मुँहासे निशान हटाने के लिए 3 महत्वपूर्ण पोषक तत्व

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: How to Get Rid of Stretch Marks Naturally
  
• मुँहासे निशान हटाने के लिए विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व
  
• 1. जिंक
  
• 2. ओमेगा -3
  
• 3. विटामिन ए
  

मेडिकल वीडियो: How to Get Rid of Stretch Marks Naturally

मुँहासे के निशान को ठीक होने में लंबा समय लगता है। खैर, मुँहासे निशान के सबसे प्राकृतिक और बिना दुष्प्रभावों से छुटकारा पाने का एक तरीका यह है कि स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें।तो, मुँहासे निशान हटानेवाला के रूप में त्वचा को किन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

मुँहासे निशान हटाने के लिए विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व

निम्नलिखित विभिन्न पोषक तत्व हैं जो मुँहासे के निशान को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. जिंक

जिंक एक महत्वपूर्ण खनिज है जो संपूर्ण रूप से त्वचा के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और मुँहासे के कारण त्वचा की हीलिंग प्रक्रिया को भी प्रोत्साहित करता है।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे लाल मांस, मछली, और मुर्गी जिंक से भरपूर होते हैं। जिंक में सबसे अधिक लाल मांस होता है जो सफेद मांस से बेहतर होता है। इसके अलावा, नट और बीज जैसे किडनी बीन्स, ब्लैक बीन्स, मटर, और सोयाबीन में भी पर्याप्त मात्रा में जिंक होता है।

इसके अलावा, विभिन्न खाना पकाने के मसाले जैसे कि तुलसी, अदरक, जीरा, अजवायन भी जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों के रूप में शामिल हैं।

2. ओमेगा -3

ओमेगा -3 फैटी एसिड मुँहासे के निशान को ठीक करने में मदद कर सकता है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और त्वचा को कोमल बनाये रख सकते हैं। आप सामन, हेरिंग, एंकोवी, सार्डिन, ब्लोटिंग और टूना से ओमेगा -3 प्राप्त कर सकते हैं। ओमेगा -3 से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ हैं साबुत अनाज और नट्स जैसे कि अलसी, बादाम, अखरोट, आदि।

अनसैचुरेटेड ऑइल जैसे कि कॉटन आयल, कुसुम ऑयल, कैनोला ऑइल, वेजिटेबल ऑइल, ऑलिव ऑयल और विभिन्न फलीदार तेल ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य स्रोत हैं। अनाज में बहुत सारा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जैसे ओट्स, साबुत गेहूं, ब्राउन राइस और गेहूं के बीज। अपने मुंहासों के घाव की चिकित्सा प्रक्रिया में मदद करने के लिए मैश किए हुए आटे से बने अनाज उत्पादों का चयन करें।

3. विटामिन ए

विटामिन ए एंटीऑक्सिडेंट का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और मुँहासे के निशान को हटाने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक भी है। त्वचा के लिए ही नहीं, इस विटामिन के कई फायदे भी हैं जैसे शरीर की रक्षा प्रणाली में सुधार, सेल की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना, स्वस्थ दृष्टि, हड्डियों का विकास और तंत्रिका कार्य को बनाए रखना।

पोल्ट्री लीवर, रेड मीट, अंडे, और फैटी डेयरी उत्पादों में इन पोषक तत्वों का पता लगाएं। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि इनमें से कई खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल भी होते हैं।

अन्य विकल्प जो वसा और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त हैं, वे पौधे आधारित खाद्य पदार्थों के उज्ज्वल स्रोत हैं, जैसे कि लाल याम, कद्दू, गाजर, ब्रोकोली, पालक, और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां। इस स्किन हीलिंग विटामिन को पाने के लिए खुबानी, केंटालूप और बैंगनी अंगूर जैसे फलों का सेवन करें। आप अंडे के सफेद, दूध, आइसक्रीम, दही और पनीर सहित कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन कर सकते हैं।