अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दियों में ये चीजें खाएं, ठंड दूर भगाएं और अच्छी सेहत पाएं
- जब शरीर अनुभव करता है तो क्या होता है गर्म चमक?
- जोखिम कारक गर्म चमक
- कारण गर्म चमक यदि आप रजोनिवृत्ति नहीं हैं
- चाहे गर्म चमक केवल महिलाओं द्वारा अनुभव किया गया
- कैसे दूर करें गर्म चमक
मेडिकल वीडियो: सर्दियों में ये चीजें खाएं, ठंड दूर भगाएं और अच्छी सेहत पाएं
कुछ महिलाओं के लिए, एक घटना गर्म चमक रजोनिवृत्ति का पर्याय उर्फ जब महिलाओं में मासिक धर्म बंद हो गया है। इस स्थिति को आमतौर पर गर्म से गर्म सनसनी के रूप में महसूस किया जाता है, यह एक पल में त्वचा को लाल कर सकता है। यद्यपि गर्म चमक या गर्म फ्लशएक स्वाभाविक बात है, लेकिन अक्सर यह असहज बना देता है।
जब शरीर अनुभव करता है तो क्या होता है गर्म चमक?
गर्मी धीरे-धीरे हो सकती है या अचानक उठ सकती है और कई बार मिनटों, घंटों या दिनों में भी हो सकती है। गर्म चमक सहित कई विशिष्ट संकेतों द्वारा चिह्नित:
- गर्मी की भावना जो हाथों, ऊपरी शरीर और चेहरे के चारों ओर फैलती है।
- त्वचा का लाल होना।
- दिल की धड़कन।
- ऊपरी शरीर में अत्यधिक पसीना आना।
- शरीर बाद में ठंडा महसूस करता है
लक्षण गर्म चमक रात में अधिक बार दिखाई देते हैं और यह संक्रमण की अवधि के दौरान जारी रह सकता है, या कई वर्षों तक रह सकता है जब तक कि रजोनिवृत्ति की उम्र में शरीर हार्मोनल परिवर्तनों को समायोजित करता है। हॉट फ्लशअक्सर नींद की गड़बड़ी और पुरानी अनिद्रा का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप रजोनिवृत्त महिलाओं में स्मृति विकार, चिंता और अवसाद हो सकता है।
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जोखिम कारक गर्म चमक
हार्मोनल परिवर्तन के कारण रजोनिवृत्ति होती है, लेकिन सभी महिलाओं को इसका अनुभव नहीं होगा गर्म चमक रजोनिवृत्ति की उम्र में। तंत्र ज्ञात नहीं है गर्म चमक हो सकता है लेकिन प्रजनन हार्मोन में परिवर्तन हाइपोथैलेमस ग्रंथि को प्रभावित कर सकता है ताकि शरीर तापमान में परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाए।
ऐसे कई ट्रिगर्स हैं जिनके कारण रजोनिवृत्त महिलाओं में लक्षणों के अनुभव का खतरा अधिक होता है गर्म चमक, सहित:
- सिगरेट का सेवन करें और निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बनें
- शराब का सेवन करना
- तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करना
- मोटापा
- शारीरिक गतिविधि का अभाव, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद
- मसालेदार भोजन का सेवन
- कैफीन का अधिक सेवन
- गर्म तापमान वाले कमरे में होना
- चुस्त कपड़े पहनें
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कारण गर्म चमक यदि आप रजोनिवृत्ति नहीं हैं
लक्षण गर्म फ्लश शरीर में भी अनुभव किया जा सकता है, भले ही एक महिला रजोनिवृत्ति की उम्र में प्रवेश नहीं किया है और यह कई चीजों के कारण होता है, जिसमें शामिल हैं:
- उपचार के साइड इफेक्ट – गर्म चमक ऑस्टियोपोरोसिस दवाओं (रालोक्सिफ़ेन), स्तन कैंसर कीमोथेरेपी दवाओं (टैमोक्सीफ़ीन) और दर्द निवारक (ट्रामाडोल) जैसी कई प्रकार की दवाओं के कारण हो सकता है।
- भोजन- मसालेदार भोजन की आदतें रक्त वाहिकाओं के विस्तार और तंत्रिका अंत की उत्तेजना के कारण गर्मी की सनसनी प्रदान कर सकती हैं, जिससे गर्मी पैदा होती है। कुछ लोगों के लिए शराब का सेवन भी इस प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है ताकि यह शरीर पर गर्मी के हमलों का कारण बन सके।
- कुछ हार्मोन का स्राव - हार्मोन एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप शरीर में गर्मी पैदा होती है। यह तंत्र तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त, चिंतित या एलर्जी की प्रतिक्रिया के रूप में हो।
- रजोनिवृत्ति संक्रमण का संकेत - रजोनिवृत्ति लगभग 50 वर्षों में होती है, हार्मोनल परिवर्तन (पेरिमेनोपॉज़) की संक्रमण अवधि रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले 10 साल तक हो सकती है, और लक्षण गर्म चमक शायद यह अब शुरू हो गया है।
- हाइपोथैलेमिक ग्रंथि की खराबी - रजोनिवृत्ति पर हार्मोन एस्ट्रोजन में कमी हाइपोथैलेमिक ग्रंथि के कार्य को प्रभावित कर सकती है। लेकिन यह केवल एक चीज नहीं है, हाइपोथैलेमिक डिसफंक्शन भी ट्रिगर हो सकता है गर्म फ्लश, हाइपोथैलेमिक फ़ंक्शन के विकार स्वयं कई अन्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं जैसे:
- खाने के विकार
- सिर का आघात
- आनुवंशिक रोग और अतिगलग्रंथिता
चाहे गर्म चमक केवल महिलाओं द्वारा अनुभव किया गया
पुरुष भी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं गर्म चमक यदि उसके पास एण्ड्रोजन है जहां टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की महत्वपूर्ण कमी है। जैसे रजोनिवृत्त महिलाओं में, हार्मोन में कमी हाइपोथैलेमस के काम को भी बाधित कर सकती है, जिससे गर्मी के हमलों के लक्षण दिखाई देते हैं। सामान्य तौर पर,गर्म फ्लश पुरुषों में लक्षण और पैटर्न होते हैं जो लगभग महिलाओं के समान होते हैं। मगर गर्म चमक यह स्वस्थ पुरुषों के लिए सामान्य नहीं है, इसलिए इसे टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी द्वारा दूर किया जा सकता है।
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कैसे दूर करें गर्म चमक
निम्नलिखित को करके गंभीरता को कम किया जा सकता है:
- शरीर के तापमान और वातावरण को बनाए रखें - कमरे के तापमान को ठंडा रखें और प्राकृतिक या कपास आधारित फाइबर वाले कपड़े पहनें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि - पैदल, साइकिल चलाना, नृत्य, या तैराकी द्वारा सक्रिय चाल।
- पेट की श्वास तकनीक को लागू करना - प्रति मिनट छह से आठ बार की आवृत्ति के साथ गहरी सांस लेकर नियमित रूप से साँस लेने से एक प्रभावी छूट तकनीक है। गर्मी के लक्षणों को कम करने के लिए सुबह और शाम को 15 मिनट के लिए प्रदर्शन किया।
- सोने के लिए ठंडे तकिये का प्रयोग करें - यह तीव्रता को कम कर सकता है गर्म चमक जब तुम सो रहे हो।
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी - अंतिम विधि है और इसके लिए डॉक्टर की देखरेख की आवश्यकता होती है। थेरेपी को थोड़े समय में पूरा नहीं किया जा सकता है और इससे रक्त के थक्के बढ़ने और पित्ताशय की सूजन जैसे दुष्प्रभावों का जोखिम होता है। हालांकि, की गंभीरता को कम करने के लिए वैकल्पिक तरीके हैं गर्म चमक सक्रिय जीवनशैली, जैसे कि सक्रिय चाल, संतुलित आहार और शराब और सिगरेट के सेवन से बचें।
