गर्म पानी में पैर भिगोना मांसपेशियों, मिथकों या तथ्यों को कम कर सकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: God of War: The Lost Pages of Norse Myth - All Myths and Legends Podcast Episodes with Subtitles
  
• क्या यह सच है कि गर्म पानी में पैर भिगोने से दर्द से राहत मिल सकती है?
  
• यदि आप अपने पैरों को भिगोना चाहते हैं, तो गर्मी के बजाय गर्म तापमान के साथ सुनिश्चित करें
  
• अपने गर्म पानी में नमक डालें
  

मेडिकल वीडियो: God of War: The Lost Pages of Norse Myth - All Myths and Legends Podcast Episodes with Subtitles

पूरे दिन के लिए की जाने वाली भारी गतिविधियाँ, विशेषकर ऐसी गतिविधियाँ जो पैर की बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग करती हैं जैसे कि खड़े होना, चलना, दौड़ना, और ऊपर और नीचे की सीढ़ियों से अक्सर पैर की मांसपेशियों में दर्द होता है। यदि संभाला नहीं जाता है, तो यह निश्चित रूप से आपकी कार्य गतिविधियों और उत्पादकता को बाधित करेगा। यदि आप घर पर दर्द निवारक से बाहर निकलते हैं, तो आप अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने की कोशिश कर सकते हैं। क्या आपको यकीन नहीं है कि गर्म पानी पैर दर्द को कम कर सकता है? इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

क्या यह सच है कि गर्म पानी में पैर भिगोने से दर्द से राहत मिल सकती है?

आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो अक्सर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करके काम से घर जाते हैं और जाते हैं। सार्वजनिक परिवहन में, आपको यात्रा के दौरान अक्सर खड़े रहना पड़ता है। यदि आपके पैर आपके गले में नहीं आते हैं तो परिणाम क्या है।

मांसपेशियों में दर्द वास्तव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड बिल्डअप के कारण होता है। अत्यधिक मांसपेशियों के उपयोग के कारण लैक्टिक एसिड बिल्डअप होता है। अनुबंध करने के लिए मांसपेशियों को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए, मांसपेशियों को मांसपेशियों (ग्लाइकोजन) में निहित चीनी भंडार टूट जाता है। ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में, इस मांसपेशी चीनी का टूटना लैक्टिक एसिड का उत्पादन करता है।

खैर, यह वही है जो दर्द की भावना का कारण बनता है। तो, गर्म पानी को कैसे सोखने में मदद कर सकते हैं जो व्यथा को कम कर सकता है? सिद्धांत रूप में, गर्म पानी में पैर भिगोने से पैरों में रक्त परिसंचरण की सुविधा हो सकती है। सीधे शब्दों में कहें तो गर्म पानी पैरों में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है।

चिकना रक्त प्रवाह लैक्टिक एसिड बना देगा जो पैर की मांसपेशियों में आसानी से रक्त में घुल जाता है और शरीर द्वारा छुट्टी दे दी जाती है। हालांकि, यह पता चला कि यह साबित नहीं हुआ था। फिर भी, वास्तव में गर्म पानी में पैर भिगोने से आराम मिल सकता है और दर्द कम हो सकता है।

यदि आप अपने पैरों को भिगोना चाहते हैं, तो गर्मी के बजाय गर्म तापमान के साथ सुनिश्चित करें

हालांकि लैक्टिक एसिड को कम नहीं करने पर, यह पता चला है कि गर्म पानी में भिगोने से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द कम हो सकता है। डॉ के अनुसार। ब्रूसे ई। बेकर, स्पोकेन में वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में नेशनल एक्वेटिक्स एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट के प्रमुख हैं, हालांकि यह सरल दिखता है, गर्म पानी से पैरों को भिगोना पैरों के जोड़ों को ढीला कर सकता है ताकि यह सूजन, सूजन या दर्द को कम करे।

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, हजारों वर्षों से चली आ रही इस थेरेपी का उपयोग अक्सर मस्कुलोस्केलेटल विकारों में दर्द का इलाज करने के लिए किया जाता है (एक ऐसी स्थिति जो जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों के कार्य को बाधित करती है) नसों और tendons, साथ ही रीढ़) और fibromyalgia (हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द जो दर्द के स्थान से शरीर के अंदर तक विकिरण करता है)।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी का तापमान गर्म होने के बजाय गर्म है, जो पानी बहुत गर्म है वह आपकी त्वचा पर जलने का खतरा बढ़ा सकता है। अनुशंसित पानी का तापमान 33-37 डिग्री सेल्सियस है। यदि आपको हृदय रोग है, तो बहुत अधिक गर्म पानी हृदय पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। के अनुसार यू.एस. उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग, पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक होना सभी के लिए खतरनाक माना जाता है।

अपने गर्म पानी में नमक डालें

न केवल गर्म पानी, आप गर्म पानी के एक कंटेनर में नमक जोड़ सकते हैं जिसका उपयोग आप सोखने के लिए करेंगे। नमक के पानी का उपयोग करके स्नान करने के लिए, आपको मैग्नीशियम सल्फेट युक्त नमक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। नमक में मैग्नीशियम सल्फेट की सामग्री मांसपेशियों में दर्द या खरोंच से राहत दे सकती है।

एक सर्वेक्षण के आधार पर, लगभग 61 प्रतिशत महिलाएं पूरे दिन चार घंटे से अधिक समय तक खड़ी रहती हैं। वास्तव में, बहुत लंबे समय तक खड़े रहना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे पैरों में दर्द हो सकता है। इसलिए, लंबे समय तक खड़े रहने के बाद, आपको अपने पैरों या शरीर को गर्म नमक के पानी में भिगोने की सलाह दी जाती है।

20 मिनट के लिए गर्म नमक के पानी में भिगोने से पैरों को आराम मिलता है और दिखाई देने वाले दर्द को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम सल्फेट वाले लवण का उपयोग मांसपेशियों को आराम करने, दर्द को कम करने और शरीर के तंत्रिका तंत्र को शांत करने जैसे अधिक लाभ प्रदान कर सकता है।

यदि पैरों में दर्द गायब नहीं हुआ है, तो आप एक गले में खराश क्रीम का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं जो पैरों पर रगड़ जाती है या डॉक्टर से परामर्श करें।