बहुत लंबा अंतराल ट्रिगर दिल की बीमारी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Dr Phil guy thinks he is BATMAN - Dr Phil #12
  
• परिणामों में झपकी लेने का जोखिम बहुत लंबा था
  
• 1. टाइप 2 मधुमेह
  
• 2. मेटाबोलिक सिंड्रोम
  
• 3. दिल की बीमारी
  
• आगे और शोध किए जाने की जरूरत है
  
• तो, सबसे अच्छा झपकी समय कब तक है?
  

मेडिकल वीडियो: Dr Phil guy thinks he is BATMAN - Dr Phil #12

पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य की कुंजी है। हालाँकि, हालिया शोध बताते हैं कि ज्यादा देर तक झपकी लेने से आपके स्वास्थ्य पर अच्छा असर नहीं पड़ सकता है। इस जापानी अध्ययन से पता चलता है कि दिन के दौरान बहुत अधिक झपकी लेना या बहुत नींद लेना, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। इनमें उच्च रक्तचाप सहित चयापचय सिंड्रोम की स्थिति शामिल है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त शर्करा का स्तर और कमर के आसपास अतिरिक्त वसा।

परिणामों में झपकी लेने का जोखिम बहुत लंबा था

टोक्यो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया जिसमें 307,237 लोग शामिल थे। शोधकर्ताओं ने दुनिया के पश्चिमी और पूर्वी हिस्सों के लोगों से जुड़े 21 अध्ययनों का विश्लेषण किया। इस प्रयोग के प्रतिभागियों को इस तरह के सवालों का जवाब देना चाहिए:

• "क्या आप अक्सर दिन में नींद महसूस करते हैं?"
• "क्या आप अक्सर झपकी लेते हैं?"

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के उपापचयी सिंड्रोम के इतिहास, टाइप 2 मधुमेह और प्रतिभागियों के मोटापे के जवाबों की तुलना की। नतीजतन, एक लंबी झपकी अवधि के तीन मुख्य जोखिम हैं, अर्थात्:

1. टाइप 2 मधुमेह

अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि वास्तव में एक झपकी लेना या दिन में अक्सर नींद आना टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है। 1 घंटे से अधिक समय तक टाइप करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा 46% तक बढ़ जाएगा, जबकि यदि आप दिन में हमेशा बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम 56% बढ़ जाता है। इस अध्ययन के परिणामों को यूरोपीय एसोसिएशन ऑफ द स्टडी ऑफ डायबिटीज की 2015 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया गया था।

2. मेटाबोलिक सिंड्रोम

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 65 में प्रस्तुत शोध से परिणामवें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र इससे पता चलता है कि बहुत लंबा झपकी लेना चयापचय सिंड्रोम के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। 40 मिनट से कम समय तक दोहन करने से चयापचय सिंड्रोम के विकास का खतरा नहीं होता है। हालांकि, जोखिम बढ़ना शुरू हो जाता है यदि व्यक्ति 40 मिनट से अधिक समय तक नपता है। वास्तव में, जो लोग 1.5-3 घंटों के लिए झपकी लेते हैं, उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित होने का खतरा 50% तक बढ़ जाता है। दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने देखा कि अगर व्यक्ति के झपकी का समय 30 मिनट से कम हो तो मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा कम हो जाता है।

3. दिल की बीमारी

शोधकर्ताओं ने यह भी दिखाया कि 1 घंटे से अधिक समय तक रहने से हृदय रोग का जोखिम 82% बढ़ जाएगा और मृत्यु का जोखिम 27% बढ़ जाएगा।

आगे और शोध किए जाने की जरूरत है

इस अध्ययन के सदस्य शोधकर्ता कहते हैं कि इस अध्ययन के परिणामों की पुष्टि के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि आगे के शोध में यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए कि क्या कम समय के लिए झपकी लेने से दिल के स्वास्थ्य को कोई लाभ होता है। इसके अलावा, अनुसंधान को यह देखने के लिए भी किया जाना चाहिए कि बहुत लंबा झपकी लेने, दिन के दौरान उनींदापन और चयापचय सिंड्रोम के बीच तंत्र एक दूसरे से कैसे संबंधित हो सकता है।

यह भविष्य के लिए भी हो सकता है, शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या लंबे समय तक दोहन के कारण अन्य बीमारियों का खतरा था हालांकि यह शोध 300,000 लोगों के डेटा के आधार पर किया गया था, लेकिन यह अभी भी पूरी दुनिया की आबादी को पेश नहीं करता है। यह डेटा व्यक्तिपरक आत्म-मूल्यांकन पर भी निर्भर है, प्रयोगशाला में वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन नहीं नींद ट्रैकर.

दुनिया के सभी हिस्सों में नैपिंग एक आम बात है। इसलिए, नैपिंग की अवधि और विभिन्न बीमारियों जैसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग के बीच एक संबंध खोजना इन बीमारियों के उपचार में नई रणनीति पेश कर सकता है। खासतौर पर आजकल दुनियाभर में मेटाबॉलिक बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है।

तो, सबसे अच्छा झपकी समय कब तक है?

शोधकर्ताओं का कहना है कि वास्तव में नींद एक स्वस्थ जीवन शैली में महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जिसमें आहार और व्यायाम शामिल हैं। थोड़े समय के लिए दोहन करने से स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हालांकि, अब तक यह ज्ञात नहीं था कि किस तंत्र ने नैपिंग को उपयोगी बनाया।

अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जो लोग अधिकतम 40 मिनट की झपकी लेते हैं, उनमें चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम में वृद्धि नहीं दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि 30 मिनट से अधिक की झपकी न हो तो जोखिम कम हो जाता है।

हालांकि इस सिद्धांत को और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने इस खोज को संबोधित करने के लिए कदम उठाए हैं। वे सबसे अच्छा झपकी अवधि की सिफारिश करते हैं जो आपके प्रदर्शन के तेज को 20-30 मिनट तक बढ़ा सकता है।

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