अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: वीर्य को गाढ़ा करने के बेहतरीन उपाय | By Ishan
- सटीक रणनीति खाना बंद करो जंक फूड
- 1. पैकेज मेनू न खरीदें
- 2. विज्ञापन शब्दों में मूर्ख मत बनो
- 3. हमेशा स्वस्थ भोजन दें
- 4. प्रक्रिया के लिए प्रयुक्त सामग्री का पता लगाएं जंक फूड
- 5. खुद को धोखा देना
- 6. तनाव का प्रबंधन करें
- 7. खाद्य प्रोमो जानकारी से बचें जंक फूड
मेडिकल वीडियो: वीर्य को गाढ़ा करने के बेहतरीन उपाय | By Ishan
जो अच्छा है वह आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। क्या आपने इस तरह के शब्द सुने हैं? जंक फूड तले हुए खाद्य पदार्थों की तरह, चीनी और नमक में उच्च स्नैक्स, और सोडा पेय में विशिष्ट स्वाद होता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह सब समय आपको कंपनियों द्वारा बेवकूफ बनाया गया है जंक फूड? शायद तुम सच में नहीं खाना चाहते हो जंक फूड, लेकिन रेस्तरां द्वारा पेश किए गए गहन प्रचार से सुस्त। फिर खाने को कैसे रोका जाए जंक फूड जारी रखें? यहां जानिए कैसे।
सटीक रणनीति खाना बंद करो जंक फूड
आप पहले से ही समझ सकते हैं कि आप बहुत अधिक उपभोग करते हैं जंक फूड का अर्थ है मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाना। यह जानकारी आपको खरीदने से रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है जंक फूड? आराम करें, अभी भी सात रास्ते नीचे हैं।
1. पैकेज मेनू न खरीदें
खरीदते समय जंक फूड फास्ट फूड रेस्तरां में, आपको दो विकल्प प्रदान किए जाएंगे। पैकेज मेनू खरीदें या केवल इकाइयां खरीदें। यदि गणना की जाती है, तो वास्तव में पैकेज मेनू सस्ता होगा। भले ही आपको पैकेज में सभी प्रकार के भोजन और पेय की आवश्यकता न हो।
अब से इसे एक यूनिट मेनू खरीदने की आदत डालें। बेहतर सोडा को केवल पानी से बदल दिया जाता है। आपको वास्तव में फ्राइज़ या आइसक्रीम जैसे अतिरिक्त मेनू की आवश्यकता नहीं है जो वसा और कैलोरी में उच्च है।
2. विज्ञापन शब्दों में मूर्ख मत बनो
आप धीरे-धीरे खाना बंद कर सकते हैं जंक फूड यदि आप जानते हैं कि आपको विज्ञापन में धोखा दिया गया है। कंपनी जंक फूड "प्रीमियम मांस" और "पोषक तत्वों से भरपूर" जैसे ठोस-ध्वनि वाले शब्दों का उपयोग करेंगे। ये शब्द जरूरी नहीं कि सच हों, आप जानते हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक उपभोक्ता व्यवहार शोधकर्ता, पीएचडी ब्रायन वानसिंक के अनुसार, लोग इस तरह के शब्दों में आसानी से फंस जाते हैं।
3. हमेशा स्वस्थ भोजन दें
आप तरस रहे होंगे जंक फूड अगर आप भूखे हैं या किसी चीज पर नाश्ता करना चाहते हैं। इसलिए, खरीदने की इच्छा को रोकें जंक फूड हमेशा अपने पास स्वस्थ भोजन प्रदान करके। रेफ्रिजरेटर में, सुनिश्चित करें कि हमेशा ताजे चिकन और सब्जियों जैसे स्वस्थ भोजन का स्टॉक होता है, सॉसेज या नहीं डली।
तो बैग या कार्यालय में मामला है। बेक्ड बीन्स, फल और दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स तैयार करें। आपको आकर्षक स्नैक्स से बचने के लिए घर से स्वस्थ आपूर्ति लाने की भी सलाह दी जाती है जंक फूड दोपहर के भोजन के समय।
4. प्रक्रिया के लिए प्रयुक्त सामग्री का पता लगाएं जंक फूड
यदि आप उपयोग किए गए खाना पकाने के तेल का उपयोग कर एक वैगन पर तला हुआ भोजन देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से तले हुए स्नैक्स को कम कर देंगे। उसी तरह जैसे कि आप जानते हैं कि BHA परिरक्षक का प्रकार जो आलू और डिब्बाबंद मांस को कार्सिनोजेन (कैंसर के कारण) के रूप में वर्गीकृत करता है। जितना अधिक आप पाते हैं, उतना ही आप खाना चाहते हैं जंक फूड।
5. खुद को धोखा देना
2013 के एपेटाइट पत्रिका में एक अध्ययन से पता चला है कि आत्म-धोखे खाने को रोकने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है जंक फूड। अध्ययन के प्रतिभागियों को खुद को समझाने के लिए कहा गया था कि वह भरा हुआ था और अभी भी कुछ और घंटे खा सकते हैं जब एक स्वस्थ स्नैक स्नैक दिखाई दिया। जाहिरा तौर पर यह विधि उन्हें अपनी भूख खो सकती है।
6. तनाव का प्रबंधन करें
इस दौरान आप खा सकते हैं जंक फूड तनाव या भावनात्मक होने के कारण। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ लड़ाई के बाद, आप भावनाओं को जारी करने के लिए अचानक आलू के चिप्स या स्नैक मीटबॉल खाना चाहते हैं। आपका कारण हो सकता है, "गुस्सा आपको भूख लगाता है!"
तो, तनाव प्रबंधन अभ्यास समाधान हो सकता है। व्यायाम करें, गहरी सांसें लें, ध्यान लगाएं या बाहर निकलने देना तनाव के लिए एक अच्छा विकल्प है। इस तरह, तनाव होने पर मस्तिष्क सीधे भोजन की ओर नहीं जाएगा।
7. खाद्य प्रोमो जानकारी से बचें जंक फूड
एक इंटरनेट और सोशल मीडिया उपयोगकर्ता के रूप में, आप उद्यमियों के लिए एक आसान लक्ष्य हैं जंक फूड। सोशल मीडिया अकाउंट खोलकर, आपको फास्ट फूड रेस्तरां से दिलचस्प प्रोमो जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जा सकता है। फिर खरीदने का आग्रह आता है जंक फूड वह है इसलिए, सोशल मीडिया के उपयोग को रोज़ सीमित करें और कोशिश करें कि न करें का पालन करें फास्ट फूड रेस्तरां खाते हैं जो आपको पसंद हैं।
