अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How to Overcome Inferiority Complex - हीन भावना कैसे दूर करें - Tips for Teenagers - Monica Gupta
- बच्चों में घबराहट को कम करने के अन्य तरीके
- मदद की जरूरत कब है?
मेडिकल वीडियो: How to Overcome Inferiority Complex - हीन भावना कैसे दूर करें - Tips for Teenagers - Monica Gupta
यदि आपका बच्चा घबराहट का अनुभव करता है, तो कई माता-पिता मदद करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने बच्चे से घबराहट या चिंता के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को समझाएं और दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं। यदि आपका बच्चा अधिक परिपक्व है, तो आप बता सकते हैं कि घबराहट क्या है और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।
समाधान खोजने में उनकी मदद करना महत्वपूर्ण है। केवल अपने चिंता कथन को दोहराने के बजाय बच्चों के साथ मिलकर समाधान खोजने पर ध्यान दें और हो सकता है कि बुरी चीजों के बारे में बात करें। बच्चे की घबराहट को जानें, फिर उन्हें चिंता को दूर करने के तरीके खोजने में मदद करें।
छोटे बच्चों में, आप कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को एक दोस्त के जन्मदिन पर ले जा सकते हैं, दरवाजे पर दस्तक दे सकते हैं, और उसके माता-पिता से बात कर सकते हैं, लेकिन आपका बच्चा अपने दोस्त को एक उपहार देगा। लेकिन जितना अधिक आपका बच्चा बड़ा होता है, उन्हें इस सामाजिक क्षमता को खुद से सीखना शुरू करना चाहिए। आप हमेशा नहीं रहेंगे और हर बार उनकी समस्याओं में मदद करेंगे।
बच्चों में घबराहट को कम करने के अन्य तरीके
अपने बच्चे को लक्षणों को पहचानने के लिए सिखाएं जब वह घबराया हुआ या चिंतित महसूस करता है, और इन लक्षणों के होने पर मदद की तलाश करता है।
दिनचर्या से गुजरने पर बच्चे अधिक शांत महसूस करते हैं। यदि आपका बच्चा घबराहट महसूस कर रहा है, तो जितना संभव हो सके दैनिक दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करें।
यदि आपका बच्चा कुछ घटनाओं, जैसे कि नुकसान या अलगाव के बारे में घबराया हुआ है, तो उन पुस्तकों या फिल्मों को खोजने की कोशिश करें जो उनकी भावनाओं को समझने में मदद कर सकें।
यदि आप एक बदलाव के बारे में जानते हैं, जैसे कि एक घर को स्थानांतरित करना, अपने बच्चे को उनसे बात करके तैयार करें कि क्या होगा और क्यों होगा।
चिंताजनक और अतिरंजित महसूस न करने की कोशिश करें। अपने बच्चे के लिए चीजें करने या उन स्थितियों को रोकने के बजाय जो चिंता का कारण बनती हैं, बच्चे को स्थिति से निपटने के तरीके खोजने में मदद करें।
बच्चों के साथ सरल विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि तीन के एक मामले में धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना और तीन की गिनती में आहें भरना।
व्याकुलता छोटे बच्चों की मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा डे केयर सेंटर जाने के बारे में उत्सुक है, तो लाल रंग की कार को खोजने के लिए दौड़ने के स्थान पर कोई गेम खेलें। यह घबराहट के कारण से ध्यान हटा सकता है, और चिंता को कम कर सकता है।
उपयोग किए गए टिशू बॉक्स को "बेफिक्र" बॉक्स के रूप में उपयोग करें। आपका बच्चा अपनी चिंता को लिख या खींच सकता है और उसे बॉक्स में रख सकता है। आप इस बॉक्स की सामग्री को दिन या सप्ताह के अंत में एक साथ देख सकते हैं।
मदद की जरूरत कब है?
यदि आपके बच्चे की घबराहट गंभीर है, जारी है, और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो आप मदद लेने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ बच्चे अपनी मर्जी से फिजूलखर्ची बंद कर देंगे, लेकिन अगर बचपन में ही इन्हें छोड़ दिया जाए तो यह वयस्कता में जारी रह सकता है।
डॉक्टर का दौरा करना सही पहला कदम है। यदि बच्चे की चिंता स्कूली जीवन को प्रभावित करती है, तो आप स्कूल के साथ परामर्श भी कर सकते हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
