अंतर्वस्तु:
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- शरीर के स्वास्थ्य के लिए रचनात्मक सोच का महत्व
- 1. तनाव दूर करें
- 2. दिमागी काम में सुधार
- 3. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
- 4. शरीर की फिटनेस में सुधार
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पेंटिंग, ड्रॉइंग, डांसिंग, सिंगिंग और म्यूज़िक इंस्ट्रूमेंट्स बजाना कुछ ऐसी गतिविधियों के उदाहरण हैं जो कथित तौर पर रचनात्मकता बढ़ाने में सक्षम हैं। लेकिन वास्तव में हर गतिविधि में रचनात्मकता की जरूरत होती है। हां, रचनात्मक सोच न केवल आपके काम को आसान बनाती है बल्कि स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डालती है। उन्होंने कहा, जो लोग अक्सर रचनात्मक सोचते हैं वे बेहतर स्वास्थ्य में होते हैं। क्या यह सही है?
शरीर के स्वास्थ्य के लिए रचनात्मक सोच का महत्व
जब आप एक शिल्प या स्मारिका बनाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको रचनात्मक होना आवश्यक है। हो सकता है कि आप अक्सर कुछ ऐसे लोगों को ढूंढते हैं जो एक शौक के रूप में रचनात्मक गतिविधियों को करते हैं, यहां तक कि कुछ अन्य लोग इसका उपयोग जीवन बनाने के लिए करते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति अपनी कल्पना को व्यक्त करने के लिए ड्राइव करता है, यह स्पष्ट है कि रचनात्मक सोच हर दिन करना महत्वपूर्ण है।वास्तव में, चिकित्सा क्षेत्र में कई अध्ययन इस बात को सही ठहराते हैं कि कला और रचनात्मक सोच किसी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
के बारे में अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ का एक अध्ययन कला, हीलिंग और सार्वजनिक स्वास्थ्य के बीच संबंध, कैंसर और पुरानी बीमारियों से पीड़ित 30 से अधिक रोगियों पर शोध करते हुए, परिणामों ने कहा कि कला का स्वास्थ्य और आत्म-चिकित्सा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उन लोगों के लिए भी जो तनाव और चिंता को कम करना चाहते हैं, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं और अवसाद की संभावना को कम करते हैं।
इसके अलावा, आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए रचनात्मक सोच के अन्य लाभ हैं:
1. तनाव दूर करें
संगीत, पेंटिंग, ड्राइंग, और फ़ोटोग्राफ़ी जैसी कला गतिविधियाँ आराम के शौक हैं जो तनाव के स्तर को कम कर सकती हैं और मन को स्पष्ट और अधिक शांत बनाती हैं। औसतन प्रत्येक व्यक्ति के पास एक दिन में सोचने के लिए लगभग 60,000 चीजें होती हैं। उन चीजों के बारे में सोचने से जो छोटे से भारी होते हैं, जैसे लक्ष्य कार्यालय।
संगीत चिकित्सा में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में एक प्रभाव होने का आरोप है। संगीत जटिल तरीकों से मस्तिष्क को प्रभावित करता है और बेहतर काम करने के लिए लिम्बिक सिस्टम को उत्तेजित करता है। लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहार और दीर्घकालिक स्मृति जैसे विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करता है। यह आपको तनाव से बचाने में भी सक्षम है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ के लेखक स्टैके और नोबेल के अनुसार, संगीत सुनने से मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के माध्यम से प्रतिरक्षा समारोह को बहाल करने में मदद मिल सकती है जिसे एमिग्डाला और हाइपोथैलेमस कहा जाता है। ये दो मस्तिष्क क्षेत्र हार्मोनल प्रक्रियाओं और परिवर्तनों में शामिल हैं मनोदशाऔर शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया।
2. दिमागी काम में सुधार
मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, संगीत पसंद करने वाले लोग मस्तिष्क के दो गोलार्धों के बीच संपर्क बढ़ा सकते हैं। हर बार जब आप रचनात्मक रूप से सोचते हैं, तो इस मामले में कला, मस्तिष्क मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच नए संबंध बनाएगी। आपके मस्तिष्क को संबंध बनाने की क्षमता को न्यूरोप्लास्टिक कहा जाता है।
रचनात्मक होने के लाभ मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। इससे यह देखा जा सकता है कि कला की रचनात्मकता मनोवैज्ञानिक धीरज और तनाव प्रतिरोध में सुधार कर सकती है।
3. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
कला से रचनात्मकता का लाभ आपके शरीर की भौतिक स्थिति में देखा जा सकता है। वास्तव में, जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक मेडिसिन का कहना है कि लेखन शरीर में कोशिकाओं को प्रभावित करके और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करके एचआईवी रोगियों के लिए एक इलाज हो सकता है। ताकि यह सीडी 4 लिम्फोसाइटों की संख्या बढ़ाने के लिए अच्छे परिणाम दे। दूसरे शब्दों में, रचनात्मक होने के लाभ आपके शरीर में वास्तविक शारीरिक परिवर्तन पैदा कर सकते हैं।
लेखन से रचनात्मकता में सुधार भी पुराने दर्द के उपचार को संभाल सकता है। नौ सप्ताह की अवधि में लिखित रूप के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बाद पुराने दर्द वाले रोगियों में दर्द की गंभीरता में कमी आई है।
4. शरीर की फिटनेस में सुधार
स्तन कैंसर से बचे लोगों पर केंद्रित एक अध्ययन में पाया गया कि नृत्य करने से स्तन कैंसर के रोगियों के कंधे के कार्य में सुधार हो सकता है, ताकि उनके शरीर पर इसका अच्छा प्रभाव पड़े।
हाल के शोध से पता चलता है कि ज़ुम्बा कार्यक्रम रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार कर सकता है। जबकि अन्य अध्ययनों में कहा गया है कि एरोबिक नृत्य के साथ-साथ हिप-हॉप करना न केवल मनोविज्ञान को बेहतर बना सकता है। लेकिन इससे थकान का स्तर भी कम होता है।
