अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. दे एक जलपान ताजा (पैकेजिंग से नहीं) और स्वादिष्ट
- 2. बना लो नाश्ता अपने आप को स्वस्थ
- 3. अपने छोटे से एक का चयन करें
- 4. इसे मजबूर मत करो!
- 5. जिससे बचना चाहिए
मेडिकल वीडियो: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
स्वस्थ आहार के निर्माण में स्नैक्स की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, बशर्ते आप नियमों को जानते हों। अपने छोटे से एक के लिए नाश्ते की पेशकश करते समय यहां 5 बातें ध्यान रखने योग्य हैं।
1. दे एक जलपान ताजा (पैकेजिंग से नहीं) और स्वादिष्ट
ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हों। बचने की कोशिश करो नाश्ता डिब्बाबंद, संसाधित, क्योंकि इस प्रकार के नाश्ते में संरक्षक, मिठास, एमएसजी और उच्च वसा होता है। यदि आप अपने बच्चे को डेकेयर सेंटर में छोड़ते हैं, तो उस स्थान के प्रभारी व्यक्ति से पूछें कि वहाँ क्या खाना दिया जाता है। यदि आप प्रकार से सहमत नहीं हैं नाश्ता प्रदान किया गया, मेनू सुझाव देने का प्रयास करें नाश्ता स्वस्थ। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपने बच्चे को घर से नाश्ते के साथ प्रदान करें।
2. बना लो नाश्ता अपने आप को स्वस्थ
इसे तैयार करने में थोड़ा समय लग सकता है नाश्ता स्वस्थ हैं। लेकिन कई हैं नाश्ता आसान चीजें जो आप अपने बच्चे के लिए बना सकते हैं, जैसे:
- कम चीनी और पूरे गेहूं के साथ अनाज
- फल के ताजा टुकड़े
- पटाखे पूरे गेहूं और मिनी-मफिन
- कटा या कसा हुआ पनीर
3. अपने छोटे से एक का चयन करें
आप महसूस कर सकते हैं कि आपका बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन खुद को नियंत्रित करने के लिए बच्चे की क्षमता बढ़ाएं। नाश्ता बच्चे को निर्णय लेने के लिए सीखने का सही समय है। कुछ पौष्टिक आहार दें, फिर अपने बच्चे को अपना भोजन और उनके द्वारा ग्रहण की जाने वाली मात्रा का चयन करने दें।
हालाँकि, अपने बच्चे को केवल वह खाना मत चुनें जो उसे पसंद है। वह केवल आपके द्वारा बनाए गए मेनू के आधार पर भोजन चुन सकता है।
4. इसे मजबूर मत करो!
यदि आपका बच्चा कुछ खाना नहीं चाहता है, तो मजबूर न हों। उन खाद्य पदार्थों के संयोजन की कोशिश करें जो आपके बच्चे को नए खाद्य पदार्थों के साथ पसंद हैं। यदि नया भोजन स्वीकार्य है, तो अगले भोजन मेनू में फिर से भोजन दें। याद रखें कि आपके बच्चे को नए खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने के लिए कई बार ज़रूरत होती है।
5. जिससे बचना चाहिए
मीठे खाद्य पदार्थों को 'रिश्वत' के रूप में इस्तेमाल करने से यह धारणा दी जा सकती है कि मीठे खाद्य पदार्थ स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बेहतर हैं। बहुत अधिक मीठा खाने से बुरी आदतें बन सकती हैं और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। मीठे खाद्य पदार्थों में आपके बच्चे की वृद्धि के लिए पर्याप्त पोषण नहीं होता है। आप कभी-कभी उसके जन्मदिन के केक की तरह मिठाई दे सकते हैं। लेकिन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अपने बच्चे का नियमित स्नैक मेनू न बनने दें।
