अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: त्वचा की देखभाल के लिए 4 विटामिन
- कैंसर के खतरे को कम करने के लिए विटामिन डी के लाभ
- विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत
मेडिकल वीडियो: त्वचा की देखभाल के लिए 4 विटामिन
हड्डियों के स्वास्थ्य और कैल्शियम अवशोषण के अलावा विटामिन डी के लाभ, वास्तव में यह मजबूत कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन डी और कैंसर के बीच संबंधों पर 800 प्रकाशित वैज्ञानिक शोध रिपोर्टों में से, विशेषज्ञों ने साबित किया है कि यह विटामिन स्तन, बृहदान्त्र, फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर, ल्यूकेमिया, लिम्फोमा और कैंसर के अन्य सभी संयोजनों में मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए विटामिन डी के लाभ
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी का एक लाभ कैंसर होने के जोखिम को कम करना है। चार वर्षों में किए गए शोध में दो हजार से अधिक महिलाएं शामिल थीं जिन्हें रजोनिवृत्ति थी। प्रतिभागियों की आयु सीमा 55 वर्ष और अधिक है।
नतीजतन, जिन महिलाओं को नियमित रूप से विटामिन डी 3 और कैल्शियम की खुराक दी जाती है, उनमें कैंसर होने का खतरा 30% कम होता है। केवल आंकड़ों के आंकड़ों से देखने पर समूहों के बीच कैंसर की घटनाओं में अंतर पर्याप्त वास्तविक नहीं है। हालांकि, आगे के विश्लेषण में, रक्त में विटामिन डी का स्तर, विशेष रूप से 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी (25 (ओएच) डी), उन महिलाओं में काफी कम था जो स्वस्थ थे।
इसके अलावा, अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया कि कुछ कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर उन क्षेत्रों में कम थी, जहां बहुत अधिक धूप मिलती थी। क्योंकि, सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन शुरू हो सकता है।
अतिरिक्त शोध ने पुष्टि की है कि विटामिन डी कई प्रकार से कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है। विटामिन डी उन जीनों को बदल देता है जो सूजन, कोशिका मृत्यु और कोशिका प्रसार को नियंत्रित करते हैं, और विकास हार्मोन IGF-1 और अन्य हार्मोन को बाधित करते हैं जो ट्यूमर के विकास को गति प्रदान करते हैं।
इतना ही नहीं, विटामिन डी को डीएनए की क्षति को ठीक करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और एंजियोजेनेसिस को रोकने में भी सक्षम माना जाता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत
विटामिन डी विभिन्न चीजों में पाया जा सकता है। लेकिन, शरीर को 80% विटामिन डी की जरूरत धूप से होती है। कारण है, टीआपकी जैली विटामिन डी का उत्पादन स्वचालित रूप से करेगी जब सूरज की रोशनी में त्वचा को कैल्सिट्रिऑल (विटामिन डी 3) में कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तित किया जाएगा। यह विटामिन विटामिन डी का एक और रूप है जो शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन का उत्पादन करने के लिए सीधे यकृत और गुर्दे से जुड़ा होगा।
हालांकि, त्वचा कैंसर के जोखिम के कारण, अब तक इस बात पर कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं की गई है कि आपको सूरज की रोशनी के लिए कितना या कब तक उजागर किया जाना चाहिए।
विश्व स्वास्थ्य संगठन या डब्लूएचओ की सलाह है कि हर कोई कम से कम 5 से 15 मिनट तक सीधे धूप में अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर लगाये। सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार बासक करें। इंडोनेशिया में, धूप सेंकने का समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक है।
सूरज की रोशनी के अलावा, आप हर रोज खाने वाले भोजन से विटामिन डी का सेवन भी कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें उच्च विटामिन डी से जाना जाता है, वे हैं कॉड लिवर ऑयल, सामन, ट्यूना, सार्डिन, अंडे की जर्दी, बीफ़ लिवर, दूध, बटन मशरूम, आदि।
