अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खाद्य और विटामिन की आपूर्ति करता है और! अरे बाप रे! - Longwood संगोष्ठी
- घर जाते समय हमें सप्लीमेंट की आवश्यकता क्यों होती है?
- एक पूरक का चयन कैसे करें ताकि आप घर जाने के दौरान आसानी से बीमार न हों
- 1. आवश्यकतानुसार चुनें
- 2. पैकेजिंग लेबल पढ़ें
- 3. एक आसान पेय चुनें
- 4. पीने से पहले खुराक पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: खाद्य और विटामिन की आपूर्ति करता है और! अरे बाप रे! - Longwood संगोष्ठी
ईद से पहले इंडोनेशियाई लोगों के लिए घर वापसी एक परंपरा बन गई है। हालांकि, एक लंबी यात्रा जो अवश्य करनी चाहिए, वह आपके सहनशक्ति को खत्म कर सकती है। इसके अलावा, आपके द्वारा उपभोग किए गए भोजन से पोषक तत्वों का सेवन भी सीमित है। इसलिए, आपको अपने शरीर के जागने का समर्थन करने के लिए विकल्पों की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए पूरक आहार लेकर। हालाँकि, पूरक चुनना मनमाना नहीं हो सकता है, आप जानते हैं। यह देखें कि सबसे अच्छा पूरक कैसे चुनें ताकि आपका शरीर निम्नलिखित घर वापसी के दौरान ताज़ा और स्वस्थ रहे।
घर जाते समय हमें सप्लीमेंट की आवश्यकता क्यों होती है?
शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि, यह तथ्य नहीं है कि हर कोई घर जाने पर भोजन से दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकता है। फल और सब्जियां, उदाहरण के लिए, शरीर के लिए विभिन्न प्रकार के आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। हालांकि, रेफ्रिजरेटर के बाहर भंडारण क्षमता लंबी नहीं है। तो जब तक आप अपने गृहनगर की यात्रा करते हैं, इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना मुश्किल होगा।
फल जितना लंबा संग्रहीत होता है, उतनी ही कम गुणवत्ता। यह विटामिन और खनिजों के स्तर को कम करने का कारण बनता है। फिर, कोई जितना अधिक व्यस्त होगा, उतना ही स्वस्थ भोजन तैयार करने का मौका कम होगा। यही कारण है कि कई लोग रेडी-टू-ईट फूड का चयन करते हैं।
इसी तरह ईद से पहले, आपके दिन अधिक व्यस्त हो जाते हैं क्योंकि आपको घर जाने के लिए कई चीजें तैयार करनी होती हैं। आपके द्वारा ली गई लंबी यात्रा निश्चित रूप से आपको फलों को छोड़कर, स्वस्थ भोजन तैयार करने की अनुमति नहीं देगी। यह उन फलों तक भी सीमित है जो टिकाऊ हैं और आसानी से क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं।
घर जाने के दौरान आप जो लंबी यात्रा करते हैं, वह आपको सूखा सकती है और आपको आसानी से बीमार कर सकती है। जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों, तो आप निश्चित रूप से अपने गृहनगर में नहीं जाना चाहते हैं? इसे रोकने के लिए, सप्लीमेंट लेना आपकी पसंद हो सकता है। हालांकि, पूरक चुनना मनमाना नहीं होना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के पूरक का अपना कार्य है। तो आप घर जाने के लिए सबसे अच्छा पूरक कैसे चुनते हैं?
एक पूरक का चयन कैसे करें ताकि आप घर जाने के दौरान आसानी से बीमार न हों
1. आवश्यकतानुसार चुनें
यदि आप चाहते हैं कि घर वापसी के दौरान आपका शरीर स्वस्थ और ताजा रहे, तो ऐसे सप्लीमेंट चुनें जो शरीर के प्रतिरोध जैसे रेडॉक्सन का समर्थन करते हों। रेडॉक्सन में निहित विटामिन सी और जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि यह बीमारी के खिलाफ मजबूत हो।
हालांकि, पहले से अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। क्योंकि, आप जो सप्लीमेंट पीते हैं वह आपकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार होना चाहिए।
2. पैकेजिंग लेबल पढ़ें
यदि आपने यह निर्धारित किया है कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए आपको किन विटामिनों और खनिजों की आवश्यकता है, तो आप अपने इच्छित खुराक की तलाश शुरू कर सकते हैं। पहले पूरक लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है, इसे न खरीदें।
यदि पूरक आहार का उपयोग करने के नियम आपके स्वास्थ्य की स्थिति के अनुकूल नहीं हैं या हानिकारक दुष्प्रभाव हैं, तो अन्य पूरक आहार देखें जो सुरक्षित हैं। उत्पाद की समाप्ति तिथि, हुह देखना न भूलें।
3. एक आसान पेय चुनें
बाजार में कई सप्लीमेंट्स बेचे जाते हैं, चाहे वे तरल, पाउडर या टैबलेट के रूप में पैक किए गए हों। ऐसे सप्लीमेंट्स चुनें, जिन्हें आप चलते-फिरते आसानी से पी सकते हैं। लिक्विड और पाउडर के रूप में सप्लीमेंट्स को अलग रखना या गिराना बहुत जोखिम भरा होता है यदि आप उन्हें ले जाते हैं, तो टैबलेट सबसे सुरक्षित विकल्प हैं।
यदि आप टैबलेट के रूप में सप्लीमेंट नहीं ले सकते हैं या आप किसी टैबलेट पर चोक करने से डरते हैं यदि आपको यात्रा के बीच में पीना है तो परेशान न हों। आप रेडॉक्सन जैसे तैलीय गोलियों (पानी में घुलनशील गोलियां) के रूप में पूरक चुन सकते हैं। पीने की विधि आसान है, पानी में घुलने के लिए पर्याप्त है और गोली के घुलने के बाद बाहर निकलने तक तुरंत पी लें।
न केवल पीने के लिए आसान है, यह पूरक भी शरीर में पानी का सेवन बढ़ा सकता है। क्योंकि, निर्जलीकरण के दौरान यह होने के लिए बहुत कमजोर है। खासकर यदि आप उपवास के दौरान घर जा रहे हैं।
4. पीने से पहले खुराक पर ध्यान दें
यदि आपने सही पूरक चुना है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से पीते हैं। पैकेजिंग पर मुद्रित उपयोग के नियम पढ़ें और उपयोग या चिकित्सक की सलाह के नियमों के अनुसार खुराक को समायोजित करें। अपने डॉक्टर की देखरेख में एक साथ दो या दो से अधिक विटामिन सप्लीमेंट न लें। इसके बजाय, एक प्रकार के पूरक का उपयोग करें ताकि आपको जो लाभ महसूस हो वह अधिक से अधिक हो।
