अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: भीमा - हिंदी डब ऐक्शन मूवी 2018 - विक्रम, त्रिशा कृष्णन और प्रकाश राज
- एपेंडिसाइटिस के बाद आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं?
- एपेंडिसाइटिस के बाद क्या व्यायाम किया जा सकता है?
- घूमना
- पेट की मांसपेशियों को कस लें
- तैराकी
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शरीर के बाद रिकवरी एपेंडिसाइटिस सर्जरी काफी समय लेने वाला, हालांकि मूल रूप से इस ऑपरेशन में प्रमुख ऑपरेशन शामिल नहीं हैं और जोखिम काफी कम है। शरीर की रिकवरी को तेज करने का एक तरीका व्यायाम करना है। हालांकि, निश्चित रूप से एपेंडिसाइटिस के बाद व्यायाम की अवधि और तीव्रता की तुलना उस चीज से नहीं की जा सकती है जो आप पहले करते थे। तो, सर्जरी से लौटने के बाद फिर से खेल शुरू करने का सही समय कब है? इस रिकवरी अवधि के दौरान कौन से खेल हो सकते हैं? इस लेख में पूरी जानकारी देखें।
एपेंडिसाइटिस के बाद आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं?
एपेंडिसाइटिस के लिए उपचार की प्रक्रिया आम तौर पर बदलती रहती है, इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार की सर्जरी से गुजर रहे हैं। यदि परिशिष्ट को पिछले हटा दिया जाता है लेप्रोस्कोपिकसर्जरी के जरिए रिकवरी तेजी से हो सकती है। आमतौर पर आप लैप्रोस्कोपी के 1-3 सप्ताह के बाद गतिविधियों पर लौट सकते हैं, जबकि यदि बड़ी सर्जरी के माध्यम से, वसूली की अवधि 2-4 सप्ताह लग सकती है।
आप जो भी प्रक्रिया लेते हैं, वास्तव में आप एपेंडिसाइटिस के बाद तुरंत व्यायाम कर सकते हैं। नोटों के साथ, तीव्रता मध्यम है, उदाहरण के लिए पैदल ही परिसर के आसपास।
हालांकि, आपको लैपरोस्कोपी से गुजरने के बाद 2 सप्ताह तक या खुली सर्जरी के बाद 4-6 सप्ताह तक भारी वस्तुओं को उठाने से बचना चाहिए। जिम में ज़ोरदार अभ्यास से दरकिनार किए जाने के अलावा, चार किलोग्राम से अधिक वजन वाली वस्तुओं को उठाने से बचें, उदाहरण के लिए एक मासिक शॉपिंग बैग, एक छोटा सूटकेस या एक बच्चे को पकड़ना.
एपेंडिसाइटिस के बाद क्या व्यायाम किया जा सकता है?
घूमना
जब आप सफलतापूर्वक एपेंडिसाइटिस सर्जरी से गुज़रते हैं, तो कुछ ही दूरी पर हल्के व्यायाम जैसे कि हल्के व्यायाम करके तुरंत रिकवरी प्रक्रिया शुरू करना ठीक है। इन मार्गों के दौरान, ध्यान दें शरीर का आसन आप। पेट की मांसपेशियों में अपने शरीर के अधिकांश वजन को कम करने की कोशिश करें। जैसे ही आप थका हुआ महसूस करना बंद कर दें और लंबे समय तक व्यायाम न करें।
पेट की मांसपेशियों को कस लें
ठीक होने के कुछ हफ्तों के बाद, पेट के बुनियादी व्यायाम करने से मजबूत बनाने में मदद मिलेगी शरीर की मुख्य मांसपेशियां आप। बिस्तर के किनारे से लटकते हुए अपने पैरों के साथ बिस्तर के किनारे पर बैठना शुरू करें। फर्श पर स्तर होने तक अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए, अपनी पीठ को सीधा और टाइट करें। अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में धीरे-धीरे नीचे लाने से पहले कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। इस आंदोलन को तब तक दोहराएं जब तक कि आपको पसीना न आने लगे, और थके होने पर रुक जाएं।
तैराकी
तैरना एक प्रकार का आराम व्यायाम है जो आपके जोड़ों को आराम देने में मदद कर सकता है। एपेंडिसाइटिस से उबरने के बाद, थोड़ी दूरी के साथ तैराकी शुरू करने का प्रयास करें। फ्रीस्टाइल तैराकी पेट की मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए बताई गई है जो कि एपेंडिसाइटिस के बाद आम है। लेकिन अगर यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलना घाव का मरोड़ बेनाम: तुम सच में, हुह बरामद किया है!
जैसे ही आप थके हुए हों या पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस करें, तैरना बंद कर दें। जैसे ही आपकी ताकत वापस आती है, आप पूल में जितने भी मोड़ लेते हैं, उन्हें बढ़ाएं।
