4 गलतियाँ जो अक्सर बच्चों को नाश्ता देते समय की जाती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बैंक इंटरव्यू in Hindi | #Bank इंटरव्यू कैसे पास करें |#RRB #PO Bank Interview video
  
• जिसे बच्चों के लिए स्नैक्स देते समय बचना चाहिए
  
• 1. स्नैक्स बहुत बार दिए जाते हैं
  
• 2. स्नैक्स मुख्य भोजन से पहले या बाद में दिए जाते हैं
  
• 3. कार या घुमक्कड़ में जलपान दें
  
• 4. स्नैक्स का गलत विकल्प
  

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स्नैक्स एक स्वस्थ बच्चे के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। स्नैक्स बाल विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। खासकर यदि आपका बच्चा आमतौर पर बहुत कुछ नहीं खा सकता है या घर पर महसूस नहीं करता है यदि उसे बहुत लंबा बैठना पड़ता है, तो बच्चों के लिए स्नैक्स इसका समाधान हो सकता है।

दुर्भाग्य से, कई माता-पिता यह महसूस नहीं करते हैं कि उन्होंने बच्चों को नमकीन देते समय गलती की थी। बच्चों को स्वस्थ बनाने के बजाय, यह गलती वास्तव में बच्चे को खाने के लिए आलसी बना सकती है या यहां तक ​​कि मोटापे के जोखिम में भी डाल सकती है।

जिसे बच्चों के लिए स्नैक्स देते समय बचना चाहिए

हफिंगटन पोस्ट से उद्धृत, एक अध्ययन से पता चला है कि 2 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे अधिक उच्च नमक, लेकिन कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। वास्तव में, यह काफी हद तक दिए गए बच्चों के लिए अनुचित स्नैक्स के कारण है।

फल या सब्जियां खाने के बजाय कुछ प्रीस्कूलर स्नैक्स और मीठे पेय खाना पसंद नहीं करते हैं। यदि यह आदत तुरंत नहीं बदली जाती है, तो इसके विकास के दौरान बच्चों में मोटापा बढ़ सकता है।

यहाँ गलतियाँ हैं जो माता-पिता अक्सर बच्चों को नाश्ता देते समय करते हैं।

1. स्नैक्स बहुत बार दिए जाते हैं

एक गलती जो माता-पिता अक्सर बच्चों के लिए स्नैक्स देते समय करते हैं, वह है स्नैक्स भी अक्सर देना, खासकर बड़ी मात्रा में। हालाँकि यह एक बच्चे को पूर्ण बना सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे को भोजन के बारे में लेने योग्य भी बना सकता है, आप जानते हैं।

यदि आप अपने बच्चे को थोड़ा स्नैक देते हैं, तो आपके छोटे को उसकी भूख को नियंत्रित करना मुश्किल होगा। वह भी पसंद करेंगेस्नैक्समुख्य भोजन खाने के बजाय। नतीजतन, बच्चा वास्तव में उन्मत्त भोजन और अपनी प्रारंभिक अवस्था में मोटापे के खतरे में हो जाता है।

समाधान:बच्चों के लिए स्नैक्स देते समय लगातार शेड्यूल बनाएं। भोजन के समय से पहले आदर्श समय 1.5 से 2 घंटे है। अगर वह पूछना शुरू कर दे तो बच्चों का ध्यान हटाएंस्नैक्ससमय से पहले ही।

इस तरह, बच्चे को पता चल जाएगा कि वह कब कर सकता हैस्नैक्सऔर जब मुख्य भोजन खाने का समय हो। वह अपनी भूख को नियंत्रित करना भी आसान हो जाएगा। बच्चे के वजन को स्थिर रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

2. स्नैक्स मुख्य भोजन से पहले या बाद में दिए जाते हैं

कुछ माता-पिता का उपयोग बच्चों को उनके मुख्य भोजन से ठीक पहले या बाद में स्नैक्स देने के लिए नहीं किया जाता है। वास्तव में, यह विधि वास्तव में गलत है, आप जानते हैं!

रिवाजस्नैक्स भोजन से पहले बच्चे की भूख को कम कर सकते हैं। इस बीच, बच्चों को सीधे इसके लिए इस्तेमाल किया जाता हैस्नैक्सखाने के बाद तेजी से वजन बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं।

समाधान:भोजन से ठीक पहले या बाद में बच्चों को स्नैक्स देने से बचें। पहले कम से कम 1.5 से 2 घंटे का ब्रेक दें, ताकि बच्चा जल्दी न भर जाए और फिर भी जब खाना आ जाए तो वह खाना खाए।

3. कार या घुमक्कड़ में जलपान दें

कभी-कभी, स्नैक्स का उपयोग यात्रा करते समय छोटे आदमी की बोरियत को दूर करने के लिए हथियारों में से एक के रूप में किया जाता है। यह तब दिया जाता है जब आपका बच्चा कार में बैठा हो या घुमक्कड़ पर।

गंदे कपड़ों के अलावा, यह आदत वास्तव में बच्चे को भोजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है। बच्चे को यह महसूस किए बिना भोजन उसके मुंह में डाल दिया जाएगा कि जब भूख लगने या भरा होने का समय हो तो उसे पहचानना मुश्किल हो जाए। इसके अलावा, कार में स्नैक्स खाने से बच्चों में मतली और उल्टी हो सकती है।

समाधान:कार या घुमक्कड़ में बच्चों के लिए स्नैक्स प्रदान किया जा सकता है। हालांकि, सही प्रकार का स्नैक चुनें, उदाहरण के लिए, एक केला यापटाखागेहूं जो थोड़ा पेट भरने के लिए सुरक्षित है। स्नैक देने के बजाय, अपने बच्चे की पसंदीदा किताबें या खिलौने कार में उसकी बोरियत से छुटकारा दिलाने के लिए एक अच्छा विचार है।

4. स्नैक्स का गलत विकल्प

सावधान रहें, कई माता-पिता अक्सर बच्चों के लिए स्नैक्स चुनते हैं। स्नैक्स खरीदते समय आप अक्सर बेहोश हो सकते हैं, जिसमें उच्च कैलोरी, चीनी, नमक, या संरक्षक होते हैं जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए मीठा केक, मिठाई या चिप्स।

कभी-कभी बच्चे को चखने की क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए मीठा या नमकीन स्नैक दिया जा सकता है। लेकिन बहुत परिचित नहीं हैं, क्योंकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आमतौर पर विटामिन और खनिजों में खराब होते हैं। नतीजतन, आपका बच्चा कुपोषण का अनुभव कर सकता है और सब्जियां या फल खाना पसंद नहीं कर सकता है।

समाधान:बाहर के स्नैक्स खरीदने के बजाय, आप उन्हें घर पर स्वयं प्रदान कर सकते हैं, वास्तव में। आपको पोषक तत्व सामग्री और स्वच्छता की समस्या से डरने की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप एक हैं जो इसे संसाधित करते हैं। ताजे फल, पूरी गेहूं की रोटी, या उबले अंडे जैसे बच्चों के लिए स्वस्थ और अधिक व्यावहारिक स्नैक्स तैयार करें।