अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Freeletics से शारीरिक रूपांतरण - प्रेरणा वीडियो: पीस ग्रेट करने के लिए
- फ्रीलेटिक्स क्या है?
- फ्रीलेटिक्स खेल आंदोलन के बारे में कैसे?
- फ्रीलेटिक्स के क्या लाभ हैं?
मेडिकल वीडियो: Freeletics से शारीरिक रूपांतरण - प्रेरणा वीडियो: पीस ग्रेट करने के लिए
इंडोनेशिया के जकार्ता और लगभग सभी प्रमुख शहरों में फ्रीलेटिक्स खेलों की भीड़ होने लगी है। इस खेल को अक्सर "आउटडोर व्यायाम" के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि आप में से अधिकांश को कई आंदोलनों जैसे कि रनिंग, पुश अप या सार्वजनिक पार्क या अन्य खुली सार्वजनिक सुविधाओं में खेल सुविधाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। फ्रीलेटिक्स से क्या मतलब है और इसके क्या फायदे हैं? अच्छा है, आप नीचे दिए गए स्पष्टीकरण को देखें।
फ्रीलेटिक्स क्या है?
फ्रीलेटिक्स शुरू में 2003 में जर्मनी में लोकप्रिय था और इंडोनेशिया में आया था। खैर, खेल freeletics एक ऐसा खेल है जो अपने स्वयं के वजन का उपयोग करता है और व्यक्तिगत रूप से या घर पर, पार्क में और कहीं भी टीमों में किया जा सकता है।
आदर्श रूप से इस अभ्यास को कम से कम 15 से 60 मिनट तक किया जाता है। इसके अलावा, काफी कम समय के साथ, आप शरीर में महत्वपूर्ण परिणाम महसूस कर सकते हैं।
फ्रीलेटिक्स खेल आंदोलन के बारे में कैसे?
आमतौर पर इस कमरे के बाहर होने वाले खेलों में, आपके पास 3 अलग-अलग प्रशिक्षण सत्र हैं। साथ ही, प्रत्येक सत्र में अभ्यास करने के लिए एक अलग आंदोलन और समय होता है। फ्रीलेटिक्स में तीन सत्र हैं:
- हाई इंटेंसिटी वर्कआउट (उच्च तीव्रता व्यायाम की गति)
- प्रशिक्षण योजना (व्यायाम योजना)
- संयोजन आंदोलन
आपके द्वारा किए जाने वाले विभिन्न आंदोलन पुश अप्स, सिट अप्स, प्लांक्स, लेग लीवर, स्क्वैट्स, जंपिंग जैक और बर्प्स हैं। यह सरल है, लेकिन यह अभ्यास आंदोलनों और दोहराव की सटीकता पर जोर देता है।एक आंदोलन एक निश्चित समय पर किया जाता है, उदाहरण के लिए स्क्वाट आंदोलन के लिए 1 मिनट. जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है, आप केवल 1 मिनट में 10 स्क्वैट्स कर सकते हैं जब तक कि आंदोलनों सही हैं।
सही मूवमेंट कई आंदोलनों की तुलना में तेजी से शरीर में वसा को जला सकता है लेकिन यह सही नहीं है। इसके अलावा, यदि आप प्रशिक्षित हैं, तो यह असंभव नहीं है कि 1 मिनट के भीतर आप एक स्क्वाट कर सकते हैं रों30 गुना। इसलिए, फ्रीलेटिक्स प्रशिक्षण में एकऔर शुरुआती स्तर और एक स्तर है जो बहुत उन्नत है।
इसी तरह अन्य आंदोलनों के साथ burpees जो सभी आंदोलनों को जोड़ती है। स्क्वाट आंदोलन से शुरू, दोनों हाथों पर आराम. पुश-अप स्थिति के अनुसार,और फिर स्क्वाट को दोहराएं जो उच्चतम कूद गति के साथ समाप्त होता है। आंदोलनों का यह संयोजन बाहों, छाती, पेट, जांघों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। एक अच्छी सांस सेट करना इस फ्रीलेटिक्स व्यायाम की सफलता की कुंजी है।
फ्रीलेटिक्स के क्या लाभ हैं?
फ्रीलेटिक के लाभ मूल रूप से सामान्य रूप से खेल के समान हैं। अन्य अभ्यासों के साथ संशोधित करने में सक्षम होने के अलावा, फ्रीलेटिक उन लोगों के लिए भी संतृप्त नहीं करता है जो इसे करते हैं। फिर, फ्रीलेटिक्स प्रशिक्षण के लाभ जो आप अपने शरीर के लिए प्राप्त कर सकते हैं, उनमें मांसपेशियों की ताकत, फिटनेस, फेफड़ों की धीरज और निश्चित रूप से वसा और शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को नियमित रूप से कम किया जा सकता है।
