कठोर मांसपेशियों और दर्द? इन 8 प्राकृतिक सामग्रियों से दूर करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Lemon remedy to relieve joint pain and cramps | Natural Health
  
• 1. कैमोमाइल
  
• 2. पुदीने की पत्ती का तेल
  
• 3. लाल मिर्च
  
• 4. पनीर
  
• 5. अंडे
  
• 6. पालक
  
• 7. ब्लूबेरी
  
• 8. लेमनग्रास का तेल
  

मेडिकल वीडियो: Lemon remedy to relieve joint pain and cramps | Natural Health

जब आप जोर से हिलते हैं तो मांसपेशियाँ सख्त और खराश महसूस कर सकती हैं। यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आप खड़े होते हैं। कठोर और दर्दनाक मांसपेशियों को राहत देने के लिए, आप मलहम लगा सकते हैं या दर्द निवारक ले सकते हैं जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। हालाँकि, आपकी कठोर मांसपेशियों को फिर से आराम करने में अभी भी समय लगता है। खैर, आप विभिन्न प्राकृतिक अवयवों के साथ कड़ी मांसपेशियों के उपचार को गति दे सकते हैं। नीचे दी गई सूची की जाँच करें।

1. कैमोमाइल

कैमोमाइल के पत्तों और फूलों को लंबे समय से जाना जाता है। क्योंकि पौधा फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है जो मांसपेशियों सहित सूजन से लड़ सकता है। आप सूखे कैमोमाइल के पत्तों और फूलों को पी सकते हैं और उन्हें चाय में मिला सकते हैं। प्रभाव अधिक स्पष्ट होने के लिए, आप कैमोमाइल फूल आवश्यक तेल को सीधे उस क्षेत्र में भी लागू कर सकते हैं जो कठोर महसूस करता है।

2. पुदीने की पत्ती का तेल

इंडियन जर्नल ऑफ एनेस्थीसिया में एक अध्ययन में कहा गया है कि पुदीने का तेल एक शक्तिशाली दर्द निवारक और प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला एजेंट है। कड़ी मांसपेशियों को आराम देने के लिए, समस्या वाले स्थान पर पुदीने की पत्ती का तेल लगाएं। मेन्थॉल से पुदीने की सामग्री के साथ बहुत सारे तेल रगड़ते हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं।

3. लाल मिर्च

किसने सोचा होगा कि आपकी पसंदीदा लाल मिर्च और ताजा मिर्च कठोर मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है? क्योंकि लाल मिर्च में कैप्साइसिन की सामग्री आपकी मांसपेशियों की नसों में कुछ रसायनों के उत्पादन को कम कर सकती है। इस तरह, आपके परेशान तंत्रिका मस्तिष्क को बहुत अधिक दर्द संकेत नहीं भेजेंगे। आपकी मांसपेशियां भी कम दर्दनाक और कठोर हो जाती हैं।

4. पनीर

यदि आप अक्सर कठोर और दर्दनाक मांसपेशियों का अनुभव करते हैं, तो आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है। धूप में धूप सेंकने के अलावा, आप पनीर से बहुत सारे विटामिन डी भी प्राप्त कर सकते हैं। मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बनने में मदद करने के लिए प्रभावी पनीर खाने से।

5. अंडे

चिकन अंडे में मांसपेशियों को ठीक होने के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन डी, मैग्नीशियम, और प्रोटीन। इसलिए, जब आपकी मांसपेशियां सख्त और ऐंठन महसूस कर रही हों तो चिकन अंडे का सेवन बढ़ा दें।

6. पालक

मैग्नीशियम महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है जो शरीर को मांसपेशियों, नसों और हड्डियों के कार्य को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। तो, जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है वे मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं। मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए, पालक और अन्य हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करें।

7. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी सुपर खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप मांसपेशियों में दर्द होने पर याद नहीं कर सकते हैं। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन के जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, यह चमत्कारिक फल कठोर गतिविधि के कारण मांसपेशियों की चोटों के उपचार को तेज कर सकता है। ब्लूबेरी में कठोर मांसपेशियों के क्षेत्रों में सूजन को रोकने के लिए उच्च एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

8. लेमनग्रास का तेल

संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, खराब रक्त प्रवाह मांसपेशियों और ऐंठन का कारण बन सकता है। कठोर क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को सुचारू रूप से करने के लिए, विशेष रूप से निचले शरीर जैसे पैरों में, आप लेमन ग्रास तेल लगा सकते हैं। आप अपने पेय और भोजन में सुगंधित लेमनग्रास पत्तियों को भी जोड़ सकते हैं।