अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या गर्भावस्था में कीवी फल खा सकते है? Can Pregnant Women Eat Kiwi Fruit?
- कीवी फल में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
- 1. फोलिक एसिड
- 2. विटामिन सी
- 3. विटामिन के
- 4. प्राकृतिक चीनी
- 5. पाचन के लिए अच्छा है
- 6. इम्यूनिटी बढ़ाए
- 7. हार्मोन को संतुलित करना
मेडिकल वीडियो: क्या गर्भावस्था में कीवी फल खा सकते है? Can Pregnant Women Eat Kiwi Fruit?
गर्भावस्था एक दिलचस्प बात है। बच्चे के आगमन की प्रतीक्षा में, निश्चित रूप से आप एक माता-पिता के रूप में वह सब कुछ तैयार करेंगे जो आपके छोटे सेहत के लिए सबसे अच्छा है। इतना ही नहीं, मातृ पोषण का सेवन भी बहुत चिंता का विषय है। गर्भावस्था और भ्रूण के दौरान अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से कीवी खाने से माँ और भ्रूण को कई लाभ मिलते हैं।
आप कीवी खा सकते हैं जब आप सेब के समान त्वचा के साथ गर्भवती हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इसे आधे में कटौती करना पसंद करते हैं और फिर केवल सामग्री को स्कूप करते हैं। या एक अन्य विकल्प त्वचा को छीलने और फलों के स्लाइस को काटकर हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान कीवी खाने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है कि इसका सेवन करने से पहले कीवी को धोना चाहिए। क्योंकि कीवी त्वचा पर विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया या खतरनाक रसायन होते हैं जो भ्रूण के विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
कीवी फल में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
कीवी फल कौन नहीं जानता है? यह एक फल बहुत अधिक पोषण सामग्री वाले फलों में से एक है। यहां किवीफ्रूट की पोषण सामग्री की एक सूची दी गई है जो मातृ स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
1. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन बी (बी 9) है जो तंत्रिका तंत्र और कोशिका वृद्धि के विकास में महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट का सेवन कम होने से जन्म दोषों का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा.
के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ में दोषों की रोकथाम के रूप में गर्भवती होने से एक महीने पहले फोलेट का सेवन शुरू करना चाहिए। खैर, कीवी फल फोलिक एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है और खपत के लिए सुरक्षित है।
2. विटामिन सी
गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को ट्रिगर करते हुए शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है, जो एक प्रोटीन है जो त्वचा को कोमल और कोमल रखता है। सेल्युलाईट को रोकने के लिए माताओं को कोलेजन और विटामिन सी की आवश्यकता होती है माँ के पेट पर।
कीवी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों के खतरों से बचा सकता है और इसमें एक रोगाणुरोधी प्रभाव होता है जो बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी के विकास को रोकता है।
3. विटामिन के
विटामिन के एक विटामिन है जो रक्त के थक्के के लिए महत्वपूर्ण है और घाव भरने में तेजी लाता है। के आधार पर मेडलाइन प्लस, हड्डियों की मजबूती बनाए रखने में इस विटामिन की भी भूमिका होती है।
गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन K लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि डिलीवरी की प्रक्रिया के दौरान रक्तस्राव अक्सर होता है। लंबे समय तक थक्के जमने के कारण अत्यधिक रक्त का नुकसान जीवन को खतरे में डाल सकता है।
4. प्राकृतिक चीनी
कीवी में एक प्राकृतिक शर्करा घटक होता है जो अस्वास्थ्यकर मीठे खाद्य पदार्थों के लिए आपकी इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, कीवी इंसुलिन स्पाइक्स का कारण नहीं बनता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह के कई मामलों को देखते हुए, रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
5. पाचन के लिए अच्छा है
एक गर्भवती महिला के रूप में, निश्चित रूप से आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज (शौच में कठिनाई) और बवासीर अक्सर होते हैं। कीवी प्रीबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है। प्रीबायोटिक्स में एंजाइम, फाइबर और घटक होते हैं phenolic, इसलिए कीवी खाने से कब्ज, दस्त, अल्सर, मतली और पेट दर्द को रोकने के लिए अच्छा है।
6. इम्यूनिटी बढ़ाए
कीवी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो भ्रूण के डीएनए और आरएनए को खतरे से बचाने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं और बीमारियों से लड़ने में सक्षम हैं ताकि गर्भवती महिलाएं और उनके बच्चे स्वस्थ रहें। एंटीऑक्सिडेंट भी मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए एक समारोह है। खैर, गर्भवती होने पर कीवी खाने का यह एक और कारण है।
7. हार्मोन को संतुलित करना
गर्भावस्था के दौरान अक्सर हार्मोन का स्तर ऊपर और नीचे होता है। एक समय आप बहुत भावुक और विस्फोटक महसूस करते हैं, लेकिन अचानक आप तुरंत शांत हो जाते हैं। यह भावनात्मक उथल-पुथल असंतुलित हार्मोन के कारण होता है।
डिप्रेशन, थकान और तनाव गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कीवी खाने से इस समस्या को दूर किया जा सकता है क्योंकि कीवी में गर्भवती महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने का प्रभाव होता है।
