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विशेषज्ञों को अभी भी ठीक से पता नहीं है कि हैंगओवर क्या होता है। कुछ का तर्क है कि शराब शरीर के जैविक ताल के साथ हस्तक्षेप करती है; दूसरों का तर्क है कि "शराब" इसका मुख्य कारण है।
अनुसंधान से पता चलता है कि शराब के आसवन से आप मिचली महसूस कर सकते हैं। आपके मादक पेय का स्वाद जितना मीठा होता है, विशेष रूप से अवशिष्ट पदार्थ, माल्ट शराब और रेड वाइन, उच्च विषाक्त अवशेष होते हैं।
रात भर एक गिलास बीयर पीने के बाद जब आप जल्दी उठते हैं तो सिरदर्द हो सकता है और जिस तरह से आपका शरीर शराब पीने के बाद आपके रक्त में अल्कोहल के स्तर में कमी को समायोजित करता है।
कई लोग हल्की शराब पीकर हैंगओवर को खत्म करने का एक त्वरित तरीका सुझाते हैं। हैंगओवर आपको अस्वस्थ महसूस करते हैं क्योंकि शराब एक जहर है। एक वास्तविक हैंगओवर के दौरान शराब के स्तर में वृद्धि प्रभाव को कम करने के लिए टैंनामाउंट है। शराब के स्तर को बढ़ाने से, इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को खुद से ठीक होने का अवसर प्रदान नहीं करते हैं। हैंगओवर अभी भी पैदा होगा, और भी खराब, अगले दिन।
एक दवा है जो प्रभावी साबित होती है: समय। हैंगओवर के लक्षण पूरी तरह से जा सकते हैं, आपको ठीक होने तक कम से कम 8-24 घंटे लगते हैं।
इस बीच, हैंगओवर के कारण होने वाले सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और अन्य शिकायतों को दूर करने के लिए नीचे दिए गए कुछ सरल सुझावों को आज़माएं:
1. पानी पिएं
शराब एक मूत्रवर्धक तरल पदार्थ है जो आपको शरीर के तरल पदार्थ उर्फ निर्जलीकरण का एक बहुत कुछ खो देता है।
अगली सुबह एक भारी हैंगओवर से बचने के लिए, अपने मादक पेय के बीच एक गिलास पानी पिएं। आपका हैंगओवर जितना हल्का होगा, उतना ही हल्का हैंगओवर प्रभाव आपको महसूस होगा। शराब के अलावा द्रव का सेवन, शरीर के अल्कोहल को अवशोषित करने और रक्त में अल्कोहल की मात्रा को कम करने के काम को धीमा कर देगा।
अधिकांश हैंगओवर के लक्षण निर्जलीकरण से उत्पन्न होते हैं, इसलिए आपके लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर के तरल पदार्थों की जगह एक अच्छा विकल्प है। दिन भर में 2-3 लीटर पानी का खूब सेवन करें।
हैंगओवर को दूर करने के लिए नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है। नारियल पानी शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है। हरी सब्जी का रस भी आपके लिए अच्छा है क्योंकि इसमें उच्च खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
2. जंक फूड से बचें
उच्च वसा और चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद नहीं कर सकते हैं, हालांकि कई बकाया मिथक ऐसा कहते हैं। जंक फूड केवल आपके दिल को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करेगा, और यह निश्चित रूप से आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।
उच्च कैलोरी वाला नाश्ता चुनें, प्रोटीन और वसा में उच्च, लेकिन फिर भी पचाने में आसान, जैसे कि तले हुए अंडे, एवोकैडो, पालक, टोस्ट, या अनाज का एक कटोरा। भोजन में निहित इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को बहाल करने और आपके शरीर की आवश्यक कैलोरी की मात्रा को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
या, सलाद का एक कटोरा चुनें। ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, सरसों का साग, ब्रुसेल स्प्राउट्स और गाजर जैसी सब्जियों में एंजाइम होते हैं जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करते हैं।
3. नींबू पानी पिएं
शरीर में तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए अपने पानी में एक चुटकी नमक और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। इसके अलावा, नींबू और सेब के सिरके का मिश्रण (सेब का सिरका का 1 बड़ा चम्मच और हल्दी का 1/2 चम्मच) भी जिगर में शराब detoxification प्रक्रिया में सुधार के लिए अच्छा है।
4. अदरक को चबाएं
अदरक को एक वैकल्पिक हर्बल दवा के रूप में पीढ़ियों के लिए इस्तेमाल किया गया है जो एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर है।
इस मसाले में जिंजेरोल, जिंजेरोन, 1-डिहाइड्रोजिंगेरोडीन, 6-जिंजिस्फोनिक एसिड, शोगोल, कार्बोहाइड्रेट, पामिटिक एसिड, ओलिक एसिड, लिनोलेइक एसिड, कैपिटेलिक एसिड, कैप्रोक एसिड, लॉरिक एसिड, मिरिस्टिक एसिड, पेंटाडेनैकोनिक एसिड जैसे सक्रिय तत्व शामिल हैं। स्टीयरिक एसिड, लिनिलेनिक एसिड, लेसिथिन, जिंजरग्लाइकोलिपिड्स (ए, बी, सी) जो पेट दर्द, मतली, उल्टी और दस्त के लिए एंटीडोट के रूप में उपयोगी हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यूएसए ने प्रारंभिक शोध में खुलासा किया कि शराब पीने से पहले अदरक, नारंगी फाइबर (टेंजेरीन पिट) और ब्राउन शुगर के संयोजन का सेवन करने से अगली सुबह मतली और उल्टी का खतरा कम हो सकता है।
5. पसीना आना
व्यायाम शरीर में विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए आपके लसीका तंत्र को उत्तेजित करता है। व्यायाम से एंडोर्फिन, हार्मोन भी निकलते हैं अच्छा मूड जो आपको बेहतर पीने के बाद नशे से निपटने में मदद कर सकता है। अपने हैंगओवर के लक्षणों को छोड़ने के लिए योग या तैराकी करें।
6. नींद
हैंगओवर के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली असुविधा नींद की कमी के कारण नहीं होती है। नींद की कमी वास्तव में लक्षणों को खराब करेगी। हैंगओवर के कारण बर्बाद हुई ऊर्जा को बहाल करने के लिए, इसे एक झपकी के साथ बनाने की कोशिश करें।
7. कॉफी से बचें
बहुत से लोग हैंगओवर का अनुभव करते हैं और पूरे दिन अपनी गतिविधियों के दौरान उन्हें जागृत रखने के लिए कॉफी का चयन करते हैं। कॉफी से कैफीन के सेवन से शरीर में बाकी अल्कोहल को रोकना वास्तव में आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले सिरदर्द को बढ़ा देगा।
कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, लेकिन तेजी से रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है। दो के इस संयोजन से आपके हैंगओवर के लक्षण बिगड़ जाएंगे। यदि आप भारी कॉफी पीने वाले हैं, तो सुबह अपनी पहली कॉफी के बाद एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
8. दवा
दर्द निवारक दवाएं, जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन, या पेट के अल्सर से थोड़ी मदद मिल सकती है। एक चीज जो आपको हैंगओवर के दौरान नहीं खानी चाहिए: दवाओं में एसिटामिनोफेन और टाइलेनॉल होता है। शराब के साथ मिश्रित होने पर ये दोनों दवाएं यकृत में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
आपको हैंगओवर के लक्षणों से राहत देने में मदद करने के लिए एक जटिल विटामिन बी सप्लीमेंट चुनना सबसे अच्छा है। विटामिन बी शरीर की कई चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, जिनमें से एक यकृत डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया है।
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