अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह खाली पेट हल्दी का पानी पीने के हैरान कर देने वाले फायदे
- विटामिन पानी की अधिक खपत से विटामिन की अधिकता गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है
- चीनी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
- क्या कम कैलोरी वाला विटामिन वॉटर सुरक्षित है?
मेडिकल वीडियो: सुबह खाली पेट हल्दी का पानी पीने के हैरान कर देने वाले फायदे
शरीर को ठीक से काम करने के लिए हर दिन विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। पेयजल विटामिन आपके दैनिक विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक अच्छा और व्यावहारिक तरीका है। फिर भी, आपको इसे नियमित रूप से हर दिन नियमित रूप से नहीं पीना चाहिए। यह प्यास छुड़ाने वाली ड्रिंक स्वास्थ्य समस्याओं के इतने जोखिम को बचाने के लिए निकलती है जिसे आपने पहले कभी महसूस नहीं किया होगा।
विटामिन पानी की अधिक खपत से विटामिन की अधिकता गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है
जैसा कि नाम से पता चलता है, विटामिन पानी विभिन्न प्रकार के आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध पानी आधारित पेय है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, विटामिन सी 1000 मिलीग्राम तक। इन पेय उत्पादों में से कुछ में कैफीन भी हो सकता है।
यह विटामिन बोतलबंद पानी आपके शरीर को पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ भरने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में डिज़ाइन किया गया है जो गतिविधि या पूर्ति के दौरान खो सकता है, पर्याप्त नहीं है। हालांकि, विटामिन पानी में निहित सामान्य सूक्ष्म पोषक तत्व विटामिन और खनिज के प्रकार हैं जो आमतौर पर दैनिक भोजन के सेवन के माध्यम से आसानी से पूरे होते हैं। यदि आप 30 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक आमतौर पर केवल पीने के लिए अनुशंसित हैं।
विटामिन और मिनरल्स की जरूरत शरीर को सीमित मात्रा में ही होती है। इस पोषक तत्व के शेष अतिरिक्त हिस्से को शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं किया जाएगा, लेकिन केवल मूत्र के साथ मिलकर इसका निपटान किया जाएगा।
इसलिए, यदि आपने कई प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन किया है, तो आपको वास्तव में नियमित रूप से विटामिन पानी लेने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके सूक्ष्म पोषक तत्व पर्याप्त रूप से पूरे होते हैं। आप ताजी सब्जियों और फलों, नट्स और बीजों, लीन मीट और डेयरी उत्पादों से पर्याप्त आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर सकते हैं।
चीनी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
विटामिन पानी को प्रोटीन और वसा रहित पेय कहा जा सकता है। हालांकि, 500 मिलीलीटर विटामिन पानी की एक बोतल में आमतौर पर कुल 150 कैलोरी होती हैं। इस "विटामिन" पेय में लगभग सभी कैलोरी उच्च चीनी सामग्री से आती हैं।
एक चम्मच चीनी 4 ग्राम के बराबर होती है। एक बोतल विटामिन पानी में 37 ग्राम तक चीनी हो सकती है। यह प्रति बोतल 7 चीनी चम्मच के बराबर है। इसकी तुलना में, 350 मिलीलीटर आकार के शीतल पेय की एक कैन में 39 ग्राम होता है, जो लगभग 9 चम्मच चीनी है। वास्तव में, स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार एक दिन में चीनी की खपत की अधिकतम सीमा 25-50 ग्राम है, 3-6 बड़े चम्मच के बराबर।
विटामिन के पानी में निहित चीनी मुख्य रूप से फ्रुक्टोज, मकई से बने प्राकृतिक स्वीटनर से आती है। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्रुक्टोज के साथ फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ या पेय खाने से अधिक शक्तिशाली नशे की लत प्रभाव पैदा होता है, जो उन लोगों के लिए मुश्किल बना देता है जो उनका उपभोग करते हैं।
यदि आप नियमित रूप से प्रतिदिन इस विटामिन का पानी पीते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों से भी चीनी मिलाते हैं, तो आपके द्वारा ली जाने वाली चीनी की कुल मात्रा अत्यधिक होगी। अंत में, अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य चयापचय संबंधी बीमारियों जैसे कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
क्या कम कैलोरी वाला विटामिन वॉटर सुरक्षित है?
यदि उपरोक्त विवरण आपको कम कैलोरी वाले विटामिन पेय पर स्विच करने का इरादा रखता है, तो एक मिनट प्रतीक्षा करें। कुछ कम कैलोरी वाले विटामिन पानी उत्पादों को कृत्रिम मिठास से मीठा किया जाता है, जैसे एरिथ्रियोल (सोर्बिटोल, माल्टोल)। एरीथ्रिऑल एक चीनी शराब है जिसमें शून्य कैलोरी होती है।
यद्यपि एरिथ्रिओल चीनी (गन्ना चीनी) या अन्य कृत्रिम चीनी की तुलना में शरीर द्वारा आसानी से टूट जाता है, इन कृत्रिम मिठास में पाचन संबंधी विकार, जैसे कि दस्त, पेट में ऐंठन या बड़ी मात्रा में सेवन करने पर पेट फूलने की संभावना होती है। यदि आप पुराने पाचन विकार, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS / चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के कारण इन दुष्प्रभावों का जोखिम बढ़ सकता है।
