अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms
- साइन इन करें आपके शरीर में सूरज की रोशनी की कमी है
- आसानी से बीमार
- अक्सर थकान महसूस होती है
- हड्डी, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
- अच्छी तरह से सो नहीं सकते
- अत्यधिक पसीना आना
मेडिकल वीडियो: कहीं आपको विटामिन-डी की कमी तो नहीं, लक्षण व घरेलू समाधान | What are Vitamin-D Deficiency & Symptoms
ज्यादातर लोग इस डर से सनबर्न से बचने के लिए चुनते हैं कि उनकी त्वचा काली, जली हुई है, या त्वचा के कैंसर की वजह से है। वास्तव में, शरीर को अभी भी हर दिन केवल 5-15 मिनट के लिए सूर्य के प्रकाश में स्नान करना पड़ता है। सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और हृदय रोग और जोड़ों के दर्द (गठिया) के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ठीक है, अगर आप शायद ही कभी प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश और अधिक काम के घर के बाहर उजागर होते हैं, तो आपको सूर्य के प्रकाश की कमी के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए खराब है। तो, अगर आपके शरीर में सूर्य के प्रकाश की कमी है तो क्या संकेत हैं?
साइन इन करें आपके शरीर में सूरज की रोशनी की कमी है
जब त्वचा सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो आपका शरीर अपने आप विटामिन डी का उत्पादन करेगा। इसीलिए, अगर आपको धूप की कमी है, तो आप विटामिन डी की कमी की चपेट में हैं। वास्तव में, विटामिन डी महत्वपूर्ण है स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए, समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बनाए रखें।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपके शरीर को बाहर देखने के लिए सूरज की रोशनी की कमी है।
आसानी से बीमार
सूर्य से विटामिन डी के स्रोत प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखेंगे ताकि आप बीमारी पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया से लड़ सकें। यहां तक कि कुछ बड़े अध्ययनों में विटामिन डी की कमी और श्वसन तंत्र में संक्रमण जैसे सर्दी, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया गया है। इसीलिए, जिन लोगों में धूप की कमी होती है, उनमें आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है और वे आसानी से बीमार हो जाते हैं।
अक्सर थकान महसूस होती है
कई चीजों के कारण थकान हो सकती है। हालांकि, सूरज की रोशनी की कमी भी एक कारण हो सकती है। दुर्भाग्य से, कई लोग अक्सर इस एक संकेत को अनदेखा करते हैं। जो लोग सुबह से शाम तक कार्यालय में काम करते हैं या कमरे में घंटों बैठकर समय बिताते हैं, उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है। यह निश्चित रूप से उन्हें सूरज की रोशनी से पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करवाता है।
हड्डी, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
यदि आप हड्डी, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, जो रहस्यमय तरीके से होता है, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसका कारण यह है, विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डी चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सामान्य तौर पर, विटामिन डी की कमी के लक्षण रिकेट्स से जुड़े होते हैं, एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डी के ऊतक पूरी तरह से खनिज नहीं होते हैं, जिससे हड्डी नरम और कमजोर हो जाती है।
अच्छी तरह से सो नहीं सकते
पर प्रकाशित एक अध्ययनजर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनबताता है कि दिन की नींद और शरीर के कम विटामिन डी स्तरों के बीच घनिष्ठ संबंध है। अध्ययन 81 रोगियों पर आयोजित किया गया था जिन्होंने नींद की समस्याओं और गैर-विशिष्ट दर्द की शिकायत की थी। फिर उनके विटामिन डी के स्तर को मापा जाता है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि कम विटामिन डी स्तर सीधे या पुराने दर्द के माध्यम से अत्यधिक उनींदापन का कारण बन सकता है।
अत्यधिक पसीना आना
पसीना अक्सर जब तापमान बहुत गर्म नहीं होता है और व्यायाम नहीं होता है? आपको सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि अक्सर पसीना नहीं आता है क्योंकि एक स्पष्ट संकेत है कि आपको पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं मिल रहा है। यदि तापमान और गतिविधि का स्तर सामान्य है, लेकिन आप अक्सर पसीना करते हैं, तो आप पहले से ही अपने रक्त की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है या नहीं। क्योंकि विटामिन डी का कम सेवन कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस और यहां तक कि कैंसर से संबंधित हो सकता है।
