अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
- 1. मजबूत एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करें
- 2. मसालेदार भोजन से बचें
- 3. पतले कपड़े पहनें जो पसीने को सोख लेते हैं
- 4. ढीले कपड़े चुनें
- 5. मोजे पहनें
- 6. हर दिन जूते बदलें
- 7. तनाव को नियंत्रित करना
- 8. धूम्रपान करना बंद करें
- 9. एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें
- 10. अपने डॉक्टर से जाँच करें
मेडिकल वीडियो: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
क्या आप बहुत आसानी से पसीना करने का प्रकार हैं? आपको हाइपरहाइड्रोसिस जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप आसानी से घबराए और तनावग्रस्त हो सकते हैं, ताकि अत्यधिक पसीना अक्सर दिखाई दे। कारण जो भी हो, अत्यधिक पसीना आना बहुत परेशान करता है और आपको आश्वस्त नहीं करता है। चिंता न करें, अत्यधिक पसीने से निपटने के लिए यहां दस प्रभावी तरीके हैं।
1. मजबूत एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करें
यदि आप सामान्य डिओडोरेंट का उपयोग करते हैं, तो यह अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए काम नहीं करता है, मजबूत एंटीपर्सपिरेंट युक्त डियोड्रेंट का उपयोग करने का प्रयास करें जो फार्मेसियों या दवा की दुकानों पर बेचा जाता है। आप एक विशेष उत्पाद भी प्राप्त कर सकते हैं जो आपके चिकित्सक को निर्धारित करता है यदि आपको वास्तव में एक डिओडोरेंट की आवश्यकता है जिसका सूत्र अधिक प्रभावी है।
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बैग में एंटीपर्सपिरेंट ले जाएं। बिस्तर पर जाने से पहले आपको इसे पहनना भी नहीं भूलना चाहिए। रात में आपके पसीने का उत्पादन दिन के दौरान उतना नहीं होता है। इस तरह, एंटीपर्सपिरेंट त्वचा और पसीने की ग्रंथियों द्वारा तेजी से अवशोषित किया जाएगा ताकि प्रभाव अधिक प्रभावी हो।
2. मसालेदार भोजन से बचें
क्या आपको मसालेदार खाना खाना पसंद है? अब से मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना सबसे अच्छा है जो अत्यधिक पसीने के उत्पादन को बढ़ा सकता है। खासकर यदि आप घबराए हुए, तनावग्रस्त या चिंतित हैं।
3. पतले कपड़े पहनें जो पसीने को सोख लेते हैं
सोने, यात्रा करने या व्यायाम करने के लिए अच्छा है, सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े उन सामग्रियों से बने हैं जो आसानी से पसीने को अवशोषित करते हैं। उदाहरण के लिए सूती कपड़े और पैंट। बहुत अच्छी तरह से पसीने को अवशोषित करने की क्षमता के कारण 100% वास्तविक कपास से कपड़े चुनने की कोशिश करें। सिंथेटिक या पॉलिएस्टर सामग्री से कपड़े से बचें जो नमी को अवशोषित नहीं कर सकते।
4. ढीले कपड़े चुनें
तंग कपड़े शरीर और त्वचा को "सांस लेने" के लिए मुश्किल बना देंगे। तो, आपको ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जो शरीर पर सही हों या ढीले हों। खासकर अगर आपको कई लेयर पहननी पड़ें।
5. मोजे पहनें
आपके पैर भी अत्यधिक पसीना पैदा कर सकते हैं। नतीजतन, पैर अप्रिय गंध बन सकते हैं। अत्यधिक पसीने और पैरों की दुर्गंध को दूर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे मोजे का इस्तेमाल करते हैं जो पसीने को अवशोषित करते हैं यदि आप बंद जूते पहने हुए हैं।
मत भूलना, आप एक ही मोजे का उपयोग लगातार दो दिन नहीं कर सकते। इसके अलावा, यदि आपके मोज़े पसीने से गीले हैं, उदाहरण के लिए व्यायाम करने के बाद, तुरंत उन्हें नए लोगों के साथ बदलें।
6. हर दिन जूते बदलें
जितना संभव हो, दो या तीन दिनों के लिए एक ही जूते का उपयोग न करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते में "आराम" करने का समय है और कम से कम एक दिन के लिए सुचारू वायु परिसंचरण प्राप्त करें। इस तरह, जूते जो आपके पैरों से पसीने से मारे गए हैं वे बैक्टीरिया का एक घोंसला नहीं बनेंगे जो अप्रिय गंध का कारण बनते हैं।
7. तनाव को नियंत्रित करना
तनाव से आपको अधिक पसीना आ सकता है। इसलिए, आपको तनाव और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की तकनीकें सीखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, ध्यान के माध्यम से, योग, प्राकृतिक वातावरण का आनंद लेना, एक गहरी साँस लेना, या एक मनोविज्ञान चिकित्सक से परामर्श करना।
8. धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान शरीर से निकोटीन जैसे विभिन्न विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कठिन परिश्रम करने के लिए मजबूर करेगा। यह अत्यधिक पसीना पैदा करने के लिए पसीने की ग्रंथियों को ट्रिगर करेगा। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना अत्यधिक पसीने से निपटने का एक तरीका है जो बहुत प्रभावी है।
9. एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें
जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें स्थानांतरित करने और स्थानांतरित करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ेगा और आपको अधिक पसीना आएगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए आपको पसीना बहाना आसान है।
10. अपने डॉक्टर से जाँच करें
यदि ऊपर दिए गए विभिन्न तरीके अत्यधिक पसीने को दूर करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर से सर्जरी, बोटोक्स, या विशेष दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके लिए निर्धारित हैं।
