अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ग्रीन कॉफी मोटापे की दुश्मन हैं यह वजन कम करने का एक चमत्कारिक इलाज हैं
- क्या वह ग्रीन कॉफ़ी है?
- एक आहार के लिए ग्रीन कॉफी के लाभ अभी भी विवादास्पद हैं
- ग्रीन कॉफी पीने के साइड इफेक्ट्स
मेडिकल वीडियो: ग्रीन कॉफी मोटापे की दुश्मन हैं यह वजन कम करने का एक चमत्कारिक इलाज हैं
आहार के लिए ग्रीन कॉफी के लाभ अब तक एक बहस है। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो अब अपने आहार कार्यक्रम को सफल बनाने के लिए ग्रीन कॉफी का सेवन करने लगे हैं। लेकिन क्या यह सच है कि ग्रीन कॉफी एक आहार के लिए लाभ पहुंचाती है और किसी के वजन को कम करने में मदद कर सकती है? अगर सच है, तो ग्रीन कॉफी क्या वजन कम करती है?
क्या वह ग्रीन कॉफ़ी है?
ग्रीन कॉफी या ग्रीन कॉफी वास्तव में अन्य कॉफी बीन्स के समान है, लेकिन अंतर हरे रंग का है। कॉफी बीन्स हरे रंग की हो सकती हैं क्योंकि वे अन्य कॉफी बीन्स की तरह बरस रही प्रक्रिया से नहीं गुजरती हैं - जो बाद में रंग को भूरे रंग में बदल देती हैं। तो क्या ग्रीन कॉफी को वजन कम करने में सक्षम माना जाता है?
मूल रूप से, सभी कॉफी बीन्स में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, अर्थात् क्लोरोजेनिक एसिड। हालांकि, कॉफी बीन्स को भूनने की प्रक्रिया जो आमतौर पर की जाती है, कॉफी बीन्स में क्लोरोजेनिक पदार्थों की मात्रा को कम करती है। इसलिए, अधिकांश कॉफी बीन्स में - जो बरसाने की प्रक्रिया से गुजरती हैं - क्लोरोजेनिक एसिड की मात्रा कम होती है। इस बीच, ग्रीन कॉफी रोस्टिंग प्रक्रिया से नहीं गुजरती है इसलिए क्लोरोजेनिक एसिड की मात्रा अभी भी अधिक है। कहा जाता है कि इस क्लोरोजेनिक एसिड का स्वास्थ्य लाभ होता है, जिसमें वजन कम करना भी शामिल है।
एक आहार के लिए ग्रीन कॉफी के लाभ अभी भी विवादास्पद हैं
आहार के लिए ग्रीन कॉफी के लाभ कई अध्ययनों में साबित हुए हैं। उनमें से एक अमेरिकी केमिकल सोसायटी द्वारा 2012 में किया गया एक अध्ययन था। इस अध्ययन के उत्तरदाताओं में जो अधिक वजन वाले थे (मोटे और अधिक वजन) तो 22 सप्ताह के लिए ग्रीन कॉफी का सेवन करने के लिए कहा। फिर अध्ययन के अंत में पाया गया कि प्रतिवादी के शरीर में शरीर के वजन और वसा के स्तर में कमी थी।
औसत वजन घटने की मात्रा 7 किलोग्राम है और शरीर में कुल वसा में 16% की कमी होती है।फिर भी, अभी भी कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है जो वजन कम करने की प्रक्रिया के साथ ग्रीन कॉफी के क्लोरोजेनिक एसिड की व्याख्या करता है। इसके अलावा, आहार के लिए ग्रीन कॉफी के लाभों की जांच करने वाले अध्ययन अभी भी बहुत कम हैं और केवल कुछ ही समय में किए गए हैं, इसलिए यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं।
ग्रीन कॉफी पीने के साइड इफेक्ट्स
अन्य कॉफी बीन्स की तरह, ग्रीन कॉफी में कैफीन की मात्रा होती है जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। हालांकि कई अध्ययन हुए हैं जो साबित करते हैं कि ग्रीन कॉफी वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, ग्रीन कॉफी में मौजूद कैफीन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे:
- जिससे अपच हो जाती है
- दिल की धड़कन तेज करें
- बार-बार पेशाब आना
- नींद की बीमारी होना
- थकान
अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं, तो ग्रीन कॉफी एकमात्र तरीका नहीं होना चाहिए। बेहतर जीवनशैली लागू करना, नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ खाद्य पदार्थ और पेय चुनना बेहतर है। आप में से जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपके दैनिक कैलोरी सेवन को 500-1000 कैलोरी कम करने और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
