रुमेटी के रोगियों के लिए चिकना घर वापसी के लिए 7 टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लीवर खराब होने के प्रमुख लक्षण /How to Recognize the Symptoms of Liver Disease
  
• गठिया के दौरान घर जाने के लिए टिप्स ताकि यात्रा दर्द से मुक्त हो
  
• 1. यात्रा की योजना बनाएं
  
• 2. प्रस्थान का समय निर्धारित करें
  
• 3. दवा और विशेष जरूरतों को तैयार करें
  
• 4. घर जाने से पहले सहनशक्ति बनाए रखें
  
• 5. पोषण और शरीर के तरल पदार्थों के लिए पर्याप्त
  
• 6. तनाव का प्रबंधन करें
  
• 7. यात्रा पर बहुत अधिक थके होने से बचें
  

मेडिकल वीडियो: लीवर खराब होने के प्रमुख लक्षण /How to Recognize the Symptoms of Liver Disease

घर वापसी एक वार्षिक परंपरा बन गई है जिसे ईद आने से पहले किया जाता है। फिर भी, केवल घंटों तक बैठे रहने के लिए खर्च की गई लंबी यात्रा शरीर को बीमार और पीड़ादायक बना सकती है। खासतौर पर आपमें से जिन्हें गठिया है, क्योंकि यह स्थिति आपको घर वापसी के साथी की तुलना में जल्दी थका सकती है। तो, चलो गठिया के दौरान घर जाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को देखें!

गठिया के दौरान घर जाने के लिए टिप्स ताकि यात्रा दर्द से मुक्त हो

1. यात्रा की योजना बनाएं

खासकर अगर आपको कोई बीमारी है, तो आप अचानक यात्रा नहीं कर सकते हैं। दूर से, इस बात का ध्यान रखें कि आप कब जाएंगे और घर जाएंगे, आप किस राउंड-ट्रिप ट्रांसपोर्टेशन का उपयोग करते हैं, यात्रा के समय का अनुमान यात्रा मार्ग और आराम के बिंदुओं पर कितना समय लगता है।

एक परिपक्व यात्रा योजना सबसे खराब स्थिति की घटना को कम कर सकती है जो आपके गठिया को फिर से पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, कार में बहुत देर तक बैठे रहना क्योंकि यह ट्रैफिक में फंस गया है या खो जाने से आपकी कमर में दर्द हो सकता है और आपके गठिया के लक्षण खराब हो सकते हैं।

2. प्रस्थान का समय निर्धारित करें

गठिया होने पर घर जाने के लिए सही समय चुनें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए, आमवाती लक्षण सुबह में और ठंड के मौसम में पलटने के लिए प्रवण होते हैं। इसलिए, प्रस्थान के समय को समायोजित करें ताकि आपकी यात्रा आरामदायक महसूस हो और गाड़ी चलाते समय गठिया की पुनरावृत्ति न हो।

हो सकता है कि सुबह जल्दी निकलने के बजाय, आप उपवास तोड़ने के बाद दोपहर में निकल सकें ताकि आप मुदिक के दौरान ऊर्जा भरने के लिए खा-पी सकें।

3. दवा और विशेष जरूरतों को तैयार करें

व्यक्तिगत आवश्यकताओं जैसे कपड़े, टॉयलेटरीज़ आदि को तैयार करने के अलावा, व्हीलचेयर या छड़ी लाना न भूलें, यदि आवश्यक हो तो आप आगमन पर स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

साथ ही रूमेटाइड ड्रग्स लें जो आप आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको ज़रूरत है, तो आप उन चीजों से बचने के लिए सामान्य से अधिक दवाएं ला सकते हैं जो वांछनीय नहीं हैं। इसके बाद, आप अपने द्वारा लिए जाने वाले प्रत्येक बैग या सामान में दवाइयों को अलग जगह पर रख सकते हैं, ताकि जरूरत पड़ने पर लेने में आसानी हो।

लंबी यात्राओं के दौरान आपको किन प्रतिबंधों से बचना चाहिए, यह जानने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। डॉक्टर उस दवा को भी समायोजित कर सकता है जिसे आपकी यात्रा की स्थिति और दूरी के साथ सेवन किया जाना चाहिए।

4. घर जाने से पहले सहनशक्ति बनाए रखें

न केवल "आगे" आगे बढ़ना, जिसे आपको सावधानीपूर्वक तैयार करना है, बल्कि आपकी यात्रा को सुचारू रूप से चलाने के लिए आपकी सहनशक्ति और शरीर की स्थिति भी महत्वपूर्ण है।

प्रस्थान के दिन से बहुत पहले, आपको अपने दैनिक आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए, एक ब्रेक लेना चाहिए, और बाद में मुदिक के दौरान सहनशक्ति बनाए रखने के लिए हल्के व्यायाम करें।

5. पोषण और शरीर के तरल पदार्थों के लिए पर्याप्त

आगे और पीछे प्रस्थान के दिन, स्वस्थ भोजन और पीने के स्रोतों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करें और सुबह उठकर उपवास तोड़ें।

सिर्फ इसलिए नहीं कि उपवास करते समय आप भोजन को कम करके पीते हैं, आपके शरीर की सहनशक्ति कम हो जाती है, जो अंततः आपकी घर वापसी की यात्रा को बाधित कर सकती है।

न केवल प्रस्थान के दिन से पहले लागू होता है, यात्रा करते समय आपको पूरा करने के लिए पोषण और द्रव की आवश्यकताएं भी महत्वपूर्ण हैं।

6. तनाव का प्रबंधन करें

ट्रैफिक जाम, भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन यात्रियों और आपकी घर वापसी यात्रा के दौरान कई अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। डॉ एक रुमेटोलॉजिस्ट ग्रेस राइट ने कहा कि यात्रा के दौरान तनाव गठिया के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। यदि कोई स्थिति आपके तनाव को भड़काने लगती है, तो संभव के रूप में अन्य गोताखोरों की तलाश करें, उदाहरण के लिए अपनी यात्रा का अधिक आनंद लेने की कोशिश करके।

ताकि गठिया होने पर घर जाते समय घबराहट न हो, ऐसे आइटम साथ लाएं जो तनाव से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकें। उदाहरण के लिए किताबें पढ़ना, संगीत सुनना या खेलना खेल, कभी-कभी, खिड़की से बाहर देखें और गहरी साँस लेते हुए और अपने मन को एक पल के लिए खाली करते हुए आसपास के दृश्यों को देखें।

7. यात्रा पर बहुत अधिक थके होने से बचें

गठिया के कारण होने वाला जोड़ों का दर्द शरीर को दर्द दे सकता है और यात्रा के दौरान थकान महसूस कर सकता है। इसलिए, कम से कम 2-3 घंटे आराम करने के लिए समय निकालें, और टहलने के लिए कार से बाहर निकलें और खुद को स्ट्रेच करें।