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जब आप उस पुस्तक के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे आपने पढ़ना शुरू कर दिया है, तो अचानक आप शीर्षक याद नहीं रख सकते। या हो सकता है, एक कमरे में प्रवेश करें, लेकिन आपको याद नहीं है कि आप वहां किस लिए गए थे।
उपरोक्त परिदृश्य से परिचित हैं?
Senile और भुलक्कड़ वास्तव में बेकार है, लेकिन आम तौर पर चिंता करने के लिए प्राथमिकता नहीं है। हमारा मस्तिष्क किसी भी उम्र में नई कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम है। लेकिन, मांसपेशियों की मजबूती के साथ ही, मजबूत यादें आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति पर निर्भर करती हैं। डिमेंशिया और भूलने की बीमारी ज्यादातर खराब आहार और मस्तिष्क प्रशिक्षण की कमी के कारण होती है।
एक मेमोरी सिस्टम के साथ अपने दिमाग को तेज करें। मेमोरी सिस्टम में विज़ुअलाइज़ेशन और कीवर्ड का उपयोग शामिल है, एक मानसिक तकनीक जिसे आप याद रखने के लिए दृश्य सुराग बनाने के लिए उपयोग करते हैं।
आपके द्वारा किए गए मानसिक दृश्य एक प्रतीक के रूप में कार्य करते हैं जो आपकी स्मृति में तथ्यों का प्रतिनिधित्व करता है। कारण यह है कि आंख एक छवि में जानकारी को प्रोजेक्ट कर सकती है, अमूर्त जानकारी से बेहतर है जिसे आप केवल पढ़ते या सुनते हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन के साथ युग्मित, सिस्टम मेमोरी तकनीक नाम, दिनांक, यादृच्छिक जानकारी, परिभाषा और यहां तक कि विदेशी भाषाओं की यादों को तेज कर सकती है।
याददाश्त मजबूत करने के लिए चार ब्रेन टीज़र ट्रिक
1. कीवर्ड
विदेशी परिभाषाओं और शब्दावली को याद रखने के लिए कीवर्ड विधि एक बहुत ही शक्तिशाली तकनीक है। किसी शब्द के उच्चारण की ध्वनि को अजीब या अजीब दृश्य के साथ जोड़ते हैं।
उदाहरण के लिए, शब्द "वीनर" (जर्मन में सॉसेज) को याद करने के लिए, "विजेता" शब्द (अंग्रेजी में विजेता) से कनेक्ट करें और बीफ सॉसेज के मानसिक दृश्य की कल्पना करें जो कार रेस जीतने के बाद पोडियम पर खड़ा हो।
जब कुछ अजीब, अनोखा, या असाधारण होता है, तो आप इसे तेजी से याद करते हैं। यही कारण है कि कुछ अजीब की कल्पना करना, यहां तक कि लगभग असंभव है, इस पद्धति की सफलता की कुंजी है।
2. पेग
आप निश्चित रूप से यह नहीं भूलेंगे कि 123 की गिनती कैसे करें या ए-जेड से वर्णमाला का पाठ करें। समस्या ऐसी जानकारी को लिंक करना है जिसे आप अमूर्त संख्या या अक्षर (जिसे कल्पना करना मुश्किल है) के साथ याद रखना चाहते हैं। खूंटी प्रणाली इसका समाधान है।
खूंटी प्रणाली आपके लिए एक बेंचमार्क तकनीक है जिसे याद रखने के लिए आपको अमूर्त संख्याओं या अक्षरों को वास्तविक बनाने के लिए याद रखना चाहिए।
उदाहरण के लिए, कविता तकनीक के साथ:
1 = एक = पत्थर
2 = दो = गुफा
3 = तीन = पसलियों, और इतने पर।
3. लिंक
यदि आपने ऊपर "विज़ुअलाइज़ेशन + सर्वनाम" के दो तरीकों में महारत हासिल की है, तो अब लिंक विधि के साथ अपनी मेमोरी क्षमता बढ़ाएं।
सूची, लेख, कविता, गीत और कहानियों सहित पठन सामग्री को याद रखने के लिए लिंक विधि का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
पहला संबंध बनाने के लिए, मानसिक दृश्य का उपयोग करके पहले दो तथ्यों को एक दूसरे के साथ जोड़ लें। दूसरे लिंक के लिए, पिछले मानसिक दृश्य का उपयोग करें और तीसरा तथ्य जोड़ें। तो पर।
उदाहरण के लिए, हमें रासायनिक तत्वों की एक तालिका को याद करने की आवश्यकता है, जैसे कि अजीब संक्षिप्तीकरण करें:
ह = हज
ली = लीना
ना = ऊपर
के = ट्रेन
आरबी = शोर
Cs = भावी पति
फ्र = निराशा
फिर, तथ्यों को क्रम से संयोजित करें और संबंधित कहानियां बनाएं। होता है: एचआकर्षण लीna एनएआइके कश्मीरereta आरमैंखकेन्द्र शासित प्रदेशों, सीएलन एसउसकी उम्र एफrustasi।
4. लश
Loci लैटिन से आता है जिसका अर्थ है स्थान या स्थान। लोकी विधि मस्तिष्क की क्षमता का उपयोग करती है, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस में, एक स्थानिक संदर्भ के साथ स्मृति को मजबूत करने के लिए। लोकी विधि खूंटी प्रणाली को मानसिक दृश्य के साथ जोड़ती है।
उदाहरण के लिए, आप पंचशिला को याद करेंगे। आपको केवल सभी बिंदुओं को याद करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि क्रमिक रूप से भी।
कुछ लोग दावा करते हैं कि वे अपने दिमाग में छवि की कल्पना नहीं कर सकते हैं। लेकिन, आप अपने लिविंग रूम में टीवी, टेबल और सोफा के स्थान की कल्पना कर सकते हैं?
उदाहरण के लिए, बेडरूम से लिविंग रूम तक जाने वाले मार्ग की कल्पना करें। मानसिक मानचित्र को समझने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें कि आप इसके साथ चल रहे हैं।
इस मानसिक दृश्य का उपयोग करते हुए, आप प्रत्येक कमरे की एक प्रमुख विशेषता को एक पंचशिला बिंदु के साथ ठीक कर सकते हैं। "द गॉडहेड" के पहले सिद्धांत के रूप में बिस्तर, "सिर्फ और सभ्य मानवता" के दूसरे सिद्धांत के रूप में टीवी के कमरे का सोफा, और इसी तरह।
महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि मार्कर की प्रत्येक विशेषता उस सटीक क्रम में है जिसे आप सामान्य रूप से देखते हैं या हर दिन छोड़ते हैं। मार्ग एक ऐसा कदम है जो आपको उस सूची के सटीक क्रम को याद रखने की अनुमति देगा जो आपको याद रखना चाहिए। वास्तव में, यदि आप वापस रास्ते की कल्पना कर सकते हैं, तो आप रिवर्स ऑर्डर में पंचशिला को याद कर पाएंगे!
दो चीजें जो स्मृति को तेज करने में मदद करती हैं
चाहे आप एक छात्र हैं जो अंतिम परीक्षा का सामना करने के लिए सक्रिय रूप से सीख रहे हैं, या आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें कार्यालय में हमेशा रचनात्मक विचारों को रखने की आवश्यकता होती है, या सिर्फ संज्ञानात्मक कार्यों को तेज रखना चाहते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं आप। अपनी याददाश्त को और तेज करने के लिए इन दो चीजों को हमेशा याद रखें:
- ध्यान दें। अगर आप कभी इसे नहीं सीखेंगे तो आप कुछ अच्छी तरह से याद नहीं रख पाएंगे और अगर आप फोकस से बाहर हैं तो आप कुछ भी अच्छी तरह से नहीं सीख पाएंगे। नई जानकारी को संसाधित करने और उसे अपनी मेमोरी में प्लग करने में केवल 8 सेकंड लगते हैं, यदि आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। युक्ति: एक शांत जगह ढूंढें और कहें कि आपको एक यादगार लय में याद करने की आवश्यकता है।
- इसे लिख लें। यदि आप इसे लिखते हैं तो आपके लिए लंबे समय में कुछ याद रखना आसान होगा। बिना कुछ किए सिर्फ सुनने की तुलना में नई जानकारी लिखने से याददाश्त में सुधार हो सकता है। यह सुनिश्चित करें कि आप पत्रिकाओं या छोटे नोटों में अपॉइंटमेंट / नाम और फोन नंबर / शॉपिंग लिस्ट लिखें और जानकारी को दो बार पढ़ें।
