अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: David Pierce from the Wall Street Journal | Tools They Use
- खुश रहने के लिए कई तरह की चीजें की जा सकती हैं
- 1. आभारी होना सीखें
- 2. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें
- 3. अच्छा करो
- 4. ध्यान रखें और खुद पर ध्यान दें
- 5. मज़ा आ गया
मेडिकल वीडियो: David Pierce from the Wall Street Journal | Tools They Use
हर दिन खुशियों से भरा रहना हर किसी की चाहत होनी चाहिए। क्योंकि, खुशी दैनिक जीवन पर विभिन्न सकारात्मक प्रभाव ला सकती है। जब आप खुश होते हैं, तो आप काम पर अधिक उत्पादक होंगे और अधिक मुस्कुराएंगे ताकि एक सकारात्मक आभा विकीर्ण हो। इसे साकार किए बिना, विभिन्न सरल आदतें हैं जो आपको हर दिन हमेशा खुश रख सकती हैं। खुश रहना चाहते हैं? इस आदत को करते हैं।
खुश रहने के लिए कई तरह की चीजें की जा सकती हैं
1. आभारी होना सीखें
क्या आप जानते हैं सबसे आसान चीज है खुश रहना, लेकिन हर कोई इसे करने में सक्षम नहीं है, अर्थात् आभारी। कृतज्ञता का अर्थ है कि आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आपको धन्यवाद देना, और महसूस करना भी। भ्रमित न हों, सभी चीजें जिनके लिए आभारी होने की आवश्यकता है वे बड़ी चीजें हैं जो जीवन का तरीका बदलती हैं।
लेकिन उन छोटी और सरल चीजों के लिए आभारी होना सीखें जिन्हें आप हर रोज अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, एक धूप दिन ताकि आपको हर दिन काम या स्वस्थ शरीर छोड़ने के समय बारिश की आवश्यकता न हो।
इसकी आदत डालने के लिए, तीन चीजों को याद करने की कोशिश करें जिन्हें आपको हर दिन के लिए आभारी होना चाहिए। आप एक डायरी में लिख सकते हैं या बस सोने से पहले इसे याद कर सकते हैं।
आपको खुश करने के अलावा, 2012 में आयोजित अनुसंधान और व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर में प्रकाशित किया गया था, जिसमें कहा गया था कि आभारी लोग कम बीमार हैं। इसके अलावा, जो लोग हमेशा आभारी रहेंगे, उनमें दूसरों के लिए भी अधिक सहानुभूति होगी, बेहतर नींद ले पाएंगे, और आत्मसम्मान में वृद्धि कर पाएंगे।
2. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें
आप दुखी होने का एक कारण यह है कि बहुत सारी चीजें ऐसी हैं जो अपने आप से चिपकना अच्छा नहीं है, चाहे वह नकारात्मक व्यवहार हो या आदतें।
अब इसे लड़ने के लिए आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से अवसाद, चिंता कम हो सकती है, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और लंबे समय तक रह सकते हैं क्योंकि न केवल आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ हैं।
उन सभी चीजों से लड़ने के लिए खुद के साथ एक प्रतिबद्धता बनाने की कोशिश करें जो मन में अच्छी नहीं हैं। जो सकारात्मक दृष्टिकोण और विचारों के साथ मन तक पहुँचता है।
सोचने और सकारात्मक होने का मतलब है उन बाधाओं पर काबू पाना जो आप बेहतर तरीके से अनुभव करते हैं। बुरे विचार नहीं हैं, लेकिन आप सभी कठिनाइयों के बीच में अच्छी चीजों के बारे में सोच रहे हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। अधिक सकारात्मक व्यक्ति होने के लिए, अपने दिन की शुरुआत अपने आस-पास के लोगों को एक मुस्कान देकर करने की कोशिश करें।
3. अच्छा करो
क्या आप जानते हैं कि अच्छाई आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। अच्छाई दूसरों से वजन उठाने या आपकी वजह से दूसरों को मुस्कुराने की इच्छा है।
जब आप अच्छा करते हैं, तो शरीर उन रसायनों को छोड़ता है जो खुशी की भावना पैदा करते हैं। ऑक्सीटोसिन नामक यह खुश हार्मोन विभिन्न दर्द को भी कम कर सकता है और निश्चित रूप से यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा।
अच्छाई न केवल आपको खुश करती है, बल्कि एक अखंड श्रृंखला की तरह फैल सकती है और फैल सकती है। इसे खोलने के लिए, अपने आप से शुरुआत करें। विभिन्न प्रकार के सरल गुणों को करने की कोशिश करें जैसे कि पड़ोसियों को अभिवादन करना, कार्यालय के सहयोगियों को चॉकलेट लाना जो मुसीबत में हैं, और सार्वजनिक परिवहन पर बैठने की ज़रूरत वाले लोगों को अधिक लाभ देना।
4. ध्यान रखें और खुद पर ध्यान दें
अधिक खुश रहने के लिए, अपने खाली समय का उपयोग खुद की देखभाल और देखभाल करके करें। बस ध्यान न दें और अपने बारे में सोचे बिना दूसरों की जरूरतों और इच्छाओं को रखें।
अपने आप का इलाज करने के लिए कई तरीके करें जैसे कि एक मालिश पर जाना, विभिन्न शौक करना जो आपने लंबे समय तक अनदेखा किया है, और विभिन्न अन्य तरीके आपके तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह आप तनाव से बचेंगे जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. मज़ा आ गया
ज्यादा गंभीर होना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हर अब और फिर, समय निकालें और पार्क में ताजी हवा में सांस लें। व्यस्त दैनिक दिनचर्या से बाहर निकलने की कोशिश करें जो थोड़े से मनोरंजन में टक करके की जाती हैं जो आपको खुश और तनावमुक्त बना सकती हैं।
