अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मानसिक स्वास्थ्य: क्या और क्यों
- ट्रैफिक जाम के दौरान आपको स्वस्थ और आरामदायक ड्राइविंग कैसे रखें
- 1. संगीत के साथ वातावरण को चालू करें
- 2. एक खाली पेट मत छोड़ो
- 3. कार में साधारण खेल करें
- 4. सही स्थिति में बैठें
- 5. कार हवा परिसंचरण बनाए रखें
मेडिकल वीडियो: मानसिक स्वास्थ्य: क्या और क्यों
आप जो एक बड़े शहर में रहते हैं, निश्चित रूप से ट्रैफिक जाम से बचना मुश्किल है। एक वाहन में घंटों तक बैठना विभिन्न प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है जैसे कि क्रोध, जलन, और निराशा जो तनाव का कारण बनेगी और उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न बीमारियों की कुंजी हो सकती है।
इसलिए, आइए कुछ टिप्स देखें जो आप ट्रैफिक जाम के दौरान स्वास्थ्य और आराम बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
ट्रैफिक जाम के दौरान आपको स्वस्थ और आरामदायक ड्राइविंग कैसे रखें
1. संगीत के साथ वातावरण को चालू करें
ट्रैफ़िक जाम में, आप निश्चित रूप से ऊब गए हैं और ऊब मित्र हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि संगीत इन दो चीजों को खत्म कर सकता है। से उद्धृत Psychologytoday.com2014 में साइकोफिजियोलॉजी के एक प्रोफेसर स्टीफन फेयरक्लो द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि संगीत चालक की भावनाओं और शैली को शांत करने के लिए प्रभावित कर सकता है। संगीत का प्रकार चुनें जैसे कि आसान सुनना, जैज़ या अन्य प्रकार जो आपको पसंद हैं।
2. एक खाली पेट मत छोड़ो
ट्रैफिक जाम की अवधि भी आपको भूख और प्यास लग सकती है। कार में खाना और पेय, विशेष रूप से पानी प्रदान करें। तरबूज जैसे पानी की मात्रा वाले नट और फल जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर है जंक फूड। स्वस्थ होने के अलावा, भंडारण भी आसान है।
3. कार में साधारण खेल करें
कई आवागमन विकल्प हैं जो आप ट्रैफ़िक जाम के दौरान कार में सुरक्षित रूप से कर सकते हैं:
- अपने कंधे क्षेत्र पर आराम करें। धीरे-धीरे अपने सिर को अपने कंधे के करीब ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और दूसरी तरफ दोहराएं। इसका उद्देश्य आपकी गर्दन को फैलाना है।
- अपने हाथों को छाती के स्तर पर जकड़ें और एक दूसरे का सामना करें। फिर मुट्ठी को धक्का दें और एक से पांच तक गिनें। आराम करें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
- दोनों हाथों को एक दूसरे से बंद कर लें और फिर छाती से छाती को खींचे।
4. सही स्थिति में बैठें
बहुत लंबा ड्राइविंग आपकी पीठ और आसन समस्याओं को प्रभावित कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर ड्राइविंग करते समय अपने हाथों को स्टीयरिंग व्हील पर होते हुए आगे की ओर न बैठने की सलाह दें। सीट की पीठ 30 डिग्री से अधिक नहीं होनी चाहिए और यदि संभव हो तो निचली सीट को थोड़ा आगे की तरफ किया जाना चाहिए। जब आप कार से बाहर निकलते हैं, तो भारी सामान सीधे न रखें।
5. कार हवा परिसंचरण बनाए रखें
यह पता चला है कि कार में हवा क्लीनर हवा की गारंटी नहीं देती है। अध्ययन के अनुसार, कार में हवा 40 गुना अधिक प्रदूषित होती है जब कार लाल बत्ती और जाम की तरह रुक जाती है। अपनी कार के एसी मोड को कार के एरो सिंबल के साथ irc रीसर्क्युलेट ’करने के लिए सेट करें, जिससे कार जाम हो जाए, और हर 15-20 मिनट में खिड़की को 1 से 2 मिनट के लिए खोलना न भूलें ताकि बाहर की हवा अंदर प्रवेश करे और कार में कार्बन डाइऑक्साइड का जमाव न हो।
