नींद जल्दी टूटने के बाद, क्या आप सही से सो सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ज्यादा सोने से हो सकते है यह नुकसान - Harmful Effect Of Over sleeping
  
• क्या आप उपवास तोड़ने के तुरंत बाद सो सकते हैं?
  
• फिर, व्रत तोड़ने के बाद कब सोना चाहिए?
  
• उपवास तोड़ने के बाद नींद को कैसे रोकें
  

मेडिकल वीडियो: ज्यादा सोने से हो सकते है यह नुकसान - Harmful Effect Of Over sleeping

तेजी से टूटने वाले भोजन के साथ पेट को लाड़ करने के बाद, कुछ लोग तरावीह की नमाज़ के साथ आखिरकार जारी रखने से पहले एक ब्रेक लेते हैं। लेकिन दूसरों के साथ नहीं, जो वास्तव में उनींदापन के कारण सोते हैं क्योंकि वे उपवास तोड़ने पर बहुत अधिक खाते हैं। असल में, क्या मैं जल्दी टूटने के बाद सीधे सोने के लिए नहीं जा सकता हूं? यहां पूरी समीक्षा देखें।

क्या आप उपवास तोड़ने के तुरंत बाद सो सकते हैं?

व्रत तोड़ने पर बहुत सारे भोजन और पेय पदार्थ खाकर सूखे गले और रूखे पेट को चीरना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार नहीं है। पेट फूलना बनाने के अलावा, कभी-कभी उनींदापन को ट्रिगर नहीं कर सकता है।

यदि ऐसा हुआ है, तो आपको सबसे पहले सोने की इच्छा रखनी चाहिए। क्योंकि शरीर को तोड़ने के बाद भोजन को पचाने के लिए समय की आवश्यकता होती है ताकि यदि आप सीधे सोने के लिए जाएं तो यह शरीर में पाचन प्रक्रिया को बाधित करेगा। अंत में, यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

हेल्थलाइन पेज से रिपोर्ट करते हुए, उपवास तोड़ने के बाद खाने के बाद सीधे सोने जाना, अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है। यह अनुमान लगाया गया है क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है जिससे कि जो कैलोरी अभी भी पचाया जाना चाहिए उसमें देरी हो और अंततः वसा के रूप में जमा हो जाए।

इतना ही नहीं, आपमें से जिन लोगों को पेट में एसिड की बीमारी है, उनके लिए आपको व्रत तोड़ने के बाद सोने से बचना चाहिए। क्योंकि, पेट की स्थिति जो अभी भी भरी हुई है और भोजन के पाचन की प्रक्रिया में है, लेकिन लेटने के लिए मजबूर होने से पेट का एसिड वापस गले में बढ़ जाएगा। यह अमेरिकी जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित शोध से स्पष्ट होता है।

दूसरी ओर, उपवास तोड़ने के बाद सोना भी अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति जो खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाते हैं, गले में पेट के एसिड की वृद्धि को गति देगा। आमतौर पर, इस स्थिति में खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ होगी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सोने से पहले खाने की आदतें अस्थमा वाले लोगों के लिए गंभीर, यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरनाक प्रभाव हो सकती हैं।

फिर, व्रत तोड़ने के बाद कब सोना चाहिए?

उपवास तोड़ने के बाद सोने के लिए सीधे जाने के विभिन्न खतरों को जानने के बाद, यह निश्चित रूप से आपको ऐसा करने के बारे में दो बार सोचता है, है ना? स्वास्थ्य संबंधी खतरों से बचने के लिए, आपको अपने खाने और सोने के समय के बीच एक विराम देना चाहिए। आम तौर पर, सोने का आदर्श समय खाने के दो से तीन घंटे बाद होता है।

खाद्य प्रसंस्करण में पाचन तंत्र के काम का अनुकूलन करना लक्ष्य है ताकि यह वास्तव में छोटी आंत, अंतिम खाद्य प्रसंस्करण स्थान में प्रवेश करे। यही कारण है कि भोजन के पाचन की प्रक्रिया सड़क के बीच में नहीं रुकेगी जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और पाचन अंगों को सोते समय आराम करने की अनुमति मिलती है।

उपवास तोड़ने के बाद नींद को कैसे रोकें

ठीक है, यदि आप एक व्यक्ति हैं जो तेजी से टूटने के बाद सोना आसान है, तो खाने के बाद उनींदापन को रोकने के लिए नीचे दिए गए कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:

• पर्याप्त पानी पिएं।
• शरीर की इलेक्ट्रोलाइट जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करें।
• हर भोजन को बहुत अधिक खाने से बचें, थोड़ा कम लेकिन अक्सर।
• अच्छी क्वालिटी की नींद लेने की कोशिश करें।
• नियमित व्यायाम करें।
• सीमित, यहां तक ​​कि शराब के सेवन से भी बचें।
• कैफीन का सेवन कम करें।
• उदाहरण के लिए, आंत, रक्त शर्करा और मस्तिष्क के काम का समर्थन करने के लिए अच्छा भोजन खाएं, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा होते हैं।