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मेडिकल वीडियो: गरम पानी से नहाना चाहिए या ठंडे पानी से | Bathe with hot water or with cold water
कई लोगों ने तुरंत अपने सिर हिला दिए, जब उन्होंने सोचा कि सुबह जल्दी उठने पर वे अपने शरीर को ठंडे पानी के छींटे से धो सकते हैं। वास्तव में, ठंड की बौछारें आपके लिए दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका हो सकती हैं। और इतना ही नहीं, ठंडी बारिश से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किए होंगे।
स्वास्थ्य के लिए ठंडे स्नान के लाभ
1. सतर्कता बढ़ाएं
मुर्गे के कौवे से पहले भी ठंडा पानी शायद बहुत से लोग चाहते हैं। लेकिन, गहरी साँस जब हम ठंड से कंपकंपाते हैं तो वास्तव में साँस लेना खुल जाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो हृदय गति को बढ़ाती है और रक्त प्रवाह को सुगम बनाती है ताकि हमें गर्म रखें। इसके बाद हमें गतिविधियाँ शुरू करने के लिए ऊर्जा का "किक" मिलता है।
2. बालों और त्वचा को चिकना करता है
कोल्ड शॉवर स्वस्थ बालों और त्वचा को बनाए रखने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है। गर्म पानी जो प्राकृतिक तेलों को अव्यवस्थित करता है और त्वचा को सूखता है। इस बीच, ठंडा पानी वास्तव में अस्थायी रक्त वाहिका संकोचन के माध्यम से बालों और त्वचा के छल्ली को मजबूत करता है जबकि शरीर तापमान में परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। कड़े क्यूटिकल्स और स्किन पोर्स गंदगी और अन्य हानिकारक तत्वों को स्किन के रोमछिद्रों और रोमछिद्रों को बंद करने से रोकेंगे।
कोल्ड बाथिंग भी बालों के रोम को चपटा करके, मजबूत, और स्वस्थ दिख सकता है, और खोपड़ी को पकड़ लेने की क्षमता बढ़ा सकता है।
3. शरीर की प्रतिरक्षा और रक्त परिसंचरण में सुधार
ठंडे पानी के छींटे से हमें जो झटका लगता है, वह पहले दिल को पूरे शरीर में अधिक कुशलता से रक्त प्रवाहित कर सकता है, जो तब बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है - जिसमें त्वचा और यकृत स्वास्थ्य शामिल हैं। एक ठंडा स्नान के बाद एक चिकनी रक्त परिसंचरण भी रक्तचाप को कम कर सकता है, रक्त वाहिकाओं में जमा होने वाली सजीले टुकड़े को कुल्ला, और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को प्रोत्साहित करता है।
1994 के एक अध्ययन में ठंड उत्तेजनाओं के दौरान और बाद में यूरिक एसिड के स्तर में भारी कमी पाई गई।
4. वजन कम करें
एक ठंडा शॉवर आपके वजन घटाने कार्यक्रम को अप्रत्याशित तरीके से मदद कर सकता है। मानव शरीर में दो प्रकार के वसा, सफेद वसा और भूरे रंग के वसा होते हैं। सफेद वसा कमर, पेट और गर्दन में वसा का निर्माण होता है जो तब होता है जब हम अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, और हमें ऊर्जा के लिए सफेद वसा नहीं जलानी चाहिए। जबकि ब्राउन वसा एक अच्छा वसा है जिसका उपयोग हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्मी पैदा करने के लिए करते हैं, और जब हम अत्यधिक ठंड के संपर्क में आते हैं तो जल जाते हैं। तो, ठंड की बौछार भूरे वसा चयापचय को बढ़ावा दे सकती है।
2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक ठंड के संपर्क में शरीर में भूरे रंग की वसा को 15 गुना वृद्धि के साथ जलाने की रिपोर्ट की गई, जिसका अर्थ है कि यदि आप ठंडे पानी में स्नान करते हैं तो आप एक वर्ष में 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
5. मांसपेशियों में दर्द और दर्द की वसूली में तेजी लाएं
कोल्ड शॉवर विशेष रूप से मांसपेशियों के दर्द को कम करने में प्रभावी है, जो देर से दिखाई देता है, उदाहरण के लिए, जिम के कुछ दिनों बाद। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे पानी में पुनर्योजी गुण होते हैं जो थका देने वाले प्रशिक्षण सत्र के बाद मांसपेशियों में दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
6. तनाव दूर करें
शरीर को आगे की हलचल के बिना ठंडा करने की अनुमति देने से शारीरिक और मानसिक रूप से तनाव के लिए शरीर की सहनशीलता को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। ग्लूटाथियोन में वृद्धि भी होती है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो अन्य सभी एंटीऑक्सिडेंट को एक इष्टतम स्तर पर बनाता है। सर्दियों के दौरान नियमित रूप से ठंडे पानी में तैरने वाले 10 स्वस्थ लोगों को देखने के बाद, शोधकर्ता दोहराए जाने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए शरीर के समायोजन की रिपोर्ट करते हैं - तनावपूर्ण स्रोतों के हमलों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि दर्शाते हैं।
7. अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करता है
यद्यपि अवसाद के लिए एक चिकित्सीय उपचार के रूप में ठंडे स्नान का उपयोग करने वाले परीक्षणों को अभी तक नहीं किया गया है, त्वचा पर ठंड रिसेप्टर्स द्वारा प्राप्त गहन प्रभाव के कारण अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने के लिए ठंडे पानी के बार-बार प्रदर्शन को दिखाया गया है, जो परिधीय तंत्रिका अंत से बड़ी संख्या में विद्युत आवेगों को मस्तिष्क में भेजते हैं। , यह अवसादरोधी प्रभावों का परिणाम है, और मूड में सुधार करता है, जिससे आप अपने दिन के बारे में अधिक उत्साहित होते हैं।
इसके अलावा, ठंडे पानी के संपर्क में आने से चिंता और अवसाद के साथ अन्य मनोवैज्ञानिक पहलुओं से निपटने के लिए शरीर की क्षमता बढ़ सकती है।
लेकिन, हर कोई ठंडा स्नान नहीं कर सकता
जबकि ठंडी बारिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह विधि हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है। ठंडे पानी से हमें जो शॉक सेंस महसूस होता है, वह भले ही बढ़ जाता है, लेकिन यह उन लोगों में विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है, जो बीमार या कमजोर स्थिति में हैं - उदाहरण के लिए वृद्ध लोग, बुजुर्ग, या जिन लोगों को दिल की बीमारी है। कोल्ड शॉवर के झटके से उन्हें बेहोश होने या दिल का दौरा पड़ने का अनुभव हो सकता है जो घातक हो सकता है - खासकर अगर यह गिर गया और दीवार से टकरा गया।
