खाद्य कैलोरी की गणना: एक आहार का एक त्वरित तरीका है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ये आहार तेजी से बर्न करेंगे आपकी कैलोरी - Onlymyhealth.com
  
• आपको भोजन कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता क्यों है?
  
• क्या करें और खाद्य कैलोरी की गणना करने से बचें
  

मेडिकल वीडियो: ये आहार तेजी से बर्न करेंगे आपकी कैलोरी - Onlymyhealth.com

कभी एक आहार विधि के बारे में सुना है जो आपको उन सभी खाद्य पदार्थों की कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता होती है जो आप उपभोग करते हैं? जी हां, खाने की कैलोरी की गिनती करने से आपको मदद मिलती है, जो एक सख्त आहार पर हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सही भोजन कैलोरी की गणना कैसे करें ताकि आहार जल्दी से सफल हो सके और वांछित लक्ष्य प्राप्त कर सके?

आपको भोजन कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता क्यों है?

वास्तव में, किसी भी प्रकार के आहार की मुख्य कुंजी भागों, भोजन और नियमित व्यायाम के लिए भोजन और भोजन के प्रकारों की व्यवस्था है। आदर्श शरीर का वजन पाने के लिए ये सभी चीजें सबसे बुनियादी चीजें हैं। लेकिन कई चीजें हैं जो आप फास्ट डाइट को सफल बनाने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी की गणना करके।

दरअसल, यह तरीका वैसा ही है, जैसा कि आप हर दिन फूड डायरी बनाते हैं। हां, इन खाद्य कैलोरी की गणना करने का उद्देश्य यह है कि आप क्या खाते हैं, इसके बारे में आपकी जागरूकता बढ़े। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सभी कैलोरी को जानकर, आप खाने के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने में अधिक सावधान हो सकते हैं।

क्या करें और खाद्य कैलोरी की गणना करने से बचें

ऐसी कई चीजें हैं जो आपको पता होनी चाहिए, यदि आप इस विधि का उपयोग करना चाहते हैं ताकि आहार जल्दी से काम करे। क्योंकि, गलत आप वास्तव में वजन बढ़ा सकते हैं। बेशक आप ऐसा नहीं चाहते हैं? खाद्य कैलोरी की गणना करते समय निम्नलिखित बातों पर विचार किया जाना चाहिए।

• बस अपनी याददाश्त पर भरोसा मत करो, हो सकता है कि आपको विश्वास हो कि आपकी याददाश्त मजबूत है और यह याद रख सकते हैं कि भोजन से पहले कितनी कैलोरी ग्रहण की गई है। लेकिन, आप वास्तव में उसके लिए एक विशेष रिकॉर्ड होना चाहिए।
• कैलोरी रिकॉर्डिंग डिवाइस का उपयोग करें, आपको अपने कैलोरी को रिकॉर्ड करने के लिए एक परिष्कृत उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आपको बस एक छोटी नोटबुक और स्टेशनरी की आवश्यकता है जिसे आप कहीं भी ले जा सकते हैं, जिससे आपके लिए कैलोरी गिनना और रिकॉर्ड करना आसान हो जाएगा।
• सिर्फ 'के बारे में' आकार का उपयोग न करें, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन आपके अनुमानों से लिया जा सकता है जो हमेशा याद रहते हैं। कई खाद्य पदार्थ जो आप वास्तव में थोड़ी कैलोरी का महत्व देते हैं क्योंकि आप मूल भाग का उपयोग नहीं करते हैं। घरेलू आकार का उपयोग करके आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए अंशों की गणना करें, उदाहरण के लिए बड़े चम्मच, चम्मच, चावल केक, एक गिलास स्टार फल, और इसी तरह।
• भोजन तराजू का उपयोग करें, यदि आप अधिक सटीक होना चाहते हैं, तो आप कैलोरी की गणना करने के लिए खाद्य तराजू का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, खाना खाने से पहले, भोजन का वज़न करें ताकि वह आसानी से कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों में परिवर्तित हो जाए। आप अपने भोजन से कैलोरी का पता लगाने के लिए ऑनलाइन रूपांतरण टूल का उपयोग कर सकते हैं।
• स्नैक्स की कैलोरी भी गिनना न भूलें, अक्सर आप भूल जाते हैं कि आप एक छोटा भोजन खाते हैं और इसके कारण आपका आहार विफल हो सकता है। भले ही आप कम मात्रा में स्नैक करें, लेकिन फिर भी इसमें कैलोरी होती है। आप अपने द्वारा खाए जाने वाले स्नैक पैक से पोषण मूल्य की जानकारी भी देख सकते हैं, इसलिए आपको इसे पुनर्गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
• खाना खाने के तुरंत बाद नोट्स लेना उसकी आदत बना लें, खाने की कैलोरी को रिकॉर्ड करने में विलंब न करें जो आप खाएंगे या खाएंगे। इसलिए, हर जगह एक छोटी नोटबुक लें या इसे नोट करें गैजेट आप पहले।

वास्तव में, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कागज और स्टेशनरी के साथ मैनुअल तरीकों का उपयोग करके कैलोरी की गणना करते हैं या उपयोग करते हैं गैजेट, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी खाते हैं, उसकी कैलोरी की गणना में सुसंगत रहें। फिर आप जल्दी से आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करेंगे।