अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कान का बहरापन को कैसे दूर करने के लिए उपचार | Treatment for deafness or hearing | hearing aid .
- एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण
- आप हर रोज एंडोमेट्रियोसिस से कैसे निपटते हैं?
मेडिकल वीडियो: कान का बहरापन को कैसे दूर करने के लिए उपचार | Treatment for deafness or hearing | hearing aid .
एंडोमेट्रियोसिस एक चिकित्सा स्थिति है जो महिलाओं में निचले पेट को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आमतौर पर गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के अंदर जाने वाले ऊतक का प्रकार वास्तव में बाहर की तरफ भी बढ़ता है।
कुछ महिलाओं को यह जाने बिना एंडोमेट्रियोसिस है। हालांकि, ऐसी महिलाएं भी हैं जो गंभीर और पुराने मासिक धर्म के दर्द का अनुभव करती हैं, लेकिन इसके बजाय यह सोचती हैं कि दर्द सामान्य है। नतीजतन, अक्सर एक नई महिला का अनुभव होने के वर्षों के बाद एंडोमेट्रियोसिस का निदान किया जाता है।
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण
मुख्य लक्षण जो प्रकट होता है यदि आप एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हैं, तो निचले पेट में दर्द होता है। ये लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं और खराब हो जाते हैं, खासकर मासिक धर्म के दौरान या संभोग के दौरान।
दर्द की गंभीरता अलग-अलग होती है, कभी-कभी यह निचले पेट, पीठ, पैरों तक फैलती है। दूसरों का कहना है कि दर्द ऐंठन जैसा महसूस होता है, और मतली, उल्टी या दस्त के साथ हो सकता है।
जिस दर्द को महसूस किया जाता है वह उस स्थान से भी प्रभावित होता है जहां एंडोमेट्रियल ऊतक बढ़ता है। ऊतक शून्य अंगों में विकसित हो सकता है, इसलिए यह पेशाब करते समय या आंतों में समस्या पैदा कर सकता है जो मल त्याग के दौरान समस्या पैदा कर सकता है। यदि ऊतक अंडाशय या फैलोपियन ट्यूब में बढ़ता है, तो इससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
आप हर रोज एंडोमेट्रियोसिस से कैसे निपटते हैं?
गंभीर एंडोमेट्रियोसिस एक महिला की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है और यहां तक कि उसके जीवन की गुणवत्ता को भी कम कर सकता है। एंडोमेट्रियोसिस के लिए वर्तमान में कोई इलाज नहीं है, लेकिन तीन चीजें हैं जो आप लक्षणों को राहत देने के लिए कर सकते हैं।
1. अपने खाने पर ध्यान दें
एक सिद्धांत है कि भोजन में वसा एक महिला के शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को प्रभावित करता है। यह अनुमान है कि प्रोस्टाग्लैंडिंस के उच्च स्तर के कारण उच्च एस्ट्रोजन उत्पादन भी हो सकता है, जो एंडोमेट्रियल ऊतक के विकास को प्रभावित कर सकता है।
एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस के जोखिम में उल्लेखनीय कमी आई है जो नियमित रूप से हरी सब्जियां और ताजे फल खाते हैं। इसके विपरीत, जो महिलाएं अक्सर रेड मीट खाती हैं, उनमें वास्तव में जोखिम अधिक होता है।
फल और सब्जियां खाने से गुणा करने के अलावा, उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, सहित सूजन पैदा कर सकते हैं, और चीनी। इन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें और देखें कि क्या पेट दर्द के लक्षणों में परिवर्तन हैं जो आप आमतौर पर महसूस करते हैं।
2. नियमित व्यायाम
अक्सर दर्द का अनुभव करने वाले लोग व्यायाम नहीं करना चाहते क्योंकि वे डरते हैं कि दर्द वास्तव में खराब हो जाएगा। लेकिन समय के साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि वास्तव में दर्द और बेचैनी को कम कर सकती है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं नियमित रूप से जॉगिंग, एरोबिक्स और बाइकिंग का अभ्यास करती हैं, उनमें एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने का जोखिम कम होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि उन महिलाओं की मदद कर सकती है जिनके पास एंडोमेट्रियोसिस है:
- शरीर के अंगों को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है
- शरीर में पोषण और ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखें
- तनाव कम करें
- मस्तिष्क में ट्रिगर एंडोर्फिन जो दर्द को कम कर सकता है
3. तनाव से बचें
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं यदि कोई तनाव महसूस करता है। उसके लिए, आपको अपने तनाव और भावनात्मक तनाव को प्रबंधित करना सीखना चाहिए।
विश्राम तकनीकों का उपयोग करने की कोशिश करें जो आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं जो सुखदायक हैं जो तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकते हैं। विश्राम की जिस तकनीक को आप आसानी से आज़मा सकते हैं, वह है अपनी नाक से गहरी साँस लेना, फिर धीरे-धीरे अपने मुँह से छोड़ना।
अन्य पुरानी स्थितियों की तरह, एंडोमेट्रियोसिस के साथ महिलाओं के लिए अपने स्वयं के शरीर को जानना और उनके लक्षणों से कैसे निपटना है, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है। यह नियमित आहार और गतिविधि के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ शुरू हो सकता है।
यदि जीवनशैली में बदलाव महसूस होने वाली समस्या को दूर करने में सक्षम नहीं है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि आगे की जांच और उपचार के विकल्प मिल सकें जो आपके लिए उपयुक्त हैं।
