सिगरेट के बारे में 7 गलत मिथक

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सिगरेट छोड़ने के उपाय? || Smoking Kaise Band Kare || How To quit Smoking in Hindi
  
• 1. जब तक आप दिल से व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तब तक धूम्रपान करना ठीक है
  
• 2. "हल्के" सिगरेट का एक छोटा जोखिम होता है
  
• 3. इलेक्ट्रिक धूम्रपान धूम्रपान को रोकने में मदद कर सकता है
  
• 4. वसा बनाने वाला धूम्रपान बंद करें
  
• 5. लंबे समय से धूम्रपान कर रहा है, क्षति पहले से ही गंभीर है। इसे रोकना बेकार है
  
• 6. धूम्रपान बंद करने से तनाव होता है
  
• 7. यदि आपने धूम्रपान बंद कर दिया है, तो असफल हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि मैं वास्तव में नहीं रोक सकता
  

मेडिकल वीडियो: सिगरेट छोड़ने के उपाय? || Smoking Kaise Band Kare || How To quit Smoking in Hindi

केवल इंडोनेशिया में ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में धूम्रपान छोड़ना वास्तव में मुश्किल है। हालांकि, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है WebMDधूम्रपान न करने वालों की तुलना में औसत धूम्रपान करने वाले की मृत्यु 14 साल तेजी से होती है, और धूम्रपान न करने वाले सभी धूम्रपान करने वालों में से आधे लोग अंततः इस धूम्रपान की आदत के कारण मर जाएंगे।

किसी के धूम्रपान करने का कारण वास्तव में विविध है। रोकने के लिए भी बहुत मुश्किल है, खासकर गलत मिथकों के कारण जो अंततः धूम्रपान करने वालों को रोकने के बजाय धूम्रपान जारी रखने के लिए चुनते हैं। ये भ्रामक मिथक कभी-कभी लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए आलसी या भयभीत करते हैं, या यहां तक ​​कि धूम्रपान छोड़ने को एक व्यर्थ गतिविधि मानते हैं क्योंकि आखिरकार फेफड़े खराब हो जाते हैं।

क्या यह सच है? धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ने के बारे में 7 सबसे आम मिथकों की जाँच करें, और यह सब सिर्फ एक अनुमान क्यों है जिस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।

1. जब तक आप दिल से व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तब तक धूम्रपान करना ठीक है

कुछ धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि उनकी स्वस्थ आदतें, जैसे कि अच्छे पोषण और मेहनती व्यायाम, वे धूम्रपान करते हुए भी स्वास्थ्य को संतुलित और बनाए रख सकते हैं। भले ही धूम्रपान और स्वास्थ्य के क्षेत्र में सीडीसी कार्यालय के वरिष्ठ सलाहकार वैज्ञानिक एन एम मालाकार पीएचडी के अनुसार, परिणामों ने दिखाया कि स्वस्थ पोषण और नियमित रूप से व्यायाम करने से धूम्रपान के कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिम कम नहीं हुए।

“सिगरेट शरीर के हर अंग प्रणाली को प्रभावित करती है। यह यथार्थवादी नहीं है अगर कोई सोचता है कि स्वस्थ जीवनशैली धूम्रपान के बुरे प्रभावों को रोक सकती है, ”ऐन ने कहा।

मैडिसन विश्वविद्यालय के विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में मेडिसिन के प्रोफेसर और तंबाकू अनुसंधान और हस्तक्षेप केंद्र के निदेशक माइकल सी। फियोर ने कहा, "आप प्रति दिन बहुत सारे विटामिन का उपभोग कर सकते हैं और यह अभी भी तंबाकू के घातक दुष्प्रभावों को समाप्त नहीं करेगा।"

2. "हल्के" सिगरेट का एक छोटा जोखिम होता है

धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान के खतरों के बारे में पता है, लेकिन फिर भी उत्पादों को बदलकर धूम्रपान करते हैं "कोमल"या लाइटर, अक्सर सोच रहा है कि प्राप्त किए जाने वाले जोखिम छोटे होंगे। हालांकि अभी भी, धूम्रपान अभी भी खतरनाक होगा क्योंकि इसमें सामग्री वास्तव में बहुत खतरनाक है। जितना संभव हो उतना कम, यह अभी भी हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालेगा।

माइकल फियोर ने कहा, बहुत से लोग जो धूम्रपान करते हैं, उन्हें प्रत्येक तम्बाकू में हत्यारी सामग्री की समान मात्रा मिलेगी। "कई लोग हैं जो हर दिन फेफड़ों के कैंसर, स्ट्रोक, दिल के दौरे और वातस्फीति से मरते हैं, और उनमें से कई सिगरेट पीने वाले हैं हल्के,”फियोर ने कहा।

प्राकृतिक या जैविक सिगरेट, Fiore के अनुसार, समान और सामान्य सिगरेट की तुलना में सुरक्षित नहीं हैं।

3. इलेक्ट्रिक धूम्रपान धूम्रपान को रोकने में मदद कर सकता है

कई धूम्रपान करने वाले ई-सिगरेट या अक्सर के रूप में जाना जाता है के साथ सिगरेट की जगह धूम्रपान शुरू करते हैंvaping, दुर्भाग्य से, जैसा कि उद्धृत किया गया है परकार, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को, यूएसए के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने में धूम्रपान करने वालों की मदद करने में ई-सिगरेट प्रभावी नहीं थे।

82 अध्ययनों से अध्ययन के विश्लेषण के परिणामों से पता चला, सभी लोग जो ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं, केवल बहुत कम लोग वास्तव में धूम्रपान बंद कर देते हैं।

4. वसा बनाने वाला धूम्रपान बंद करें

कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग धूम्रपान करना बंद कर देते हैं वे मोटे हो जाते हैं। हालांकि, शरीर के वजन में यह वृद्धि धूम्रपान की आदतों के समाप्ति के कारण नहीं है, लेकिन क्योंकि धूम्रपान करने वाले लोग आमतौर पर अस्वास्थ्यकर जीवन शैली रखते हैं, जैसे कि बहुत सारे अस्वास्थ्यकर भोजन करना और शायद ही कभी व्यायाम करना।

5. लंबे समय से धूम्रपान कर रहा है, क्षति पहले से ही गंभीर है। इसे रोकना बेकार है

यह धारणा निश्चित रूप से गलत है। Fiore के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के बाद मिलने वाले लाभ बहुत बड़े होंगे, और पहले ही दिन आप धूम्रपान करना बंद कर सकते हैं।

“एक महीने के भीतर, आप महसूस करेंगे कि आप अपने फेफड़ों में अधिक हवा भर सकते हैं। एक साल के भीतर, आपके दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 50% तक कम हो जाएगा, ”फियोर ने कहा।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, धूम्रपान करने वालों को 35 वर्ष की आयु से पहले छोड़ना धूम्रपान के कारण स्वास्थ्य समस्याओं के 90% जोखिम को रोक सकता है। धूम्रपान करने वाले 50 वर्ष की आयु से पहले रुकने वाले धूम्रपान करने वालों की तुलना में अगले 15 वर्षों में मृत्यु की संभावना में कटौती करते हैं।

6. धूम्रपान बंद करने से तनाव होता है

सच है, यदि आप पहले से ही नशे की लत के चरण में हैं, तो तम्बाकू का सेवन बंद करने से आप तनावग्रस्त हो जाएंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ "खोया हुआ" है। लेकिन कोई सबूत नहीं है कि तनाव लंबे समय तक नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है।

वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने वाले अच्छी तरह से खाना शुरू कर देंगे, अधिक व्यायाम करेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। “उनकी बेहतर मानसिकता है। "बहुत से धूम्रपान करने वाले आज वास्तव में इस तथ्य से नफरत करते हैं कि वे आदी हैं, और यह कि वे अपने पैसे का एक प्रतिशत घातक सिगरेट के लिए उपयोग करते हैं," फियोर ने कहा।

7. यदि आपने धूम्रपान बंद कर दिया है, तो असफल हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि मैं वास्तव में नहीं रोक सकता

कई धूम्रपान करने वाले धूम्रपान को रोकने के लिए कई बार कोशिश करते हैं जब तक कि वे अंत में धूम्रपान को रोकने का प्रबंधन नहीं करते। हालांकि, यदि आप असफल हो भी नहीं देते हैं, तो रोकने की कोशिश करते रहें। यदि आपने कई बार कोशिश की है और निराशा करना शुरू कर दिया है, तो एडेलमैन ने कहा, "यह मानते हुए कि पहली बार जब आप रोकने की कोशिश करते हैं तो व्यायाम होता है, दूसरी बार व्यायाम होता है, और तीसरी या चौथी बार में आप इसे समझना शुरू करते हैं। लंबे समय तक आप धूम्रपान को रोकने में बेहतर होंगे, बाद में आप पूरी तरह से रोक सकते हैं। ”

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