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मेडिकल वीडियो: 6 Common Gym Mistakes - Training Legs & Booty
कैम्पिंग अवकाश गतिविधियों का सबसे सरल और आरामदायक विकल्प है, परिवार या अपने निकटतम लोगों के साथ संबंधों को फिर से स्थापित करने, शहर के शोर से बचने और प्रकृति के वैभव के साथ एकजुट होने और सितारों के नीचे सोने का एक सुनहरा अवसर।
हालांकि, हमेशा कुछ ऐसा होता है जो क्षण को अराजक बना देता है। आराम और सरल खुशी पाने का इरादा और दृढ़ संकल्प जल्दी से एक डरावनी कहानी बन गई जहां लोगों ने शिकायत करना बंद नहीं किया; गर्मी, ठंड, भूख - जब तक कि खो नहीं जाता है या एक तुच्छ दुर्घटना में फंस जाता है जो गंभीर रूप से समाप्त होता है।
हुड के नीचे अवकाश दर्द में समाप्त नहीं होता है। अधिकांश गलतियाँ शुरुआती लापरवाही हैं, और सावधानीपूर्वक योजना से बचा जा सकता है। शिविर लगाने के बाद अक्सर होने वाली 6 सामान्य गलतियाँ हैं - जो आपको अपने शिविर के अनुभव को अविस्मरणीय (बुरी यादों के बिना) होने से बचना चाहिए।
1. गलत शिविर
तंबू? पहले से ही। टूरिस्ट दोस्त? बहुत कुछ। फोटो के लिए चिमटा? इसे ऊपर लाओ। छोड़कर? एक मिनट रुकिए।
कैम्पिंग का मतलब चुभने वाली गर्मी या बारिश, मच्छरों और लीची, जहरीले मशरूम और ज़हर आइवी से हो सकता है। दूसरे शब्दों में: सभी शिविर क्षेत्र समान रूप से नहीं बनाए गए हैं। बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि आपके कैम्पिंग एडवेंचर की सफलता में एक कैंपिंग के माहौल का महत्वपूर्ण योगदान है।
अपने गंतव्य के बारे में गहराई से जानें, कि वास्तव में कैम्पिंग की आधिकारिक साइट या ऑनलाइन फ़ोरम में ब्राउज़ करके, जाने से पहले प्लांट इकोसिस्टम और एनिमल लाइफ (चाहे जंगली जानवर हों या न हों)। आधिकारिक शिविर आपको शिविर के क्षेत्रों, शुल्क और उन पर वनस्पतियों और जीवों के जीवन के नियमों और विनियमों के बारे में सामान्य जानकारी भी प्रदान कर सकते हैं।
वह क्षेत्र जहां आप तम्बू खूंटे को चिपकाते हैं, दूर से सीखना भी महत्वपूर्ण है। शुरुआती कार्यकर्ता अक्सर कैम्पिंग क्षेत्रों में फंस जाते हैं जो कि रणनीतिक नहीं हैं - छाया, घास के बिना, और यातायात का एक और क्षेत्र है। एक तम्बू क्षेत्र जिसमें अच्छी छाया (टहनियाँ या बड़े पेड़), घास और समतल भूमि होती है।
2. प्रारंभिक तैयारी
ज्यादातर लोग बिना रणनीति के सीधे 'युद्ध के मैदान' में जाने की सोचते हैं, बिना यह सोचे कि वे बाद में कैसे सुरक्षित रहेंगे। लापरवाही के जोखिम से बचने के लिए मुख्य कुंजी केवल सावधानीपूर्वक तैयारी और एच-डे से बहुत पहले की योजना बनाना है, उदाहरण के लिए: तम्बू का आकार और शिविर उपकरण की तत्परता।
जब तक आप बैकपैक करने का इरादा नहीं करते हैं, हमेशा तम्बू के आकार का चयन करें 2-3 बार तम्बू की क्षमता के दावे की तुलना में अधिक है, वास्तव में इसमें सो रहे लोगों की संख्या की तुलना में। उदाहरण के लिए, "तीन वयस्कों" के आकार के एक तम्बू में वास्तव में केवल 1 वयस्क और उसके तम्बू उपकरण (या दो वयस्क, एक दूसरे द्वारा निचोड़ा हुआ) होते हैं; "दो वयस्कों" के टेंट का आकार केवल एक वयस्क और उसके डेरा डाले हुए उपकरण का हिस्सा है।
शिविरों में जो कुछ समय के लिए आपका घर होगा, एक रियलिटी टीवी शो की तरह "जीवित" रहने की कोशिश करना बुद्धिमानी नहीं है। एक तकिया लाओ, अगर तुम सच में एक तकिया के बिना सो नहीं सकते। संभावित नींद के उपकरण वास्तव में आपको नींद में जाने और ध्वनि से सोने में परेशानी होने से नफरत करेंगे। अपने डेरा डाले हुए दिनों के मौसम के पूर्वानुमान की भी जांच करें और उन कपड़ों को समायोजित करें जिन्हें आप लाएंगे। इसके अलावा, आप निश्चित रूप से आतंक से निपटना नहीं चाहते हैं जब आप एक टूटे हुए तम्बू के फ्रेम, टूटे हुए तम्बू ज़िपर, टपकी हवा की चटाई, या गैस स्टोव पाते हैं जो आपके पास डेरा डाले हुए क्षेत्र तक पहुँचने में आधे घंटे बचे हैं - या, सबसे खराब स्थिति, क्षेत्र में सभी दुर्भाग्य को जानें शिविर जब सुदृढीकरण संभव नहीं हैं।
शिविर से पहले, परीक्षण ड्राइव यार्ड में पहले अपने तम्बू। यह सुनिश्चित करने के लिए पानी के साथ फ्लशिंग की कोशिश करें कि सामग्री अभी भी जलरोधी है या रिसाव है। इसी तरह अपने दूसरे कैंपिंग इक्विपमेंट्स, जैसे स्लीपिंग बैग्स या फ्लैश लाइट्स (बैकअप बैटरी को न भूलें) के साथ, खासकर अगर आइटम नया और बेकार हो।
3. जीपीएस पर भरोसा करें
एक कम्पास और एक मैनुअल मैप - और इसे उपयोग करने की क्षमता - और जीपीएस को एक वैकल्पिक सुदृढीकरण (जो वास्तव में जंगली और आसानी से क्षतिग्रस्त होने में अविश्वसनीय नहीं है) लाएं। लोगों के मिथक पर भी आसानी से विश्वास न करें कि पेड़ के उत्तरी भाग में उगने वाले काई का मतलब है कि सूरज पेड़ के पूर्व की ओर बढ़ेगा, और नदी को चढ़ाई करके नीचे सभ्यता की गारंटी देता है। मॉस नम स्थानों में बढ़ता है, और सूरज को केवल पूर्व में उगते देखा जा सकता है यदि आप एक निश्चित ऊंचाई पर हैं।
4. फर्स्ट एड किट लाना भूल गए
यहां तक कि सभी सावधानी बरतने के बावजूद, आप घर्षण से प्रतिरक्षा नहीं करेंगे। ट्रैकिंग, लंबी पैदल यात्रा और दौड़ने जैसी सभी शारीरिक गतिविधियों के साथ, किसी को निश्चित रूप से चोट लगी होगी। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा एक जीवाणुरोधी और पट्टी मरहम के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट है।
हालांकि, दर्जनों घाव मलहम और अंतहीन पट्टी रोल को ले जाने के लिए आवश्यक नहीं था। इबुप्रोफेन, बेनाड्रिल और हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम जैसी दवाओं की आपूर्ति लाएं। तीनों सभी स्थितियों के लिए बहुउद्देशीय गैर-पर्चे वाली दवाएं हैं, जैसे कि सिर दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, कीड़े के काटने, त्वचा पर चकत्ते को लाल करने के लिए। इसके अलावा, यदि आपके पास व्यक्तिगत दवाओं (जैसे अस्थमा या मधुमेह की दवा) की सूची है, तो उन्हें लेना न भूलें - जिसमें व्यक्तिगत स्वास्थ्य जानकारी और नुस्खे की सूची शामिल है
उपयोग करने के दौरान भ्रम और गलतफहमी से बचने के लिए अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में प्रत्येक दवा के कार्यों और उपयोग के निर्देशों को पढ़ना और जांच करना एक अच्छा विचार है।
5. भोजन और तरल पदार्थों की कमी
जब आप शहर में होते हैं, तो आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। जब शिविर के दौरान कहीं नहीं होता है, तो आपको हर दिन 3 लीटर तरल पदार्थ का सेवन (गर्म मौसम और गतिविधि के स्तर के आधार पर) की आवश्यकता होगी।
स्वच्छ जल स्रोतों को जंगल में ढूंढना मुश्किल है। इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो पानी को फिल्टर करने के लिए आयोडीन की गोलियां या फिल्टर अवश्य लाएं। एक बात निश्चित है, अगर आप साफ पानी की आपूर्ति से बाहर निकलते हैं, तो भी अपने मूत्र या शराब पीने की कोशिश न करें। मूत्र एक मूत्रवर्धक, और शराब है, जिससे आप आसानी से शरीर का तापमान कम कर सकते हैं - और आपका सामान्य ज्ञान। कठोर वातावरण में आपको जीवित रहने के लिए दो चीजों की आवश्यकता होती है।
यदि आपको पहले से इसकी योजना नहीं है, तो आपको कम भोजन की आवश्यकता को समझना आसान है। शिविर के दौरान, आपको भोजन के पर्याप्त भाग (3 भोजन और 2 स्नैक्स) की आवश्यकता होगी। पूरे दिन गतिविधियों की थकान के बाद अचानक भूख को दूर करने के लिए कई खाद्य पदार्थों का भी ध्यान रखें, जिन्हें आपको अपने शिविर समूह की संख्या के साथ रखना है, और 'भंडार' का एक हिस्सा तैयार करना है।
6. आग नहीं लगा सकते
लाइटर लाओ। भले ही आप आग लगाने के लिए टहनियों और कचरे का शिकार कर सकते हैं, यह हमेशा संसाधनों पर निर्भर न रहने के लिए बेहतर है कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास है।
हालांकि, शिविर क्षेत्र में आग लगाने के भी नियम हैं। उदाहरण के लिए, एक कम पेड़ की छाया के नीचे आग न करें, पर्यवेक्षण के बिना एक जलती हुई आग न छोड़ें, और बिस्तर पर जाने से पहले आग को बंद कर दें।
उपरोक्त सभी क्लासिक गलतियों से बचें, और हम गारंटी देते हैं कि आपका शिविर अनुभव सुखद स्मृति बन जाता है। अरे हाँ, सबसे महत्वपूर्ण नियम? कभी भी किसी जंगली जानवर के पास न जाएं।
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