अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आसान जबरदस्त क्रिया मन और मस्तिष्क की शांति पाए jyoti tratak ज्योति त्राटक
- अल्जाइमर रोग क्या है?
- पर्याप्त नींद और अल्जाइमर रोग के बीच क्या संबंध है?
- आप अपनी नींद की कमी में सुधार कैसे करते हैं ताकि आप अल्जाइमर से बच सकें?
मेडिकल वीडियो: आसान जबरदस्त क्रिया मन और मस्तिष्क की शांति पाए jyoti tratak ज्योति त्राटक
पर्याप्त नींद लेना अक्सर कई लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है। आप खुद ऐसे लोगों को शामिल कर सकते हैं जो अक्सर देर से उठते हैं और कम सोते हैं। वास्तव में, नींद उन महान लाभों को प्रदान करने के लिए निकलती है, जिनमें वे शामिल हैं जिनकी आपने पहले कभी उम्मीद नहीं की होगी। हां, डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग, स्मृति हानि, और मस्तिष्क के कार्य में कमी के जोखिम को कम करने में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो अक्सर बुढ़ापे में प्रवेश करने पर होती है।
अल्जाइमर रोग क्या है?
अल्जाइमर एक डिजनरेटिव बीमारी है (धीरे-धीरे उभरना) जिसमें विशिष्ट लक्षण जैसे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी, सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई, बोलने में कठिनाई और शब्दों को कमजोर करना, और मेमोरी लॉस (सेनेबिलिटी)। अल्जाइमर को अक्सर एक सामान्य प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के रूप में गलत समझा जाता है, जब वास्तव में ये लक्षण ऐसे रोग होते हैं जो किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं।
अभी तक ठीक से ज्ञात नहीं है कि अल्जाइमर रोग किस कारण होता है। हालांकि, विशेषज्ञों का अब तक का सबसे मजबूत अनुमान मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े का निर्माण है।
पर्याप्त नींद और अल्जाइमर रोग के बीच क्या संबंध है?
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन तंत्रिका-विज्ञान कहा गया है कि जिन वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उनके अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है। दुर्भाग्य से, इस अध्ययन में यह नहीं बताया गया कि क्या नींद की कमी ने इस बीमारी के विकास को ट्रिगर किया है या यहां तक कि इस बीमारी के शुरुआती लक्षण भी हैं जो किसी को नींद में असमर्थ बना देते हैं, या शायद दोनों का संयोजन। हालांकि, यह समझाया गया था कि पुरानी नींद विकार अल्जाइमर के बढ़ते जोखिम का संकेत हो सकता है।
यह नींद से संबंधित पहला अध्ययन और अल्जाइमर रोग नहीं है। अन्य अध्ययनों से संदेह है कि मस्तिष्क घड़ियों के रूप में सोने के लिए मानव क्षणों का उपयोग करता है "रखरखाव "या मरम्मत। यदि किसी के सोने का समय कम हो रहा है, तो मस्तिष्क में कुछ प्रोटीन जैसे कि अमाइलॉइड और पता, पट्टिका का निर्माण और कारण बन सकता है। यह पट्टिका बाद में छवि में पाए जाएंगे या अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग को स्कैन करने के परिणाम होंगे।
अवलोकनों के शोध में पाया गया कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के (बुजुर्ग) अपने दिमाग में एमाइलॉयड सजीले टुकड़े के साथ कम-तरंग नींद का अनुभव करते हैं, जो स्मृति समारोह में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, हालांकि अल्जाइमर के लक्षण जैसे स्मृति हानि और कम संज्ञानात्मक कार्य दिखाई नहीं देते हैं।
हालाँकि, इसके कुछ अपवाद भी हैं। प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के रोगियों में (स्लीप एपनिया) या नींद के दौरान अचानक सांस रोकना, एक श्वसन विकार जो नींद की गुणवत्ता का अवरोधक और कई अन्य पुरानी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है, अल्जाइमर रोग के जोखिम को नहीं बढ़ाता है। हालांकि, अध्ययन के अनुसार, यह कारण था स्लीप एपनिया अधिक रोगी द्वारा शायद ही कभी पता लगाया और महसूस किया, और केवल व्यक्तिपरक महसूस किया।
आप अपनी नींद की कमी में सुधार कैसे करते हैं ताकि आप अल्जाइमर से बच सकें?
एक अन्य अध्ययन में, यह समझाया गया कि व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक्स, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। वजन कम करना भी महत्वपूर्ण है, जहां अधिक वजन वाले लोग नींद की गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं। यदि नींद के दौरान समस्याएं हैं जैसे अनिद्रा या रात में टॉयलेट तक लगातार जागना, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें ताकि आपकी समस्याओं से तुरंत निपटा जा सके।
हर दिन पर्याप्त नींद लेने के लिए, आपको अनुशासित होना चाहिए और एक सुसंगत कार्यक्रम लागू करना चाहिए। इसलिए, धीरे-धीरे शुरू करें जब तक आप पर्याप्त नींद पैटर्न नहीं बना सकते।
