अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: My Oxford Lecture on ‘Decolonizing Academics’
- 1. अपराध बोध को खत्म करना
- 2. एक गुणवत्ता बाल देखभाल केंद्र की तलाश करें
- 3. सुबह के माहौल को मजेदार बनाएं
- 4. एक परिवार कैलेंडर बनाएं
- 5. अपने बॉस से बात करें
- 6. बच्चों के संपर्क में रहें
- 7. विक्षेप और समय बर्बाद करने वाली गतिविधियों को कम करना
- 8. परिवारों के लिए विशेष कार्यक्रम बनाएँ
- 9. अपने साथी के साथ समय बिताएं
- 10. अपने लिए एक विशेष समय बनाएं
मेडिकल वीडियो: My Oxford Lecture on ‘Decolonizing Academics’
एक माँ बनना जो परिवार की देखभाल करते हुए काम में व्यस्त है, यह आसान बात नहीं है। यहां ऐसी युक्तियां दी गई हैं, जिनसे आप दोनों को संतुलित कर सकते हैं।
1. अपराध बोध को खत्म करना
यदि आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने बच्चे के साथ समय नहीं बिताते हैं, तो कार्यालय में अपनी भूमिका के बारे में सोचें जो आपके परिवार के लिए भी प्रभावशाली और लाभदायक हो सकता है। आप अपने बच्चे को एक अच्छे स्कूल में डाल सकते हैं और बाद में उनकी ट्यूशन के लिए बचा सकते हैं। यदि एक कैरियर महिला के साथ-साथ एक गृहिणी भी दोनों से सफलतापूर्वक गुजरना चाहती है, तो उन्हें अपनी वर्तमान प्राथमिकताओं पर ध्यान देना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि हमेशा एक मजेदार और कष्टप्रद दिन होगा, इसके अलावा आप अकेले नहीं हैं और हमेशा अपने साथी या दोस्त से उनकी भावनाओं पर चर्चा कर सकते हैं। आप लोगों के साथ काम / परिवार की दुनिया के बारे में कुछ भी चर्चा कर सकते हैं mombloggers.
2. एक गुणवत्ता बाल देखभाल केंद्र की तलाश करें
अपने रिश्तेदारों या दोस्तों के लिए देखभाल करने वालों और डेकेयर के बारे में जानकारी प्राप्त करें। अपने देखभाल करने वाले या डेकेयर सेंटर के साथ उन मानदंडों की एक सूची बनाएं जो आप चाहते हैं, फिर आप देखभाल करने वालों का साक्षात्कार कर सकते हैं जो आपके पास रहते हैं। विशेषज्ञ देखभाल करने वालों को काम पर रखने की सलाह देते हैं, जिन्होंने अक्सर कई परिवारों के बच्चों को संभाला है। इससे पता चलता है कि वे अनुभवी हैं और नवजात शिशुओं से लेकर बच्चों तक सभी उम्र के बच्चों के अनुकूल होने में सक्षम हैं जिन्हें होमवर्क करते समय मदद की ज़रूरत होती है। विशेषज्ञ परिवारों को सलाह देते हैं कि वे "प्ले डेट" करें या देखभाल करने वाले उम्मीदवारों द्वारा अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए एक प्रयोग करें। यह देखने के लिए किया जाता है कि देखभाल करने वाले आपके बच्चे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। अच्छी देखभाल करने वालों के पास आमतौर पर अनुभव, अच्छी सलाह और अपनी ताकत साबित करने के लिए नोट्स होते हैं। एक अच्छे दिन देखभाल केंद्र में आमतौर पर लचीले शुरुआती घंटे होते हैं, एक छोटा शिक्षक-बाल अनुपात, एक खुली जगह, नवीनतम व्यावसायिक परमिट, और श्रमिक जिनकी पृष्ठभूमि अच्छी तरह से जाँच की गई है।
3. सुबह के माहौल को मजेदार बनाएं
रात को पहले से ही सब कुछ तैयार करके अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए दौड़ने से बचें। स्कूल की आपूर्ति और उनके कपड़े तैयार करें, और सुनिश्चित करें कि वे स्नान और साफ हैं। आपको यह तय करना होगा कि आप क्या नाश्ता बनाएंगे और अपने बैग को बच्चों की जरूरतों, स्कूल बैग, पर्स और ब्रीफकेस के साथ दरवाजे पर रख सकते हैं, अपने बैग के बगल में वाहन की चाबी रखें ताकि आप इसे आसानी से ले सकें। अगले दिन का शेड्यूल भी देखें, अपने साथी के साथ घूमें, जो कल बच्चे को नहलाना, रोज़मर्रा की ज़रूरतों के लिए खरीदारी करना और खाना बनाना है। नाश्ते में कार्यों के विभाजन पर चर्चा करने के लिए एक अच्छा समय है क्योंकि अन्य तुच्छ चीजें की जाती हैं और आप जल्दी उठने के बिना नाश्ता कर सकते हैं और थोड़ी देर के लिए आराम कर सकते हैं।
4. एक परिवार कैलेंडर बनाएं
पता लगाएँ कि परिवार के सभी सदस्यों को क्या गतिविधियाँ करनी चाहिए। एक कैलेंडर बनाएं जिसमें बिलों के भुगतान की तारीख, बच्चों के लिए कार्यों की एक सूची, स्कूल और परिवार की गतिविधियों की सूची, अतिरिक्त गतिविधियां, जन्मदिन और अन्य शामिल हों। विशेषज्ञ Google कैलेंडर का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो आपके स्मार्टफोन के साथ आसानी से सिंक्रनाइज़ किया जा सकता है। इस एप्लिकेशन के पास एक रंगीन लेबल है जिससे आप बिना परेशान हुए एक समय में एक से अधिक शेड्यूल बना सकते हैं। विशेषज्ञ केवल 15 मिनट में, रविवार को अगले कार्यक्रम की समीक्षा करने और तैयार करने की सलाह देते हैं। यह अचानक होने वाली योजनाओं को कम कर सकता है। देखभाल करने वाले कार्यक्रम और कैलेंडर प्रदान करें ताकि वे भी पूर्व निर्धारित कार्यक्रम को समझें और उसका पालन करें। अगला साफ-सुथरापन समायोजित करना है ताकि कमरा हमेशा साफ-सुथरा दिखे। सुनिश्चित करें कि आपके पास महत्वपूर्ण पारिवारिक आवश्यकताओं को रखने के लिए एक जगह या जगह है, उदाहरण के लिए प्रवेश द्वार के पास आप महत्वपूर्ण दस्तावेज और पत्र, चाबियाँ, चार्जर, बैटरी और छोटे पैसे रख सकते हैं। यह आपके समय को छोटा करने के लिए किया जाता है।
5. अपने बॉस से बात करें
अपने कार्यालय में अपने बॉस या मानव संसाधन विभाग से बात करने से पहले, आपको जो चाहिए उसकी लिखित सूची बनाएं। विशेषज्ञ आपके कार्यालय के दोस्तों से पूछने की सलाह देते हैं जो इसके साथ अधिक अनुभवी हैं, क्योंकि कौन जानता है कि उनके पास जानकारी है जो आपके बॉस से बात करते समय आपके लाभ हो सकती है। यह जानकारी आपके प्रस्ताव को आपके बॉस की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती है। हर बॉस का स्वभाव अलग होता है इसलिए आप जानते हैं कि आप क्या जानकारी दे सकते हैं लेकिन जैसा है वैसा ईमानदारी से करने की कोशिश करें। अन्य समाधान भी तैयार करें जैसे कि आपके द्वारा तैयार किए गए कार्य अनुसूची की परीक्षण अवधि ताकि आप यह दिखा सकें कि शेड्यूल परिवर्तन आपकी उत्पादकता को सीमित नहीं करेंगे।
जिन माताओं को मातृत्व अवकाश की तलाश है, उन्हें अपने वरिष्ठों से दो महत्वपूर्ण बातें पूछनी चाहिए, पहला यह है कि "मैं इस समय को कितनी देर तक ले जा सकती हूं?" और "भुगतान करने के लिए कितना समय लगेगा?"। कई दिनों तक अपनी छुट्टी जोड़ने के लिए छुट्टी का समय / बीमार समय जोड़कर इस पर चर्चा करें। गलतफहमी के जोखिम को कम करने के लिए सभी सवालों के सही जवाब देने की कोशिश करें।
6. बच्चों के संपर्क में रहें
आपको एक साथ नहीं होने पर भी बच्चे के संपर्क में रहना चाहिए। यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो आप खुद को गायन रिकॉर्ड कर सकते हैं या अपने बच्चे को अपनी आवाज पढ़ने की कहानियां रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे के बड़े स्कूल के कार्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो सुबह उनके लिए कुछ विशेष बनाएं, उदाहरण के लिए एक भाग्यशाली कंगन या प्रोत्साहन नोट बनाकर। यदि संभव हो, तो आप स्कूल में शिक्षक को अपने बच्चे के भाग को रिकॉर्ड करने के लिए कह सकते हैं जब वे दिखाई देते हैं ताकि आप अभी भी इसे बाद में देख सकें। हो सकता है, आप अपने और अपने साथी की तस्वीरों के साथ उत्साहजनक पोस्टर / बैनर भी बना सकते हैं, और स्कूल में कार्यक्रम के प्रभारी व्यक्ति से इसे एक जगह स्थापित करने के लिए कहें, जिसे वह देख सके। नाश्ते के समय, अपने बच्चे से कहें कि वह आपको सहज महसूस करे और घबराए नहीं क्योंकि आप पास हैं।
7. विक्षेप और समय बर्बाद करने वाली गतिविधियों को कम करना
ईमेल चेक करने या फोन कॉल करने, या अन्य चीजें जो बच्चे सो रहे हैं, तब की जा सकती हैं। रात में अपने साथी के साथ समय बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक बार टीवी देखना कम करें। एक ही समय में कई चीजें करने से बचने की कोशिश करें, खासकर जब आप अपने बच्चों के साथ समय बिता रहे हों। अपने कार्यस्थल पर, समय बर्बाद करने से बचने की कोशिश करें। बेशक आप सहकर्मियों के साथ एक अच्छा रिश्ता रखना चाहते हैं, लेकिन कई ई-मेल भेजते हैं, इंटरनेट खेलते हैं, गपशप करते हैं, और लंबे लंच आपको कम उत्पादक बनाते हैं। काम पर अपने कार्यों पर ध्यान दें और केवल आराम या दोपहर के भोजन पर सहयोगियों से बात करें, ताकि आप जल्दी से घर जा सकें।
8. परिवारों के लिए विशेष कार्यक्रम बनाएँ
बच्चों के लिए खाली समय प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे कार्यदिवस पर या सप्ताहांत पर, गतिशील पारिवारिक संबंधों को बनाए रखने के लिए और सभी को चर्चा करने की अनुमति दें। यदि आप समय के लिए शिकार हो रहे हैं, तो अपने परिवार के साथ नाश्ता करें या साथ में डिनर करें, उसके बाद रोमांचक खेल या मूवी देखें। अपने कार्यक्रम के अनुसार नियमित गतिविधियां बनाएं ताकि सभी परिवार के सदस्यों को पता हो कि क्या करना है और क्या करना है। यदि आपको किसी पारिवारिक कार्यक्रम में शामिल होना है, तो काम के बारे में बात करने या अपने सेलफोन का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, अपने बच्चों के हितों पर ध्यान दें जैसे कि उनके दोस्त, कक्षा और शौक। उनके लिए गतिविधि सुझाव मांगें और उनकी जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करें। अंत में, यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है कि आप तब तक क्या करें जब तक आप इसे अपने परिवार के साथ नहीं करते हैं।
9. अपने साथी के साथ समय बिताएं
एक साथी के साथ अपने रिश्ते को रखना याद रखें जो निश्चित रूप से आपकी तरफ से नंबर एक होगा। करीब आने के लिए महीने में एक बार समय से शुरू करें, पहले जितना युवा महसूस करें, और एक दूसरे की उपस्थिति का आनंद लें। अक्सर, यदि आप काम, बच्चों और घर के मामलों में व्यस्त हैं, तो आपका साथी पहले व्यक्ति को नजरअंदाज किया जाता है। संबंध बनाने से शादी में खुशी आएगी और एक-दूसरे को समझने में मदद मिलेगी। कुछ जोड़ों के लिए, घर से बाहर लगातार तारीखें लागत की वजह से बोझिल होंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। एक साथ सुरुचिपूर्ण भोजन पकाने या एक कप गर्म चाय / कॉफी के साथ एक साथ बैठने और बात करने (लेकिन काम या बच्चों के बारे में नहीं) भी हो सकता है।
10. अपने लिए एक विशेष समय बनाएं
अपने समय को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने से, आप अपनी निजी जरूरतों का ख्याल रखते हुए अपनी आत्माओं को रिचार्ज करने में मदद कर पाएंगे। क्योंकि आपका समय घर और कैरियर के बीच विभाजित है, इसलिए अपनी ऊर्जा का अच्छी तरह से प्रबंधन करना सुनिश्चित करें। यदि आप अक्सर उधम मचाते हैं तो आप एक प्रभावी साथी या माता-पिता नहीं हो सकते हैं, इसलिए समय निकालकर अपना ध्यान रखें और तनावमुक्त और प्रभावी महसूस करें। बिस्तर पर जाने से पहले एक किताब पढ़ें, सप्ताह में एक बार गर्म पानी और अरोमाथेरेपी के साथ स्नान करें, या अपने आप को एक स्पा में इलाज करें। खेल (जैसे योग कक्षाएं) के लिए समय निकालें या शौक पर ध्यान दें। अच्छी तरह से खाने के लिए याद रखें और पर्याप्त आराम करें क्योंकि सरल चीजों को अक्सर अनदेखा किया जाता है, यहां तक कि स्मार्ट माताओं को भी।
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