अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आयुर्वेद में अधिक नींद आने का इलाज़ | Feeling Down ? Laziness in Working Hours | Hindi
- बहुत देर तक सोने के बाद थकान होना
- नींद के तीसरे, चौथे और पांचवें चरण में क्या होगा?
मेडिकल वीडियो: आयुर्वेद में अधिक नींद आने का इलाज़ | Feeling Down ? Laziness in Working Hours | Hindi
हर कोई सोना पसंद करता है, है ना? दिन भर के काम के बाद धीरे-धीरे बिस्तर की ओर रेंगने और अपने दिल की सामग्री के लिए सोने से ज्यादा कुछ भी सही नहीं है। नींद की कमी विभिन्न समस्याओं या स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। लेकिन क्या होगा अगर विपरीत होता है, और आप बहुत लंबे समय तक सोते हैं? अगर आप जितना देर तक सोते हैं उससे ज्यादा क्या होगा? इसका उत्तर यह है कि आप थका हुआ महसूस करेंगे। क्यों? समीक्षा देखें।
बहुत देर तक सोने के बाद थकान होना
नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है जो आपको स्मृति बनाने और इकट्ठा करने में मदद करती है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखती है, और जागते समय आपको ऊर्जावान बनाती है। सप्ताहांत में, आप में से अधिकांश निश्चित रूप से 'रिडीम' थकान के लिए लंबे समय तक सोने की योजना बनाएंगे।
नींद के स्वास्थ्य विशेषज्ञ माइकल ब्रूस के अनुसार, मानव नींद की आवश्यकता दिन के 7.5 घंटे है। जब आप सोते हैं, तो आप REM स्लीप पीरियड्स के साथ 1-4 चरणों में पांच चरणों में जाते हैं (तेजी से आंख की गति) प्रत्येक चरण और प्रत्येक चरण के बीच 90 मिनट की अवधि होती है। बहुत देर तक सोना जो आपको थका हुआ महसूस करता है, नींद के चरणों से जुड़ा हुआ है।
स्टेज एक या आमतौर पर हल्की नींद के रूप में जाना जाता है। इस अवस्था में आप नींद से झूलते हैं और जागते हैं ताकि यह आसानी से जाग सके। इस अवस्था में आपकी आंखें बहुत धीमी गति से चलती हैं और आपकी मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं।
कई लोगों को अचानक मांसपेशियों में संकुचन का अनुभव होता है, जिसे हाइपनिक मायोक्लोनिया कहा जाता है, जिसे गिरने की सनसनी की तरह महसूस किया जाता है। यदि आप एक नींद की अवस्था से उठते हैं, तो आपको एक खंडित दृश्य छवि याद हो सकती है।
दूसरी अवस्था में, आपको नींद आने लगेगी। औसत वयस्क अपनी रात इस अवस्था में सोते हुए बिताता है। इस दूसरे चरण में, सांस लेने और हृदय गति नियमित होने लगती है, आंखों का हिलना बंद हो जाता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है और नींद में चला जाता है। मस्तिष्क की तरंगें भी धीमी हो जाती हैं।
नींद के तीसरे, चौथे और पांचवें चरण में क्या होगा?
स्टेज तीन से चार या आमतौर पर गहरी नींद के रूप में जाना जाता है, नींद की एक पुनर्स्थापनात्मक अवस्था है जिसमें ऊर्जा बहाल होती है और साथ ही ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत और विकास होता है।
नींद के इस चरण में आपका रक्तचाप कम हो जाता है, श्वास धीमी हो जाती है, और आंखें हिलना बंद हो जाती हैं और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। चरण तीन में, मस्तिष्क की तरंगें बहुत धीमी हो जाती हैं, जिसे डेल्टा तरंगें भी कहा जाता है। चरण चार में, आपका मस्तिष्क केवल डेल्टा तरंगों का उत्पादन करता है।
पांच चरण में या अक्सर REM चरण के रूप में जाना जाता है, पहले 70-90 मिनट आप सो जाते हैं, और प्रत्येक चरण में हर 90 मिनट दोहराएंगे। यह वह अवधि है जब आप सपने देखते हैं।
जब आप लंबे समय तक सोने के लिए नींद के घंटे का विस्तार करने का इरादा रखते हैं, तो आप पहले चरण में लौटने के लिए नींद चक्र दोहराएंगे। यदि ऐसा होता है, तो यह बहुत संभावना है कि आप आरईएम चरण में दो, तीन, चार या जब आप चरण के बीच जागृत होंगे।
जागने पर जब आप नींद की गहरी अवस्था में होते हैं या यहां तक कि REM चरण भी आपके शरीर को बेहतर महसूस नहीं कराते हैं, बल्कि आप अपने शरीर को थका हुआ महसूस करते हैं। कैसे, क्या आप अभी जागना चाहते हैं या लंबे समय तक सोना चाहते हैं?
