अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Health benefits of avocado एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ
- एवोकाडो में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
- एलर्जी के लक्षणों का खतरा जो एवोकाडो के कारण हो सकता है
- एवोकैडो स्वास्थ्य के लिए लाभ
- 1. दिल की सेहत
- 2. मधुमेह
- 3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
- 4. भ्रूण में जन्म दोषों को रोकना
- 5. पाचन तंत्र में मदद करता है
- 6. त्वचा के लिए अच्छा है
मेडिकल वीडियो: Health benefits of avocado एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ
फलों की बात करें तो एवोकाडोस एक प्रकार का फल है जो हमारे मुंह और शरीर दोनों के लिए स्वाद और पोषण के संयोजन के कारण बहुत पसंदीदा है। एवोकाडोस भी एक प्रकार का फल है जिसे कई प्रकार के भोजन में संसाधित किया जा सकता है।अधिक जानने के लिए, आइए एवोकैडोस के लाभों और एवोकाडो के सेवन से होने वाले जोखिमों के बारे में गहराई से जान लेते हैं।
एवोकाडो में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
चार्लोट स्टर्लिंग-रीड नामक एक पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि एवोकाडोस पोषक तत्वों से भरा एक फल है।
"Avocados स्वस्थ वसा, मोनोअनसैचुरेटेड विशेष फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की थोड़ी मात्रा का एक स्रोत है, जो वसा के रूप में जाना जाता है जो हृदय के लिए स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे शरीर में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं," उन्होंने कहा।
किसी भी संबंधित पोषक तत्व को भंग करने के लिए, एक पोषण चिकित्सक करेन पोले ने कुछ पोषक तत्वों को निम्न प्रकार से समझाया:
- विटामिन बी 6, बी 5, और बी 2 जो हार्मोन के संश्लेषण का समर्थन करते हैं, तनाव के प्रभाव को कम करते हैं, और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हैं। इसके अलावा, एवोकाडोस में बायोटिन होता है जो नाखून और बालों के विकास के लिए अच्छा होता है।
- विटामिन सी, जो कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, प्रतिरक्षा प्रणाली जो हड्डियों और दांतों के लिए भी अच्छा है।
- कॉपर तत्व, घाव भरने की प्रक्रिया में मदद करता है और हृदय प्रणाली का समर्थन करता है।
- थायराइड, थायराइड हार्मोन के गठन में मदद करने के लिए।
- मैग्नीशियम, विश्राम प्रभाव के लिए और मांसपेशियों में तनाव से राहत और थकान को दूर करने के लिए अच्छा है।
- विटामिन ई, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, आधुनिक जीवनशैली के दबाव को बढ़ा सकते हैं।
"यदि आप अपने भोजन / पेय में एवोकैडो जोड़ते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा और वजन को कुशलता से प्रबंधित करेंगे, तो आप अपने भोजन में अच्छा फाइबर और प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। Avocados भी लंबे समय तक तृप्ति करता है, "स्टर्लिंग-रीड जोड़ा।
एलर्जी के लक्षणों का खतरा जो एवोकाडो के कारण हो सकता है
एवोकैडो में बहुत सारे खराब पोषक तत्व नहीं होते हैं। पोले ने कहा कि एवोकाडोस में उच्च कैलोरी सामग्री होती है। 100 ग्राम के एवोकाडोस में आपको 190 किलो कैलोरी भी मिलेंगे। हालांकि, पोले ने कहा कि यह एवोकैडो में निहित अच्छे पोषक तत्वों के लिए तुलनीय नहीं था।
इसके अलावा, मेयो क्लिनिक विख्यात, कुछ लोगों में यह पता चला है कि एवोकाडोस खाने से लेटेक्स एलर्जी का खतरा हो सकता है। लक्षण नाक की भीड़, खाँसी और एडिमा हैं। यदि आप एवोकाडो का सेवन करने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो एवोकाडोस खाने के एक पल लेने से बचने की कोशिश करें।
एवोकैडो स्वास्थ्य के लिए लाभ
सैन डिएगो के एक पोषण विशेषज्ञ, लौरा फ्लोरेस एवोकाडो का सेवन करने के कई चिकित्सा लाभों का वर्णन करते हैं, इस प्रकार है:
1. दिल की सेहत
हृदय स्वास्थ्य के लिए एवोकैडो के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। एवोकाडोस में असंतृप्त वसा के उच्च स्तर आपके शरीर में रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यह स्वचालित रूप से आपके दिल में बीमारी / अशांति के जोखिम से आपको बचाता है।
2. मधुमेह
से एक अध्ययन पोषण जर्नल 2013 में प्रकाशित किया गया था कि एवोकाडोस चयापचय सिंड्रोम के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, जो स्ट्रोक, धमनी रोग और मधुमेह के बढ़ते जोखिम को संदर्भित करता है।
3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
से रिपोर्टिंग की पाठक डाइजेस्ट, एवोकाडो में निहित असंतृप्त वसा का स्तर इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
4. भ्रूण में जन्म दोषों को रोकना
अध्ययन किया गया कैलिफोर्निया एवोकैडो आयोग गर्भ में भ्रूण में एवोकैडो के लाभ खोजें। शोधकर्ताओं का कहना है एवोकाडोस पोषक तत्वों का एक इंजेक्शन है जो गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयुक्त है। एवोकाडोस में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा होता है, जो शिशुओं को जन्म दोषों से बचा सकता है स्पाइना बिफिडा औरतंत्रिका ट्यूब दोष।
5. पाचन तंत्र में मदद करता है
द्वारा किया गया अध्ययन मेयो क्लिनिक कहा कि पाचन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एवोकाडोस बहुत अच्छा है। Avocados आपको नियमित और नियमित रूप से शौच करने में मदद कर सकता है।
6. त्वचा के लिए अच्छा है
सुंदरता के लिए एवोकाडोस के लाभ विटामिन सी और ई की सामग्री से उत्पन्न होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित हुआ है। संक्षेप में, एवोकाडोस त्वचा को नम रख सकता है।
