अंतर्वस्तु:
- गद्दे पर सोने का नकारात्मक प्रभाव जो बहुत पुराना है
- 1. बिस्तर पर धूल, घुन, सांचे जमा हो जाते हैं
- 2. याददाश्त को प्रभावित करता है
- 3. एलर्जी
- 4. अस्थमा खराब हो रहा है
- घर में अपने बिस्तर की स्थिति पर ध्यान दें
इसे साकार करने के बिना, बेडरूम आपकी नींद की गुणवत्ता के निर्धारकों में से एक बन जाता है। इसी तरह उस गद्दे के साथ जो आप इस दौरान आराम करने के लिए इस्तेमाल करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में 2011 में नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, लगभग 92 प्रतिशत लोगों ने कहा कि एक आरामदायक और नरम गद्दा बेहतर रात की नींद के लिए महत्वपूर्ण है। फिर क्या होगा अगर आप सालों से 15 या 20 साल से एक गद्दे पर सो रहे हैं? आओ, जानें कि नीचे क्या प्रभाव हैं।
गद्दे पर सोने का नकारात्मक प्रभाव जो बहुत पुराना है
न केवल आमवाती दर्द या सामान्य गर्दन का दर्द, जो जब आप एक गद्दे पर सोते हैं, तो यह काफी पुराना हो सकता है। यहाँ कुछ स्वास्थ्य प्रभाव दिए गए हैं जो आपको लुभा सकते हैं:
1. बिस्तर पर धूल, घुन, सांचे जमा हो जाते हैं
क्या आपने कभी गद्दे के कुछ हिस्सों पर धब्बे देखे हैं? यह दाग आमतौर पर तरल का एक पूर्व फैल नहीं होता है, बल्कि गंदगी, धूल और मोल्ड का एक संग्रह होता है जो लंबे समय तक गद्दे में दर्ज किया जाता है।
वास्तव में, आपका पसीना कवक की उपस्थिति को भी ट्रिगर कर सकता है जो एक जोखिम है जो आपके श्वसन पथ और आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। अधिक गंभीर मामलों में, दाग जो अक्सर कम करके आंका जाता है, वह किसी व्यक्ति को एलर्जी कर सकता है, जिससे अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।
2. याददाश्त को प्रभावित करता है
डॉ के अनुसार। नूह सीगल, एक कान नाक गला (ईएनटी) विशेषज्ञ और हार्वर्ड में नींद स्वास्थ्य विशेषज्ञ, नींद का एक लाभ स्मृति में सुधार करना है। इसीलिए यदि आप किसी ऐसे गद्दे पर सोने में असहज महसूस करते हैं जो बहुत पुराना है, तो आपकी याददाश्त भी अप्रत्यक्ष रूप से परेशान हो सकती है, जिससे कि बेहतर तरीके से काम करना मुश्किल है।
आरईएम स्लीप फेज (रैपिड आई मूवमेंट) नींद का वह चरण है जिसमें सपने तेजी से सांस लेने, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि और मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि के साथ शुरू हुए हैं। इस चरण में, सपने आमतौर पर लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने में मस्तिष्क की मदद करते हुए शुरू किए जाते हैं।
3. एलर्जी
जैसा कि पहले बताया गया है, आपके बिस्तर पर बसने वाली विभिन्न अशुद्धियाँ, बैक्टीरिया, कवक और धूल अगर बचे हुए बेकार हो जाते हैं तो एलर्जी हो सकती है। यदि आप गद्दे को साफ करने और चादरों को बदलने के लिए आलसी हैं तो यह स्थिति जटिल है।
वास्तव में बैक्टीरिया, धूल, और घुन नए या पुराने गद्दे पर उतर सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि बिस्तर जितना लंबा होगा, हालत उतनी ही गंदी होगी। क्योंकि, जब तक आप सोते हैं तब तक शरीर मृत त्वचा कोशिकाओं और प्राकृतिक तेलों (सीबम) का उत्पादन करेगा जो धूल और कण को आकर्षित कर सकता है।
ये सभी चीजें अनैच्छिक रूप से श्वसन संबंधी एलर्जी का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, यह स्थिति किसी ऐसे व्यक्ति की त्वचा को और बढ़ा सकती है, जो फ्लोरिडा के हड्डी रोग संस्थान से जॉन डी। रामिरेज़ जूनियर, डीसी, आरएन, डीएसीएनबी द्वारा समझाया गया है।
4. अस्थमा खराब हो रहा है
बहुत पुराने हो चुके गद्दे पर सोने से उन लोगों में सांस की समस्या हो सकती है, जिन्हें अस्थमा है। क्या अधिक है, अस्थमा शरीर की जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो 24 घंटे के पर्यावरणीय प्रकाश के लिए दैनिक आदतों, शारीरिक गतिविधि के अनुसार जागने और सोने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।
दुर्भाग्यवश, पर्यावरणीय परिस्थितियों का समर्थन नहीं करने पर यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है। उनमें से एक है क्योंकि आपका गद्दा काफी पुराना है।
संक्षेप में, डॉ। नींद विकार विशेषज्ञ सिंथिया बोडकिन ने बताया कि पुराने गद्दे हमेशा अस्थमा का कारण नहीं होते हैं। हालांकि, जिन लोगों को पहले से अस्थमा है, उनके लिए पुनरावृत्ति का खतरा और भी अधिक है।
घर में अपने बिस्तर की स्थिति पर ध्यान दें
मानो या न मानो, वहाँ इष्टतम नींद की गुणवत्ता से अच्छे लाभ के असंख्य हैं। इसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, मधुमेह को रोकना, मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाना, वजन बनाए रखना शामिल है। इसके विपरीत, खराब नींद से संबंधित समस्याएं दिन के दौरान आसानी से नींद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और यहां तक कि अवसाद का कारण बन सकती हैं।
इसलिए, हर रात पर्याप्त नींद लेना शरीर की खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने का सही उपाय है। बेशक, यह बेहतर होगा कि रात भर अपनी नींद का समर्थन करने के लिए नरम और आरामदायक गद्दे पर किया जाए। मत भूलो, अपनी आवश्यकताओं के लिए गद्दे की पसंद को समायोजित करें।
