अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने के आसान तरीके। देखें, जाने और अपनाएँ
- आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे निकालते हैं?
- 1. उपवास
- 2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
- 3. ऐसी गतिविधियाँ करें जो पसीना आ सके
- 4. सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें
- 5. बुरी आदतें रखें
- 6. रोज सुबह नींबू पानी पिएं
- 7. चीनी का सेवन कम करें
- 8. पर्याप्त नींद लें
मेडिकल वीडियो: शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने के आसान तरीके। देखें, जाने और अपनाएँ
हर दिन हमारे शरीर जहर के संपर्क में होते हैं, दोनों शरीर के बाहर और शरीर के अंदर से। हमारे द्वारा खाए गए भोजन से हम शरीर द्वारा किए गए चयापचय परिणामों या कार्यों के अवशेषों से जहर प्राप्त कर सकते हैं। इस कारण से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता होती है। शरीर को खुद को शुद्ध करने के लिए थोड़ी देर आराम करना चाहिए।
शरीर में स्वयं ही विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए पहले से ही एक विशेष तंत्र है, जैसे कि पसीने या मूत्र से। हालांकि, यह अच्छा है कि आप शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में भी मदद करें। आपके द्वारा डिटॉक्स करने के बाद, निश्चित रूप से आपको लगता है कि आपका शरीर फ्रेश और फिटर है।
आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे निकालते हैं?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। आसान और सस्ते तरीके या छोटे तरीके से शुरू करने के लिए प्रयास और धन की आवश्यकता होती है। आप अपने लिए चुन सकते हैं जो आपके लिए अधिक उपयुक्त है।
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1. उपवास
हां, हो सकता है कि आप अक्सर तेज दौड़ते हों और आपके जाने बिना भी आप वास्तव में उपवास करते समय जहर से शरीर की सफाई कर रहे हों। जब उपवास करते हैं, तो आप पीते नहीं हैं और कई घंटों तक नहीं खाते हैं। उस समय का उपयोग शरीर द्वारा स्वयं-सफाई के लिए और थोड़े आराम के लिए भी किया जा सकता है। यह शरीर के अपने कार्य, वसूली और ताजगी को पुन: व्यवस्थित करने का अवसर है।
इस समय, आपको तनाव से भी बचना चाहिए, इसलिए आप अपने शरीर को मानसिक और भावनात्मक रूप से आराम करने का समय दें, न कि केवल शारीरिक रूप से। इस विधि को आप सप्ताह में एक दिन आजमा सकते हैं।
2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
हमारे शरीर में 80% पानी होता है, इसलिए शरीर को अपने कार्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए हमें निश्चित रूप से पानी की आवश्यकता होती है। जब आप पीते हैं, तो आप वास्तव में न केवल अपनी प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करते हैं। जब आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहते हैं, तो आपको सामान्य सिफारिशों की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।
प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पीना शरीर के लिए पानी प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन जब आप डिटॉक्सिफिकेशन करते हैं तो आपको अपने पानी की खपत को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, सेक्स और शरीर के आकार के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। जब वह अधिक शारीरिक गतिविधि करता है तो एक व्यक्ति की तरल की जरूरत भी बढ़ जाएगी।
3. ऐसी गतिविधियाँ करें जो पसीना आ सके
एक तरह से शरीर विषाक्त पदार्थों को रिलीज करता है जो पसीने के माध्यम से होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि आर्सेनिक, कैडमियम, लेड और मरकरी की सामग्री उस पसीने में निहित है जिसे आप हटाते हैं। आपको पसीना कैसे आता है? बेशक, आप व्यायाम या सॉना में जाकर ऐसा कर सकते हैं। हाँ, व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने के लिए और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है। आप में से जो खेल पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए खेल करना शुरू करें।
4. सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सब्जियों और फलों में कई महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जो शरीर को कार्य करने में मदद कर सकते हैं। हर दिन अधिक सब्जियों और फलों का सेवन करके, आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद कर सकते हैं। हां, सब्जियों और फलों में फाइबर की मात्रा शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकती है।
प्रतिदिन अधिक सब्जियां और फल खाने के कुछ तरीके:
- एक कच्चे खाद्य आहार को लागू करना (कच्चा आहार)। यह आहार विषाक्त पदार्थों को हटाने में आंतों और यकृत की मदद कर सकता है। इस आहार पर, आपको कच्ची सब्जियां और फल खाने की आवश्यकता होती है, जिसमें कच्चे नट और बीज शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं वे हैं लहसुन, नींबू, हरी फलियाँ, और कच्ची सब्जियाँ।
- फलों और सब्जियों का रस। अगर आपको लगता है कि आप एक दिन बहुत सारी सब्जियां और फल खर्च नहीं कर सकते, तो शायद आप इसे जूस बना सकते हैं। अपनी पसंदीदा सब्जियों और फलों के मिश्रण से रस बनाएं, विशेष रूप से उन में फाइबर और विटामिन सी बहुत होता है। यह एक ऐसा तरीका है जिसे आप आसानी से कर सकते हैं।
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5. बुरी आदतें रखें
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी धूम्रपान की आदतों को रोकना चाहिए जब आप डिटॉक्सिफिकेशन कर रहे हों। आपके द्वारा संचित सिगरेट और सिगरेट का धुआं निश्चित रूप से आपके शरीर के लिए विषाक्त है। इसी तरह, अगर आप मादक पेय पीने के आदी हैं, तो आपको यह आदत भी छोड़ देनी चाहिए। शराब जिगर के लिए बोझिल हो सकती है, यह निश्चित रूप से अच्छा नहीं है जब आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की कोशिश कर रहे हैं।
अगर आप कॉफ़ी के शौक़ीन हैं, तो आपको अपने कॉफ़ी डिश का आनंद लेने के लिए रुकना होगा। कॉफी में कैफीन होता है जो शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है। इसके बजाय, हर सुबह अपने कॉफी पेय को एक कप से बदलें हरी चाय, हालांकि कॉफी और चाय दोनों में कैफीन होता है, लेकिन इसके प्रकार अलग-अलग होते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल भी होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है।
6. रोज सुबह नींबू पानी पिएं
पेट खाली होने पर आप हर सुबह नींबू का पानी पी सकते हैं, इससे शरीर की अन्य प्रक्रियाओं के काम करने से पहले शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिल सकती है। नींबू का पानी शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, और पाचन की सुविधा भी देता है। लंबे समय तक इस दिनचर्या को करने के बाद आप परिणाम महसूस कर सकते हैं।
7. चीनी का सेवन कम करें
कृत्रिम मिठास सहित अपने चीनी की खपत को कम करना भी आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करने का एक प्रयास है। बहुत सारी चीनी खाने से इंसुलिन के उत्पादन में अग्न्याशय के काम का बोझ भी हो सकता है। इसके बजाय, चीनी (कार्बोहाइड्रेट) के खाद्य स्रोतों का चयन करें, जिसमें फाइबर भी शामिल हैं, जैसे कि गेहूं, जई, और ब्राउन चावल, ताकि आपको अधिक लाभ हो।
8. पर्याप्त नींद लें
नींद शरीर के आराम करने का समय है, इसलिए शरीर को अगले दिन तरोताजा किया जाता है। हर रात पर्याप्त नींद लेने से शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करने में शरीर को मदद मिलती है, क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपके शरीर के अंग आपके जागने पर उतनी मेहनत नहीं करते हैं। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे आप आसानी से बीमार हो जाते हैं।
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