अंतर्वस्तु:
- दूध का चयन कैसे करें जो 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
- 1. उम्र के अनुसार समायोजित करें
- 2. दूध चुनें जो बच्चों के लिए अच्छा हो
- 3. पोषण सामग्री पर ध्यान दें
एक वर्ष और उससे अधिक की आयु में प्रवेश करते हुए, बच्चों को अपने विकास और विकास का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। उनमें से एक दूध से प्राप्त किया जा सकता है, बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए एक मुख्य पेय है। हालाँकि, आप अपना छोटा सा दूध नहीं दे सकते, आप जानते हैं। तो, 1 से 3 साल की उम्र के बच्चों के स्वास्थ्य के लिए सही दूध और अच्छा कैसे चुनें? यहाँ स्पष्टीकरण है।
दूध का चयन कैसे करें जो 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
एक वर्ष की आयु से पहले बच्चों के लिए माँ का दूध, उर्फ एएसआई, पोषण का एक मुख्य स्रोत है। हालांकि, एक बार आपके पहले जन्मदिन पर आपके छोटे से कदम के बाद, बच्चों के पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अकेले स्तन का दूध पर्याप्त नहीं है।
एक समाधान के रूप में, आप इसे बच्चों के विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध दे सकते हैं। लेकिन याद रखें, सिर्फ दूध का चुनाव न करें। सभी दूध बच्चों द्वारा खपत के लिए उपयुक्त नहीं हैं, आप जानते हैं।
इसलिए भ्रमित न होने के रूप में, यहां बताया गया है कि 1 से 3 साल की उम्र में सही दूध और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा कैसे चुनें।
1. उम्र के अनुसार समायोजित करें
दूध चुनने का पहला तरीका यह है कि आपके बच्चे की उम्र में दूध के प्रकार को समायोजित किया जाए। क्योंकि, प्रत्येक प्रकार के दूध को उनकी उम्र के आधार पर बच्चों की जरूरतों के अनुसार तैयार किया जाता है।
विधि बहुत आसान है। आपको केवल दूध के बॉक्स या कैन पर लेबल देखना होगा, फिर सूचीबद्ध आयु की सिफारिशों पर ध्यान दें। यदि आपका बच्चा एक वर्ष का है, तो इसका मतलब है कि आपको विशेष रूप से अपनी उम्र के लिए दूध का चयन करना चाहिए। आमतौर पर, दूध के बक्से या डिब्बे में "उम्र 1-3 साल के लिए" लिखा जाता है।
2. दूध चुनें जो बच्चों के लिए अच्छा हो
बच्चों के दूध के स्वाद का चयन दूध चुनने का एक तरीका है जिसे अक्सर माता-पिता द्वारा अनदेखा किया जाता है। दूध का चयन करने वाले कुछ माता-पिता नहीं, महत्वपूर्ण बात यह है कि दूध आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
जब आपका बच्चा एक स्वाद के साथ दूध पीता है जो उसे पसंद नहीं है, तो वह निश्चित रूप से तुरंत मना कर देगा या दूध पीना भी बंद कर देगा। नतीजतन, बच्चों को उनकी वृद्धि की अवधि के दौरान पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है।
तो, उस प्रकार के दूध का चयन करें जिसमें स्वादिष्ट स्वाद है और बच्चों द्वारा पसंद किया जाता है। यदि आपका बच्चा वैनिला स्वाद पसंद करता है, तो उसे वैनिला स्वाद वाला दूध दें। इसी तरह, अगर बच्चों को चॉकलेट दूध पसंद है, तो चॉकलेट दूध दें ताकि बच्चे दूध पीना चाहें।
3. पोषण सामग्री पर ध्यान दें
एक साल के बच्चे अब अपने विकास और विकास का समर्थन करने के लिए स्तन के दूध से वसा के सेवन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब है, बच्चों को बाहर से अतिरिक्त वसा के सेवन की आवश्यकता होती है, उनमें से एक दूध - गाय का दूध और कम वसा दोनों है।
बच्चों के दिमागी विकास को बेहतर बनाने के लिए मिल्क फैट उपयोगी है। लेकिन याद रखें, यह वसा बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए ताकि बच्चों में मोटापा न बढ़े। इस उम्र में बच्चे केवल एक दिन में अधिकतम 2 गिलास दूध पी सकते हैं, जैसा कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) ने बम्प द्वारा रिपोर्ट किया है।
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए दूध में विटामिन ए और विटामिन ए, विटामिन डी, कैल्शियम, और बच्चों द्वारा आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व स्वस्थ आंखों को बनाए रखने, स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाने और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसके अलावा, 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए दूध में ठीक प्रोटीन होता है ताकि यह आपके बच्चे के पेट में आसानी से पच जाए और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण न बने। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों के लिए दूध में ओमेगा 3 और 6 भी होना चाहिए जो मस्तिष्क की बुद्धिमत्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ओमेगा 3 और 6 सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के फैटी एसिड हैं जो बच्चों के संज्ञानात्मक कार्य और बुद्धि में सुधार कर सकते हैं। भोजन या दूध से ओमेगा 3 और 6 को डेल्टा -4-डिसटूरेज एंजाइम की मदद से डीएचए में परिवर्तित किया जाएगा।
बच्चे को जितना अधिक ओमेगा 3 और 6 मिलता है, उतना ही डीएचए बच्चे के शरीर में बनता है। नतीजतन, यह बच्चों के मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने और बुद्धि में सुधार करने में मदद कर सकता है।
