फिर से माइग्रेन से छुटकारा? शायद आप भी अक्सर खेलते हैं!

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सिरदर्द हो जायेगा छूमंतर इन अचूक घरेलू नुस्खों के प्रयोग से Home remedies for headache
  
• क्या यह सच है कि अक्सर सेलफोन चलाने से माइग्रेन हो सकता है?
  
• ऐसा क्यों है?
  
• सेलफोन की अनुमति है, लेकिन समय सीमित करें
  

मेडिकल वीडियो: सिरदर्द हो जायेगा छूमंतर इन अचूक घरेलू नुस्खों के प्रयोग से Home remedies for headache

"अपना सेलफोन न चलाएं, आपको चक्कर आएंगे और आपकी आंखें दुखेंगी।" आप अक्सर माता-पिता और आपके निकटतम लोगों के मुंह से आने वाली डांट सुन सकते हैं। वास्तव में, लगभग हर कोई बच नहीं सकता है स्मार्टफोनहर दिन। या तो जवाब देने के लिए चैट,सामाजिक मीडिया की जाँच करें, खेलते हैंखेल, काम मायने रखता है, और इतने पर।

बहुत से लोग कहते हैं कि यदि आप अपने सेलफोन स्क्रीन को घूरते हैं, तो आप माइग्रेन या सिरदर्द हो सकते हैं। उन्होंने कहा, इसका सेलफोन से विकिरण के संपर्क में आने से कुछ होता है जो मस्तिष्क के कामकाज में बाधा डाल सकता है। हालाँकि, क्या यह सही है?

क्या यह सच है कि अक्सर सेलफोन चलाने से माइग्रेन हो सकता है?

कई अध्ययन हुए हैं जो साबित करते हैं कि सेलफोन विकिरण से स्वास्थ्य को खतरे में डालने की क्षमता है। उनमें से एक, अक्सर जेब में एक सेलफोन स्टोर करने की आदत मनुष्यों में कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए साबित होती है।

सेलफोन खेलने के आपके कारणों के बावजूद, चाहे वह खेल रहा होखेलया सोशल मीडिया की जाँच करते हुए, आपको इस आदत को तुरंत कम करना चाहिए। क्योंकि, सेल फोन की स्क्रीन पर बहुत लंबा घूरना माइग्रेन और सिरदर्द के जोखिम को बढ़ाने में सक्षम साबित होता है, आप जानते हैं।

सेफेलजिया पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, बहुत लंबे समय तक एक सेलफोन स्क्रीन को घूरना, माइग्रेन के एक रिलैप्स के पीछे ट्रिगर में से एक हो सकता है। मोंटेग्नि और टीम ने 20 साल की औसत उम्र के साथ 5,000 युवा वयस्कों की जांच की, फिर मापा गया कि वे हर दिन एक सेलफोन, कंप्यूटर या टेलीविजन स्क्रीन पर कितनी देर तक देखते हैं।

इंटरनेशनल हेडेक सोसायटी के विशेषज्ञों ने पाया कि आप जितनी बार एचपी खेलते हैं, माइग्रेन के हमलों का खतरा उतना ही अधिक होता है। हालांकि, उन्हें कोई सबूत नहीं मिला कि सेलफोन चलाने से माइग्रेन के अलावा अन्य प्रकार के सिरदर्द का खतरा बढ़ सकता है।

ऐसा क्यों है?

वास्तव में, विशेषज्ञों को अभी भी माइग्रेन और मोबाइल फोन खेलने की आदत के बीच संबंध का सटीक कारण नहीं मिला है। कारण, प्रत्येक व्यक्ति के लिए सेलफोन खेलने की अवधि अलग-अलग होती है, जो उनकी संबंधित आदतों पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों को संदेह है कि इसका सेलफोन या टेलीविजन स्क्रीन और लैपटॉप से ​​नीली रोशनी के संपर्क में आने से कुछ होता है। जब आप अक्सर लंबे समय तक सेलफोन चलाते हैं, तो सेलफोन से नीली रोशनी मस्तिष्क में संकेतों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और तनाव का कारण बन सकती है। यह तनाव जो लगातार सिर में जमा होता है, माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

एचपी खेलते समय माइग्रेन का कारण गलत मुद्रा के कारण भी हो सकता है। ज्यादातर लोग या शायद आप स्वयं अक्सर सेलफोन की स्क्रीन को नीचे की ओर देखते हैं, जिसका अर्थ है कि एचपी की स्थिति आंख के नीचे है।

इसे साकार किए बिना, यह आदत शरीर के कुछ हिस्सों में, विशेषकर गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती है। गर्दन की ये तनी हुई मांसपेशियां सिर से जुड़ी होती हैं। जब गर्दन की मांसपेशियां कड़ी हो जाएंगी, तब आपका सिर ऐसा लगेगा ketarikऔर अंत में माइग्रेन ट्रिगर।

इतना ही नहीं। माइग्रेन तब भी हो सकता है जब आपको देर रात तक उर्फ ​​रहने तक सेलफोन चलाने की आदत हो। याद रखें, जिन लोगों में नींद की कमी होती है, वे उन लोगों की तुलना में माइग्रेन के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं, जिनके पास पर्याप्त नींद है। तो, वास्तव में कई कारक हैं जो उपकरणों के उपयोग के कारण माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।

सेलफोन की अनुमति है, लेकिन समय सीमित करें

माइग्रेन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी जीवन शैली को बदलना है। शांत हो जाओ, आपको पूरे दिन अपने सेलफोन को बंद करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, कैसे आना है।

हालांकि, ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो यह साबित करते हैं कि एचपी खेलने के लिए समय सीमित करने के बाद माइग्रेन के लक्षणों को कम किया जा सकता है, यह कभी भी आपके स्वयं के स्वास्थ्य के लिए इस आदत पर ब्रेक लगाने के लिए दर्द नहीं करता है।

प्रारंभ में यह पहली बार में आसान नहीं है, लेकिन एक दिन में अक्सर सेल फोन नहीं चलाने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने का प्रयास करें। इसका आसान तरीका है:

• घर में, विशेषकर भोजन और परिवार के जमावड़े के समय में सेलफोन चलाने के लिए समय सीमित रखें।
• इसे स्थापित करेंघड़ी सेलफोन खेलते समय, टीवी देखना या कंप्यूटर चलाना।
• अपनी आंखों को नियमित रूप से आराम दें। हर 20 मिनट में, अपने टकटकी को 20 सेकंड के लिए दूर की वस्तु में बदल दें। यह सेलफोन स्क्रीन को घूरने से आंख की थकी हुई मांसपेशियों को खींचने में मदद कर सकता है।
• बिना शौक किए ध्यान बदलें गैजेट, उदाहरण के लिए, ड्राइंग, शतरंज खेलना, किताबें पढ़ना, खेल, और इसी तरह।
• एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको अभी भी अपने सेलफोन से बाहर निकलना मुश्किल है या यहां तक ​​कि आदी हो गया है।

यह विधि न केवल माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपको सेलफोन खेलने के आदी होने से भी रोकती है। वास्तव में, यह सरल विधि दृश्य गड़बड़ी, गले में खराश और मोटापे के जोखिम को भी कम कर सकती है जो अस्वास्थ्यकर सेलफोन खेलने की आदत के कारण हो सकता है।