अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों की खाँसी, सोते समय आवाज़ आना, सर्दी, जुकाम सही करें चुटकियों में बस एक चीज से
- 1. अपने हाथों को साबुन से धोएं
- 2. घर और उसकी सभी सामग्रियों को साफ करें, न कि केवल फर्श को झाड़ू लगाकर
- 3. चश्मा, प्लेट और अन्य टेबलवेयर अलग करें
- 4. हर दिन फल परोसें
- 5. तनाव से राहत बच्चों में खांसी और जुकाम को दूर कर सकती है
- 6. सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है
- 7. प्रोबायोटिक का सेवन करें
मेडिकल वीडियो: बच्चों की खाँसी, सोते समय आवाज़ आना, सर्दी, जुकाम सही करें चुटकियों में बस एक चीज से
बच्चों में खांसी और जुकाम के कई कारण हैं। बच्चों से शुरू, वे स्वच्छता बनाए रखने में बहुत अच्छे नहीं हैं, गतिविधि का एक घना स्तर ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाए, जब तक कि फ्लू स्कूल में दोस्तों से फैल न जाए।
हालांकि यह अक्सर होता है, माता-पिता बच्चों में खांसी और जुकाम को रोकने में मदद कर सकते हैं। विधि काफी सरल है, निम्नलिखित आठ चरणों का पालन करें।
1. अपने हाथों को साबुन से धोएं
खाने से पहले, खेलने के बाद, स्कूल से घर जाने के लिए और अन्य लोगों को बच्चों को साबुन से हाथ धोने की याद दिलाने से कभी न थकें।
माता-पिता को भी अपने हाथों को नियमित रूप से धोना पड़ता है, खासकर बच्चों के लिए भोजन तैयार करने से पहले और घर से बाहर यात्रा करने के बाद।
2. घर और उसकी सभी सामग्रियों को साफ करें, न कि केवल फर्श को झाड़ू लगाकर
अपने घर में हर किसी के लिए स्वीपिंग और मोपिंग एक दैनिक गतिविधि बन गई है। हालांकि, स्वीपिंग और मोपिंग पर्याप्त नहीं है। एक विशेषज्ञ और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के सदस्य डैनियल फ्रैटरेली बताते हैं माता-पिता पत्रिका कई कीटाणु उन जगहों पर पाए जाते हैं जो अप्रत्याशित होते हैं और हम अक्सर छूते हैं। उदाहरण के लिए टीवी रिमोट, चाइल्ड डॉल, और रेफ्रिजरेटर दरवाजा संभालती है।
3. चश्मा, प्लेट और अन्य टेबलवेयर अलग करें
जब आप बीमार होते हैं, तो आप जानबूझकर एक पीने के गिलास का उपयोग करेंगे जो परिवार के अन्य सदस्यों से अलग है। फिर आपके बच्चे का क्या? उसे बीमार होने पर चश्मा, प्लेट और अन्य खाने के बर्तनों का उपयोग करना सिखाएं ताकि वे घर पर लोगों को प्रेषित न हों।
यदि आवश्यक हो, प्रत्येक खाने और पीने के उपकरण को चिह्नित करने के लिए लेबल या मार्कर का उपयोग करें।
4. हर दिन फल परोसें
कई बच्चे हैं जो विभिन्न कारणों से फल खाने में बहुत आलसी महसूस करते हैं। लेकिन काफी बच्चे आलसी होते हैं, क्योंकि वे इसे पसंद नहीं करते हैं, लेकिन क्योंकि वे इसे संसाधित करने के लिए आलसी होते हैं। उदाहरण के लिए, आपको त्वचा को खोलना या छीलना होगा और बीज को निकालना होगा।
सुविधा के लिए, आप इसे छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं। बच्चे को इसे खर्च करने के लिए पूछने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस कुछ टुकड़े अगर हर दिन किया जाए तो हफ्ते में एक बार फल खाने से कहीं बेहतर है। बच्चों को फल खाने की कुंजी है।
सुनिश्चित करें कि फल भिन्नताएं हैं। उदाहरण के लिए आज आम है, कल सेब है, इत्यादि। हर फल के अपने अनूठे फायदे हैं। उदाहरण के लिए लाल फल जैसे सेमांगा और वाइन में लाइकोपीन होता है, यानी एंटीऑक्सीडेंट प्रयुक्त रेडिकल्स के प्रभावों का प्रतिकार करना। नारंगी और पीले फलों में बीटा-कैरोटीन होता है जिसे परिवर्तित किया जाएगा विटामिन ए और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और स्वस्थ आंखों और त्वचा को बनाए रख सकते हैं।
5. तनाव से राहत बच्चों में खांसी और जुकाम को दूर कर सकती है
तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है, बल्कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को भी बाधित कर सकता है। वह क्यों है? जब तनाव होता है, तो शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन स्रावित करता है।
ये हार्मोन श्वास को शिकार बना सकते हैं, दिल तेजी से धड़कता है, और रक्तचाप बढ़ जाता है। यह स्थिति अच्छी नहीं है अगर यह जारी रहती है क्योंकि यह बच्चों को उन बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है जो बच्चों में खांसी और जुकाम का कारण बनती हैं।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा ध्यान दें बच्चों में तनाव के लक्षण और तनाव से निपटने में उसकी मदद करें।
6. सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है
नींद की गुणवत्ता से बाल विकास प्रभावित होता है। खराब और अपर्याप्त नींद बच्चों में थकान को बढ़ा सकती है और बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को कम कर सकती है।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें। बच्चे को उन चीजों से दूर रखें जो रात में बच्चे की नींद में खलल डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए टेलीविजन खेल, कॉमिक्स, और handphone.
7. प्रोबायोटिक का सेवन करें
भोजन और पेय में निहित प्रोबायोटिक्स में बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र की मदद करेंगे। हालांकि, यह न केवल पाचन के लिए फायदेमंद है। प्रोबायोटिक्स शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी प्रोत्साहित करते हैं, बच्चे के वायुमार्ग के संक्रमण को रोकने के लिए फंगल संक्रमण को रोकते हैं।
प्रोबायोटिक्स भी थायराइड हार्मोन का अनुकूलन करते हैं जो शरीर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रोबायोटिक्स आमतौर पर किण्वित खाद्य पदार्थों या पेय में पाए जाते हैं, जिनमें टेम्पेह, मिसो, दही और किमची शामिल हैं।
