अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Whose Going Into The Kingdom Of God? (The Truth will Surprise Many!)
- क्या वह तकिया गलत है?
- आप गलत तकिए से कैसे निपटते हैं?
- आराम और शुरू किया जा रहा है
- बर्फ के टुकड़े सेकें
- सही तकिया का उपयोग करें
मेडिकल वीडियो: Whose Going Into The Kingdom Of God? (The Truth will Surprise Many!)
जब आप उठते हैं, तो शायद आपको गर्दन में दर्द महसूस होता है, जैसे इसे दाएं या बाएं नहीं घुमाया जा सकता। गर्दन दर्दनाक और कठोर महसूस होती है, यह कंधे तक भी फैल सकती है। इस शिकायत को आमतौर पर गलत तकिया कहा जाता है। हालांकि यह शिकायत कुछ दिनों के बाद ठीक हो सकती है, लेकिन आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने और स्थानांतरित करने में मुश्किल हो सकती है। यदि आप चलते हैं, तो आपकी गर्दन को चोट नहीं पहुंचेगी और गति की सीमा कम हो जाएगी। आप इनमें से एक तकिए से कैसे निपटते हैं ताकि आपकी गतिविधियों में बाधा न आए? निम्नलिखित एक स्पष्टीकरण है और इसे कैसे दूर किया जाए।
क्या वह तकिया गलत है?
चिकित्सा जगत में गलत तकिया मांसपेशियों में खिंचाव (तंग मांसपेशियों, मांसपेशियों को खींचना) के रूप में जाना जाता है। गलत तकिए तब होते हैं जब आपकी मांसपेशियां बहुत ज्यादा चिड़चिड़ी या फटी हुई होती हैं। यह आमतौर पर थकान या मांसपेशियों के अनुचित उपयोग के कारण होता है। इस मांसपेशी में तनाव के कारण दर्द हो सकता है और प्रभावित मांसपेशी की गति को सीमित कर सकता है। तनाव किसी भी मांसपेशी में हो सकता है, लेकिन ज्यादातर पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कंधों में होता है।
तकिए का उपयोग जो बहुत अधिक है, गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं, तो आपकी गर्दन और सिर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रह सकते हैं। नतीजतन, अगले दिन असहज महसूस किया। यही कारण है कि जब आप नींद से उठते हैं तो गर्दन की मांसपेशियों में तनाव को गलत तकिया कहा जाता है।
सोते समय ठीक नहीं होने वाले तकिए के उपयोग के अलावा, कार चलाते समय असहज स्थिति के कारण भी यह स्थिति हो सकती है, कंप्यूटर पर काम करते समय गर्दन की स्थिति बहुत उन्नत होती है, या शरीर के एक तरफ बहुत अधिक भार ले जाती है।
आप गलत तकिए से कैसे निपटते हैं?
सामान्य तौर पर, गर्दन के दर्द की शिकायत आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए जो बहुत परेशान महसूस करते हैं, आम तौर पर वे इलाज कराने की कोशिश करेंगे। यहां एक तकिया के गलत तरीके से इलाज के कुछ तरीके दिए गए हैं।
आराम और शुरू किया जा रहा है
कई दिनों तक अपनी गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग करने से बचें, खासकर अगर आंदोलन दर्द में वृद्धि का कारण बनता है। लेकिन बहुत ज्यादा आराम न करें, क्योंकि इससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जो उपचार प्रक्रिया को लंबा कर सकती है। दो दिनों के बाद, धीरे-धीरे अपनी गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग शुरू करें, सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें।
बर्फ के टुकड़े सेकें
दर्दनाक मांसपेशियों पर बर्फ के क्यूब्स के साथ ठंडा सेक। यह सूजन (यदि कोई हो) को कम करेगा और दर्द को कम करेगा। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ के टुकड़े न रखें। बर्फ के टुकड़े को लपेटने के लिए एक आवरण, कपड़े या साफ तौलिया का उपयोग करें। लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ के टुकड़ों से संपीड़ित करें। पहले दिन हर घंटे दोहराएं।
सही तकिया का उपयोग करें
जब आप सोते हैं, तो एक आरामदायक तकिया का उपयोग करें और अपने सिर को रीढ़ की हड्डी की धुरी के खिलाफ रखें, न कि झुका हुआ। एक तकिया का उपयोग करें जो आपके सिर को स्वाद के लिए अवरुद्ध करता है, बहुत अधिक नहीं और बहुत कम नहीं।
