अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मसल में दर्द, कंधे में दर्द, गर्दन में दर्द बिना दवाई के इलाज | Natural muscle pain relief
- शरीर में दर्द की उपस्थिति की प्रक्रिया
- दैनिक आदतों से मांसपेशियों में दर्द
- 1. बहुत बार सेलफोन खेलना
- 2. गलत नींद की स्थिति
- 3. गलत बैठने की स्थिति
- 4. भारी वस्तुओं को उठाते समय गलत स्थिति
मेडिकल वीडियो: मसल में दर्द, कंधे में दर्द, गर्दन में दर्द बिना दवाई के इलाज | Natural muscle pain relief
मांसपेशियों का दर्द अक्सर अचानक प्रकट होता है, यहां तक कि सटीक कारण जानने के बिना भी। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ दैनिक आदतें हैं जो गुप्त रूप से मांसपेशियों में दर्द का कारण हो सकती हैं जो आपको महसूस होती हैं?
शरीर में दर्द की उपस्थिति की प्रक्रिया
जब कोई टक्कर या चोट लगती है, तो शरीर दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके प्रतिक्रिया देगा। ये रिसेप्टर्स रीढ़ की हड्डी में सीधे दर्द के संदेश लेकर जाते हैं। फिर, रीढ़ की हड्डी अपने रिसेप्टर्स से मस्तिष्क तक एक दर्द संदेश पहुंचाती है, जहां उसे थैलेमस द्वारा प्राप्त किया जाता है और मस्तिष्क प्रांतस्था में भेजा जाता है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो संदेश को संसाधित करता है।
संक्षेप में, दर्द संदेश उस जगह से चलता है जहां आपका घाव है, मस्तिष्क की ओर दर्द के रूप में दर्ज किया जाना है। मस्तिष्क में दर्द महसूस होने के बाद, मस्तिष्क आपके घायल शरीर के क्षेत्र में वापस संदेश भेजेगा। यह एक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन यह पता चला है, यह प्रक्रिया बहुत जल्दी होती है। वास्तव में, आपको दर्द महसूस करने में केवल एक पल लगता है।
दैनिक आदतों से मांसपेशियों में दर्द
यहां कुछ चीजें हैं जो मांसपेशियों में दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं जो आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं:
1. बहुत बार सेलफोन खेलना
आपके सेल फोन पर रोमांचक अनुप्रयोगों की संख्या अक्सर इसका उपयोग करते समय आपको भूल जाती है। कुछ दर्द की शिकायतों को महसूस किया जाता है जिसमें उंगलियों पर जोड़ों की सूजन शामिल होती है। इससे बचने के लिए, जब दर्द दिखाई देने लगे, तो आपको अपनी उंगलियों को थामने और आराम करने की जरूरत है।
2. गलत नींद की स्थिति
नींद की स्थिति अक्सर दर्द को ट्रिगर करती है, जिनमें से एक गलत तकिया है। गलत तकिया आमतौर पर एक तकिया का उपयोग करने के कारण होता है जो बहुत अधिक होता है, जिससे गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसे रोकने के लिए, आपको एक तकिया का उपयोग नहीं करना चाहिए जो बहुत अधिक है। इसके अलावा, कंधे को सहारा देने के लिए तकिया भी आवश्यक है।
3. गलत बैठने की स्थिति
गलत बैठने की स्थिति आपको आगे झुकने का कारण बन सकती है, जिससे आप अपनी पीठ और गर्दन को खींच सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको अपने बैठने की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सही बैठने की स्थिति अपनी पीठ सीधी और कंधों के साथ सीधे बैठना है, अपने घुटनों को सही कोण पर मोड़ें, अपने पैरों को पार करने से बचें, एक कुर्सी को मेज के पास रखें, अपनी बाहों और कोहनी को आराम दें, और अपनी पीठ को मोड़कर बैठे स्थिति में आइटम लेने से बचें।
4. भारी वस्तुओं को उठाते समय गलत स्थिति
भारी वस्तुओं को उठाने से सही तकनीक की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको पीठ दर्द का अनुभव करने के लिए तैयार रहना चाहिए। एक सामान्य गलती जो अक्सर की जाती है वह है शरीर को वस्तुओं के लिए पहुंचने के लिए वक्र बनाना, फिर जब आप इसे उठाते हैं तो अपनी पीठ को सीधा करें। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को वस्तु के बोझ को तुरंत सहन करने के लिए मजबूर कर सकता है।
इससे बचने के लिए, आपको अपनी पीठ को नहीं बल्कि अपने घुटनों और कूल्हों को झुकाते हुए भारी सामान लेने की जरूरत है। अपनी पीठ सीधी रखें। फिर ऑब्जेक्ट लें और अपने घुटनों और कूल्हों को फैलाकर अपने पैर की मांसपेशियों के साथ उठाएं।
