सही और सुरक्षित सफेद पानी आहार कैसे करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ओरल सेक्स के दौरान योनि का पानी पीना सुरक्षित होता है या नहीं –
  
• क्या यह सच है कि सादा पानी पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं?
  
• पानी खाने का सही और सुरक्षित तरीका
  
• हर कोई पानी नहीं खा सकता
  
• स्वस्थ और व्यायाम करने के लिए एक अच्छा आहार है
  

मेडिकल वीडियो: ओरल सेक्स के दौरान योनि का पानी पीना सुरक्षित होता है या नहीं –

दिल से पानी पीने से सेहत को कई फायदे होते हैं। उनमें से एक वजन कम करने में मदद करता है। इस सिद्धांत से, कई लोग कई दिनों तक कुछ भी खाने और पीने के साथ पानी के आहार को लागू करने के लिए "प्रेरित" होते हैं। पानी के आहार के लिए सुरक्षित तरीका क्या है?

क्या यह सच है कि सादा पानी पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं?

पीने का पानी विभिन्न तरीकों से आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। कैसे?

शरीर में हानिकारक कचरे और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए गुर्दे को काम करने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। पर्याप्त पानी पीने से पाचन तंत्र भी अधिक कुशलता से काम करता है ताकि यह भूख को नियंत्रित करते हुए कब्ज से बचाए।

पर्याप्त तरल पदार्थ भी वसा को जलाने के लिए शरीर के चयापचय को तेजी से काम करने में मदद करते हैं। कम से कम 8 गिलास पानी (l 2 लीटर) प्रति दिन 100 कैलोरी तक जल सकता है। अगर आप ठंडा पानी पीते हैं तो कैलोरी कम हो सकती है।

पीने का पानी बढ़ाने से पानी का अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है, जिससे आप अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

अल्पावधि में पीने के पानी का लाभ सीधे उन लोगों द्वारा महसूस किया जा सकता है जिन्हें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और वजन कम है। लेकिन अगर यह विशुद्ध रूप से वजन घटाने के उद्देश्य से है, तो लंबे समय तक निरंतर रूप से किए जाने के बाद एक नया सफेद पानी का आहार वास्तविक परिणाम दिखाएगा।

पानी खाने का सही और सुरक्षित तरीका

केवल पानी पीकर ही भोजन 24 घंटे से किया जा सकता हैअधिकतम 3 दिन, इससे भी बड़ी बात यह है कि कई संभावित स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी।

भोजन सेवन के बिना केवल न्यूनतम पोषण पीने के 3 दिनों के बाद, मस्तिष्क में पोषण की कमी होगी, जिससे काम धीमा हो जाएगा। नतीजतन, आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, अक्सर गूंगा, आसानी से भावनाओं द्वारा प्रज्वलित, जब तक कि मतिभ्रम की चपेट में नहीं आता। यह माइग्रेन को पुन: उत्पन्न करने का कारण बन सकता है। आपके पानी के पहले 72 घंटों में शरीर सबसे अधिक प्रोटीन खो देगा, और शरीर की मांसपेशियों को धीरे-धीरे सिकुड़ता है।

तो, कैसे सही पानी आहार बनाने के लिए?

आदर्श रूप से, आप डाइटिंग शुरू करने के लिए बेहतर समय चुनते हैं, जब शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि आपने सही समय निर्धारित किया है, तो आपको आहार शुरू करने से बहुत पहले अपने शरीर को पर्याप्त पोषण के साथ तैयार करना चाहिए। आप पानी के आहार से पहले कुछ दिनों में बड़े भोजन और नाश्ते के हिस्से को कम करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर भी यह सुनिश्चित करें कि व्यंजन विविध हैं और इसमें पोषक तत्व और उच्च ऊर्जा शामिल हैं।

आहार के शुरुआती दिनों में पोषक तत्वों से भरपूर पेय जैसे जूस या स्मूदी पीने से धीरे-धीरे शुरू करें।

जब आप पानी के आहार पर होते हैं, तो बहुत अधिक व्यायाम करने से बचें ताकि निर्जलीकरण न हो। साथ ही आहार के दौरान सामान्य से अधिक पानी पीने से बचें। बहुत अधिक पानी पीने से आपकी सेहत बदल सकती है।

जब आप बीमार पड़ते हैं या समय के बीच में बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो तुरंत आहार बंद कर दें।

जब आप अपना आहार पीने का पानी पूरा कर लें, तो एक बार में बहुत अधिक खाने से बचें। पेट में दर्द और अन्य पाचन विकारों से बचने के लिए धीरे-धीरे फिर से खाना शुरू करें।

हर कोई पानी नहीं खा सकता

आहार पीने का पानी हर किसी के द्वारा नहीं किया जा सकता है। 18 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों और बच्चों को इस आहार पर जाने की अनुमति नहीं है।

इसके अलावा, निम्न परिस्थितियों वाले लोगों को भी पानी पीने के लिए आहार करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह संभावित रूप से आगे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है:

• खाने के विकार
• वजन की कमी
• गर्भवती या स्तनपान
• दिल की समस्या
• टाइप 1 मधुमेह
• अनियंत्रित माइग्रेन
• रक्त आधान के दौर से गुजर रहा है
• कुछ दवाएं लें

यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, लेकिन 24 घंटे से अधिक पानी पीने के लिए आहार की योजना बना रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

स्वस्थ और व्यायाम करने के लिए एक अच्छा आहार है

एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, वजन कम करने के लिए सफेद पानी का आहार आदर्श नहीं है। वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार पैटर्न स्वस्थ खाने की आदतों (जैसे कि नमक और चीनी और वसा को कम करना) और नियमित व्यायाम के संयोजन से है जो धीरे-धीरे किया जाता है।