अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डायबिटीज रोगी खा सकते है गुड़ और फल | RAJIV DIXIT
- क्या मधुमेह रोगी देर रात खा सकते हैं?
- जिसे मधुमेह रोगियों को रात में देर से खाने से बचना चाहिए
- रात में मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित भोजन
मेडिकल वीडियो: डायबिटीज रोगी खा सकते है गुड़ और फल | RAJIV DIXIT
अनियमित गतिविधियों और दैनिक गतिविधियों के कारण, आपके खाने का कार्यक्रम बाधित हो सकता है। हो सकता है कि आपने देर रात ही खाना खाया हो। हालांकि, अगर आपको मधुमेह या प्रीबायबिटीज है तो सावधान रहें। देर रात भोजन करना खतरनाक हो सकता है और इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इससे पहले कि आप शाम 7 बजे रात का खाना या स्नैक्स खाएं, निम्नलिखित पर ध्यान दें।
क्या मधुमेह रोगी देर रात खा सकते हैं?
मधुमेह रोगी वास्तव में देर रात खा सकते हैं, लेकिन आपको अपने भोजन के अंशों को सीमित करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि सामग्री क्या है। यदि आपने दोपहर में भोजन किया है, जो लगभग 5 या 6 है तो आपको आधी रात में फिर से भूख लगती है, आप एक दिन में अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं। अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन आपके शर्करा के स्तर को रातोंरात बढ़ा सकता है। क्योंकि आपकी मधुमेह की दवा अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकती है क्योंकि आप शेड्यूल से बाहर खाते हैं।
इसके अलावा, देर रात खाने से कैलोरी भी बढ़ सकती है। ज्यादातर जोखिम भरी कैलोरी वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं। अधिक वजन होना निश्चित रूप से मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि इससे शरीर के लिए ग्लूकोज को तोड़ना और इंसुलिन का उत्पादन करना मुश्किल हो सकता है।
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जिसे मधुमेह रोगियों को रात में देर से खाने से बचना चाहिए
यदि आपको देर रात खाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों या स्नैक्स से बचना चाहिए जो कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, वसा और चीनी में उच्च हैं। चावल, फ्रेंच फ्राइज़, इंस्टेंट नूडल्स, आलू के चिप्स, ब्रेड और मीट जैसे खाद्य पदार्थ कल के लिए स्टोर किए जाने चाहिए। इसके अलावा उच्च कैलोरी जैसे आइसक्रीम और मीठे स्नैक्स से बचें केक.
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आपको खाने के तुरंत बाद लेटने या सोने की सलाह भी नहीं दी जाती है। खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन संबंधी विकार जैसे गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स (अल्सर) होने का खतरा होता है। सोने से पहले लगभग दो घंटे प्रतीक्षा करें। इसलिए, कोशिश करें कि आप खाना न खाएं स्नैक्स कमरे में, विशेष रूप से अपने बिस्तर पर। यदि आपको खाना है, तो खाने की मेज पर बैठना बेहतर है।
जल्दी से खाना न खाएं क्योंकि आपको एहसास नहीं हो सकता है कि पेट वास्तव में भरा हुआ है। उसके लिए, अपने भोजन के हिस्से को सामान्य हिस्से से कम करें। पेट भर जाने पर धीरे-धीरे खाएं और बंद करें। जितना संभव हो, रात को देर से खाने की कोशिश करें न कि आपकी आदत, खासकर अगर आपको मधुमेह या प्रीबायबिटीज का पता चला है।
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रात में मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित भोजन
चिंता न करें, अगर आपने देर रात खाना खाया है या अचानक भूख से मर रहे हैं, तो मधुमेह रोगी अभी भी खा सकते हैं या snacking। ब्लड शुगर या वजन बढ़ने से बचने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों या स्नैक्स का चयन करें। खाद्य मेनू जो आप चुन सकते हैं उनमें सब्जी सलाद, चावल के बिना साफ शोरबा सूप, आमलेट, सॉटे सब्जियां और दलिया शामिल हैं जई का आटा.
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एक सुरक्षित स्नैक अगर मधुमेह रोगी देर रात को खाते हैं ताजे फल, नट्स, दही मैदान कम या वसा रहित, डार्क चॉकलेट बिना दूध या चीनी डाले, और गेहूं बिस्कुट। पेट को अवरुद्ध करने के लिए, आप खीरे और नींबू के टुकड़े, दालचीनी की चाय के साथ पानी तैयार कर सकते हैं या बहुत सारा पानी पी सकते हैं।
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