अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: all about colostrol / क्या है कोलेस्ट्रॉल प्रॉब्लम
- अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है तो हार्ट अटैक का खतरा तीन गुना ज्यादा है
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण क्या हैं?
- एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल दवा के रूप में हरी चाय के लाभों का खुलासा करना
- ग्रीन टी के अलावा कोलेस्ट्रॉल कम करने का दूसरा तरीका
मेडिकल वीडियो: all about colostrol / क्या है कोलेस्ट्रॉल प्रॉब्लम
ग्रीन टी एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक है जिसके फायदों पर संदेह करने की कोई जरूरत नहीं है। वास्तव में, इस हर्बल चाय को वजन कम करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी पेय के रूप में भी चुना जाता है। वैसे, ग्रीन टी का एक और फायदा है जो शायद बहुत कम लोग नहीं जानते हैं: प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल की दवा। क्या वास्तव में हिआउ चाय पीने के लिए मेहनती कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है?
अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है तो हार्ट अटैक का खतरा तीन गुना ज्यादा है
रक्त में उच्च वसा का स्तर (विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स) शरीर में मुक्त कणों के गठन के जोखिम को चलाते हैं, जो विनाशकारी होते हैं और विभिन्न गंभीर बीमारियों को ट्रिगर करते हैं। उनमें से एक दिल की बीमारी है।
शरीर में अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल हृदय की रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सजीले टुकड़े का निर्माण करेगा। नतीजतन, रक्त वाहिकाएं कठोर हो जाएंगी और अवरुद्ध हो जाएगी। इससे हृदय को आवश्यक रक्त प्रवाह को पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है।
यदि पट्टिका अधिक से अधिक हो रही है, तो दिल का काम अधिक परेशान होगा और अंततः क्षतिग्रस्त हो सकता है। जिन लोगों के रक्त में वसा की मात्रा अधिक होती है, उनमें सामान्य वसा स्तर वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा तीन गुना अधिक होता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण क्या हैं?
कई कारक हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि वसायुक्त मीट, बहुत सारे मक्खन, फ्राइंग के साथ बनाए गए खाद्य पदार्थ, ऑफल, झींगा खाना।
- धूम्रपान।
- अन्य बीमारियाँ, जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह।
- मोटापा
- क्रोनिक तनाव, अवसाद, और सामाजिक समर्थन की कमी से स्पष्ट रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का खतरा भी बढ़ सकता है।
एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल दवा के रूप में हरी चाय के लाभों का खुलासा करना
हरी चाय के लाभ (कैमेलिया साइनेंसिस) के रूप में एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल दवा catechins नामक एक अद्वितीय flavonoid सामग्री से आता है। कैटेचिन वास्तव में वसा को तोड़ने वाले एंजाइम के काम को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकते हैं और मल में कोलेस्ट्रॉल को हटाने की क्षमता बढ़ा सकते हैं।
किए गए शोध के आधार पर, लगातार आठ हफ्तों तक ग्रीन टी पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 2-4 प्रतिशत तक कम हो सकता है। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से हर दिन दो कप से अधिक ग्रीन टी का सेवन करते हैं, उनमें प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल घटने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा 22-33 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में सक्षम होने के अलावा, ग्रीन टी में विभिन्न अन्य सकारात्मक पक्ष भी होते हैं, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन जैसे अन्य पोषक तत्व जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी अच्छे हैं। एक स्वस्थ शरीर विभिन्न रोगों के लिए अधिक प्रतिरोधी होगा।
ग्रीन टी के अलावा कोलेस्ट्रॉल कम करने का दूसरा तरीका
- एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें जैसे कि एक आदर्श शरीर का वजन बनाए रखना, धूम्रपान न करना और शराब का सेवन न करना।
- यदि आप दूध या दही खाते हैं, तो कम वसा वाला चुनें।
- कॉनवे मछली सप्ताह में 2-3 बार।
- फास्ट फूड जैसे सॉसेज और कॉर्न बीफ़ का सेवन कम करें।
- ऐसे फल या मेवे चुनें जो भूख लगने पर नमकीन के रूप में नमकीन न हों।
- खाना पकाने के लिए तेल के रूप में जैतून का तेल या कैनोला का उपयोग करें।
- प्रतिदिन सब्जियां खाएं।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, जो चीनी सामग्री में उच्च होते हैं, जैसे कि केक, पेस्ट्री, बिस्कुट।
