अगर शरीर में विटामिन बी की कमी हो तो संकेतों से सावधान रहें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ये संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में कौन से विटा‍मिन की है कमी
  
• विटामिन बी 1
  
• विटामिन बी 1 की कमी के लक्षण
  
• विटामिन बी 2
  
• विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण
  
• विटामिन बी 3
  
• विटामिन बी 3 की कमी के लक्षण
  
• विटामिन बी 6
  
• विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण
  
• विटामिन बी 9
  
• फोलिक एसिड की कमी के लक्षण
  
• विटामिन बी 12
  
• विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
  

मेडिकल वीडियो: ये संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में कौन से विटा‍मिन की है कमी

विटामिन बी की कमी शरीर के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, क्योंकि विटामिन बी कोशिका के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य कुंजी है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी की कमी है, तो इसके परिणाम क्या हैं और इसकी क्या विशेषताएं हैं?

विटामिन बी 1

विटामिन बी 1, या आमतौर पर थियामिन के रूप में जाना जाता है, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने और भोजन को शरीर में ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए कार्य करता है। ज्यादातर लोगों को यह विटामिन अनाज और अनाज से मिलता है। इसके अलावा अंडे, दूध, ब्रेड, बीफ, ताजे और सूखे मेवे और मटर जैसी सब्जियां भी हैं।

विटामिन बी 1 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 1 की कमी से बेरीबेरी रोग और सिंड्रोम हो सकता है वेर्निक-कोर्साकोफआप में से जो नशे के आदी हैं। प्रारंभिक लक्षण जो कि कमजोरी, चिड़चिड़ापन, स्मृति विकार, भूख न लगना, नींद में गड़बड़ी, पेट की परेशानी और वजन कम करने के रूप में विटामिन बी 1 की कमी से उत्पन्न होते हैं।

विटामिन बी 2

विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन आंखों की त्वचा और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में लाभ करता है और भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को पचाने में मदद करता है। विटामिन बी 2 मछली, अंडे, दूध, सब्जियां, या चावल से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सूरज के संपर्क से दूर रखें क्योंकि यह इसमें मौजूद विटामिन बी 2 को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण

इस विटामिन की कमी के लक्षण लाल आँखें, पपड़ीदार त्वचा, फटे होंठ, मुंह में संक्रमण, प्रकाश के प्रति संवेदनशील होना है।

विटामिन बी 3

विटामिन बी -3 या नियासिन भी भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। विशेष रूप से, यह विटामिन पाचन और भूख में मदद करता है। मुर्गियों, मछली, जिगर, लाल मांस, गेहूं और जौ और सेम जैसे बीजों में विटामिन बी 3 पाया जा सकता है। विटामिन बी 3 की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि पेट की मतली और ऐंठन, यहां तक ​​कि गंभीर भ्रम पैदा करने वाली स्थितियों में भी।

विटामिन बी 3 की कमी के लक्षण

लक्षण जो विटामिन बी 3 की कमी से पाचन संबंधी विकार, थ्रश, थकान, उल्टी, अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, भले ही यह बहुत बीमारी का कारण बनता हो एक रोग जिस में चमड़ा फट जाता है अर्थात् फटी हुई त्वचा की स्थिति जो ठीक फफोले के साथ सनबर्न, क्रस्टी और पपड़ीदार त्वचा के समान होती है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन) शरीर में भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। विटामिन बी 6 शरीर को संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को अपने बच्चे के मस्तिष्क को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए विटामिन बी 6 लेने की सलाह दी जाती है। आप इस विटामिन को सब्जियां जैसे बीन्स, आलू और पालक में पा सकते हैं। सैल्मन, ट्यूना, चिकन ब्रेस्ट, बीफ लीवर, ग्राउंड मीट, और तरबूज के अलावा ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें विटामिन बी 6 बहुत होता है।

विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 6 की कमी से एनीमिया, त्वचा के विकार जैसे दाने, या होठों के फटने जैसे लक्षण होते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी -6 की कमी अवसाद, भ्रम, मतली, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता, बृहदान्त्र कैंसर और अन्य प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है।

विटामिन बी 9

विटामिन बी 9 को आमतौर पर फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। अधिकांश बी विटामिन की तरह, विटामिन बी 9 लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है। विटामिन बी 9 मांस, अनाज, बीट, ब्रोकोली, मूंगफली, मटर, पालक, और खट्टे फल (मैंडरिन संतरे, नींबू, और चूने) में पाया जा सकता है। पर्याप्त बी -9 के बिना, एक व्यक्ति को दस्त या एनीमिया हो सकता है। जिन गर्भवती महिलाओं में बी 9 की कमी होती है, उन्हें भी विकलांग बच्चे को जन्म देने का खतरा होता है।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

ये विटामिन बी की कमी के लक्षण थका हुआ, नासूर घावों, शरीर की खराब वृद्धि और जीभ में सूजन महसूस कर रहे हैं।

विटामिन बी 12

विटामिन बी -12 (कोबालिन) तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने का कार्य करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के विकास और गठन में भी भूमिका निभाता है। मांस और डेयरी उत्पादों में विटामिन बी 12 पाया जा सकता है, इसलिए जो कोई भी सख्त शाकाहारी आहार पर है, उसे इस विटामिन की कमी का खतरा होता है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 12 की कमी से बुजुर्गों में एनीमिया और कमज़ोरी हो सकती है। मनोभ्रंश, व्यामोह, अवसाद और अन्य व्यवहार संबंधी समस्याओं जैसे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा, तंत्रिका क्षति भी कभी-कभी अपरिवर्तनीय होती है। यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी है तो लक्षण पैरों और हाथों में झुनझुनी, अत्यधिक थकान, सुस्ती, चिड़चिड़ापन या अवसाद है।