अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ऐसे वापस आएगी दिल तोड़कर जाने वाली गर्लफ्रेंड
- आप नई जगह क्यों नहीं सो सकते?
- जितना अधिक आप यात्रा करेंगे, उतनी ही आसानी से एक नई जगह पर सो पाएंगे
- नई जगह में बेहतर तरीके से कैसे सोयें
मेडिकल वीडियो: ऐसे वापस आएगी दिल तोड़कर जाने वाली गर्लफ्रेंड
आप शहर के बाहर छुट्टी पर हैं और एक होटल या किसी रिश्तेदार के घर पर रहना है। दुर्भाग्य से, आपके प्रवास की पहली रात, आप सो नहीं सकते, भले ही आपका शरीर थका हुआ हो। कभी यह अनुभव किया? आराम से, आप अकेले नहीं हैं।
शोधकर्ताओं ने इस अनूठी घटना को देखा है, जहां एक व्यक्ति आमतौर पर एक नई जगह पर नहीं सो सकता है। इस घटना को भी अक्सर संदर्भित किया जाता है पहली रात प्रभाव या पहली रात का प्रभाव। ऐसा क्यों हो सकता है और इसे कैसे दूर किया जाए? यहां देखिए पूरा रिव्यू
आप नई जगह क्यों नहीं सो सकते?
2016 में जर्नल बायोलॉजी नामक एक अध्ययन के अनुसार, जब आप एक नए स्थान पर होते हैं, तो आपका मस्तिष्क जागृत रहेगा। हालांकि जब आप सोने की कोशिश करते हैं।
इस अध्ययन में, संयुक्त राज्य अमेरिका में ब्राउन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने उन प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि की निगरानी की जिन्हें प्रयोगशाला में सोने के लिए कहा गया था। पहली रात में, जाहिरा तौर पर सो रहे प्रतिभागियों का बायाँ मस्तिष्क अभी भी सक्रिय था और उनके चारों ओर की ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करता था।
सही मस्तिष्क की तुलना में, मस्तिष्क की बाईं ओर की रक्षा करने और खतरों का पता लगाने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका है। यही कारण है कि जब आप अपने बाएं कान से आवाज सुनेंगे तो आप आसानी से जाग जाएंगे।
आपके बाएं मस्तिष्क वास्तव में अधिक सतर्क होंगे जब एक नई जगह पर। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अजीब जगह पर सोना आपको अप्रत्याशित चीजों के बारे में चिंतित करता है। उदाहरण के लिए कमरे का तापमान या सोने की अलग स्थिति। अपने आप को खतरों से बचाने के लिए, जब तक आप सोते हैं तब तक आपका बायाँ मस्तिष्क पहरे पर रहेगा।
एक नई जगह में होने के कारण, चाहे वह छुट्टी पर हो या काम की वजह से, आपके तनाव के स्तर को भी बढ़ा सकता है। यह आपको अधिक चिंतित और सोने में असमर्थ भी बना सकता है।
यहां तक कि जर्नल ऑफ साइकियाट्रिक रिसर्च में एक अध्ययन से पता चला कि पहली रात प्रभाव यह एक से अधिक रात तक चल सकता है। इसलिए अगर आपको दूसरी रात अच्छी नींद नहीं आती है तो आपको बहुत ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। आपके मस्तिष्क को अभी भी नए वातावरण के अनुकूल होने की आवश्यकता है।
जितना अधिक आप यात्रा करेंगे, उतनी ही आसानी से एक नई जगह पर सो पाएंगे
मुझे गलत मत समझो, ऐसे लोग भी हैं जो एक नई जगह पर भी अच्छी तरह से सो सकते हैं। यदि आप एक प्रकार के व्यक्ति हैं जो आसानी से एक नई जगह पर सोते हैं, तो आप अक्सर यात्रा कर सकते हैं और एक होटल या दोस्त के घर पर रह सकते हैं।
ब्राउन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों के अनुसार, मानव मस्तिष्क एक शरीर का अंग है जो काफी लचीला होता है। यदि आप अक्सर एक नई जगह पर सोए हैं, तो मस्तिष्क बहुत चिंतित और सतर्क नहीं होगा।
कारण है, आपको कई बार एक नई जगह सोना पड़ता है और यह पता चलता है कि कोई खतरा नहीं है। आप आराम कर सकते हैं और अच्छी तरह से सो सकते हैं भले ही आप एक अजीब जगह पर हों।
नई जगह में बेहतर तरीके से कैसे सोयें
यदि आप अक्सर एक नई जगह पर रहते हुए सो नहीं सकते हैं, तो कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करें।
- बिस्तर से पहले गर्म स्नान करें, यह आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेगा। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप नींद के दौरान गर्म न हों। तो, कमरे का तापमान काफी शांत करने के लिए सेट करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले सेलफोन न चलायें। सोने से लगभग 90 मिनट पहले अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने का प्रयास करें। प्रकाश और चमकती रोशनी से स्मार्टफोन आप मस्तिष्क को अधिक सतर्क और आराम करने के लिए कठिन बना देंगे।
- घर से तकिए या कंबल लाएं, यदि संभव हो, तो नई जगह पर रहने पर घर से एक तकिया या कंबल लाएं। कपड़े की सुगंध और बनावट मस्तिष्क को "मूर्ख" कर सकती है जैसे कि आप अपने घर में सो रहे थे।
- इयरप्लग (इयर प्लग) का प्रयोग करें, इसलिए आप आसानी से जागने की वजह से नहीं जागते हैं, जब आप सोते हैं तो इयरप्लग का उपयोग करते हैं।
