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- मेडिकल वीडियो: What to do before starting Yoga, योग शुरू करने से पहले ज़रूर करें ये तैयारी | Boldsky
मेडिकल वीडियो: What to do before starting Yoga, योग शुरू करने से पहले ज़रूर करें ये तैयारी | Boldsky
आंदोलन के प्रकार से देखे जाने पर योग और पिलेट्स को समान कहा जा सकता है। क्या केवल अंतिम लक्ष्य को अलग करता है: योग लचीलापन, ध्यान और तनाव प्रबंधन अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जबकि पिलेट्स आंदोलन स्टेमिना फोर्जिंग पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
अलग इतिहास
भारत में 5,000 साल पहले शुरू हुआ योग, सदियों से विकसित होता रहा है और अब तक विभिन्न प्रकार के योगों से प्रभावित है, अष्टांग, कृपालु, बिक्रम, से लेकर विनीसा तक विभिन्न प्रकार के योग हैं।
पिलेट्स योग का एक समकालीन संस्करण है। पिलेट्स की शुरुआत 20 वीं शताब्दी के आसपास जर्मनी में एक एथलीट, जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित की गई थी। उन्होंने पोस्ट कोर कोर मांसपेशी नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करते हुए पुनर्वास और मजबूती के रूप में शारीरिक अभ्यास की एक श्रृंखला बनाई।
दोनों ही इस समझ को आगे बढ़ाते हैं कि शरीर और दिमाग दो चीजें हैं जो एक दूसरे के साथ परस्पर जुड़े हुए हैं। हालांकि, योग एक विशिष्ट तत्व जोड़ता है: आत्मा। आत्मा और आध्यात्मिकता का अन्वेषण योग के अभ्यास में एक बड़ा हिस्सा लेता है, विशेष रूप से ध्यान के माध्यम से।
इस बीच, पिलेट्स शरीर और मन के बीच संबंध का सिद्धांत बनाता है, और वे आपके दैनिक जीवन में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
कौन सा मेरे लिए अधिक उपयुक्त है?
यदि आपकी प्राथमिकता चोट के बाद शरीर को ठीक करना या कमजोर जोड़ों को मजबूत करना है, तो योग की तुलना में पिलेट्स के अधिक फायदे हैं।
सिडनी के एलिक्सर हेल्थ क्लब के पिलेट्स के निदेशक राशेल कॉम्पटन ने कहा कि पिलेट्स एक संयुक्त चोट के बाद शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए शरीर की मुख्य शक्ति और स्थिरता को बढ़ा सकता है। पिलेट्स का उपयोग कई वर्षों से फिजियोथेरेपिस्टों द्वारा संयुक्त समर्थन की मांसपेशियों को मजबूत करके चोटों को ठीक करने और भविष्य की चोटों को रोकने के लिए किया जाता है।
यदि आपका लक्ष्य तनाव को दूर करने के लिए तनावपूर्ण बवासीर और दैनिक दिनचर्या से 'दूर भागना' है, तो योग चुनें। योग आपको शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखने और उसे बनाए रखने में मदद करता है। योग का अभ्यास सभी आंदोलनों और मुद्राओं को जोड़ता है जो आपको सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने की आवश्यकता है, जिसमें विश्राम तकनीक, श्वास व्यवस्था और आध्यात्मिकता की शांति प्राप्त करने के लिए ध्यान शामिल है।
यदि आप एक धावक या नर्तक हैं, तो ये दो खेल विभिन्न लाभ ला सकते हैं जो आपके शरीर के लिए उतने ही बड़े हैं।
अगर स्ट्रेचिंग और लचीलापन आपके मुख्य लक्ष्य हैं तो योग एक आदर्श खेल है। दौड़ने के लिए लगातार इस्तेमाल किए जाने के बाद योग के आंदोलनों की स्ट्रेचिंग घिसी हुई मांसपेशियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
योग कक्षाएं हल्के और सुखदायक से लेकर पसीना पसीना तक होती हैं। बिक्रम, या गर्म योग, एक कमरे में 40 डिग्री सेल्सियस तक हवा के तापमान की स्थापना के साथ किया जाता है। विभिन्न योग कक्षाओं के साथ, हमेशा एक प्रकार का योग होता है जो प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के लिए सही होता है।
पिलेट्स का अभ्यास आपकी कोर को चुनौती देता है और आपकी पीठ और रीढ़, हाथ, कूल्हों, आंतरिक जांघों और पेट को मजबूत करता है। आपमें से जो धावक हैं, पिलेट्स असंतुलित मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और शरीर की गतिविधियों को अधिक कुशल बनाने के लिए व्यायाम करते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
यदि नियमित रूप से और नियमित रूप से किया जाए तो ये दोनों खेल आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, हालाँकि दोनों में से किसी को भी आपको बॉक्सिंग, रनिंग या साइकिलिंग जैसी भयंकर शारीरिक एरोबिक गतिविधियों में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। 60 मिनट का एक योग सत्र, आपके द्वारा किए जाने वाले योग के प्रकार के आधार पर, 200-630 कैलोरी जला सकता है। 60 मिनट के लिए पिलेट्स प्रति सत्र 270-460 कैलोरी जला सकते हैं, जो कठिनाई के स्तर पर निर्भर करता है।
अच्छी खबर है, आप का चयन करने के लिए नहीं है। यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो दोनों का प्रयास करें और देखें कि आपके लिए कौन से अधिक फायदेमंद हैं। कई लोग दोनों के लाभों का संतुलन पाने के लिए योग और पाइलेट्स एक साथ करते हैं।
लेकिन, यदि आपके पास पहले से ही एक विशिष्ट लक्ष्य है, तो केवल एक अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप इष्टतम लाभ प्राप्त कर सकें।
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