बच्चे को कब तक सोना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: कितने घंटे सोना चाहिए, kitane ghante sona chahiye - How much sleep do you need
बच्चों के लिए पर्याप्त नींद की अवधि प्राप्त करने का महत्व
1. विकास और विकास में मदद करता है
2. दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है
3. वजन को बनाए रखने में मदद करता है
4. प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करता है
5. सीखने के कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है
बच्चे को कितनी देर तक सोना चाहिए?
नवजात शिशु (उम्र 0-3 महीने)
शिशुओं की उम्र 4.9 महीने है
1-2 वर्ष की आयु के बच्चे
3-5 साल की उम्र के बच्चे
6-13 वर्ष की आयु के बच्चे

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नींद बच्चों की जरूरतों में से एक है। पोषण की तरह, नींद भी बच्चों के विकास और विकास को प्रभावित करती है। बच्चों के लिए पर्याप्त नींद की अवधि बच्चों को मस्तिष्क कनेक्शन स्थापित करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देती है। हालांकि, कभी-कभी बच्चों को सोना मुश्किल होता है, भले ही बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की अवधि की आवश्यकता होती है। बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?

बच्चों के लिए पर्याप्त नींद की अवधि प्राप्त करने का महत्व

एक बच्चे की नींद की अवधि पर चर्चा करने से पहले, शायद आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब वह नींद की अवधि को पूरा करता है, तो बच्चे को क्या लाभ मिलता है।

1. विकास और विकास में मदद करता है

बच्चों को सोते समय मिलने वाले सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक उनके विकास और विकास में मदद करना है। हां, आप नींद के दौरान ऐसा होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह पता चला है कि जब बच्चे सबसे गहरी नींद में पहुंचते हैं, तो बच्चे के चरम विकास हार्मोन को जारी किया जाता है। हालांकि बच्चे का विकास हार्मोन वास्तव में पूरे दिन जारी होता है।

2. दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है

विशेषज्ञों को संदेह है कि नींद बच्चों को तनाव हार्मोन के संचलन के कारण रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचा सकती है। जो बच्चे आमतौर पर नींद की बीमारी का अनुभव करते हैं, उन्हें नींद के दौरान मस्तिष्क की अत्यधिक उत्तेजना होती है, यह अत्यधिक तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है।

3. वजन को बनाए रखने में मदद करता है

बच्चों के लिए पर्याप्त नींद की अवधि भी बच्चे के वजन को बनाए रख सकती है। कुछ सबूतों से पता चलता है कि बहुत कम सोने से बच्चों का वजन अधिक हो सकता है। नींद की कमी हार्मोन लेप्टिन को प्रभावित कर सकती है, एक हार्मोन जो तृप्ति का संकेत देता है। जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, वे परेशान प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए वे भोजन करना जारी रखेंगे और वजन बढ़ाएंगे।

4. प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करता है

जिन बच्चों में नींद की कमी होती है, उनमें दर्द की संभावना अधिक होती है। हां, नींद के दौरान यह पता चलता है कि शरीर प्रोटीन का उत्पादन भी करता है जो संक्रमण, बीमारी और तनाव से लड़ सकता है। इस प्रोटीन को साइटोकिन कहा जाता है। बच्चे की नींद की कम अवधि, इससे शरीर में साइटोकिन्स की संख्या प्रभावित होगी, जिससे बच्चे बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं।

5. सीखने के कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है

हालांकि बच्चा सो रहा है, फिर भी यह पता चलता है कि बच्चे का मस्तिष्क अभी भी काम कर रहा है। यह कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन में भी दिखाया गया था कि नवजात शिशु वास्तव में सोते समय, माता-पिता से उद्धृत करते हैं। न केवल अभी भी एक बच्चा है, यह पता चला है कि नींद भी सभी उम्र के बच्चों की सीखने की क्षमता विकसित करती है। इस कारण से, बच्चों को नींद की आवश्यकता होती है, यदि बच्चा रात के दौरान सोने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो बच्चा दिन के दौरान पर्याप्त हो सकता है। दिन और रात में सोते हैं, जिससे दोनों बच्चों को फायदा होता है।

बच्चे को कितनी देर तक सोना चाहिए?

शिशुओं और बच्चों को अपने शारीरिक और मानसिक विकास में बहुत जल्दी मदद करने के लिए पर्याप्त नींद की अवधि की आवश्यकता होती है। शिशुओं और बच्चों को नींद की अवधि उम्र के अनुसार बदलती रहती है। जैसा कि नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा रिपोर्ट किया गया है, उसकी उम्र के अनुसार बच्चे की नींद की अवधि की आवश्यकता है:

नवजात शिशु (उम्र 0-3 महीने)

नवजात शिशु को अधिक सोने की अवधि की आवश्यकता होती है 14-17 घंटे एक दिन में। यह नींद की अवधि एक नींद में नहीं बिताई जाती है, लेकिन कई बार नींद और अनियमित होती है। आमतौर पर एक नवजात शिशु एक नींद में 1-3 घंटे सोता है, अगर बच्चे को खाने की ज़रूरत होती है या अपना डायपर बदलने के लिए उठता है।

शिशुओं की उम्र 4.9 महीने है

इस उम्र के बच्चे को नींद की अवधि की आवश्यकता होती है12-15 घंटे एक दिन में। इस उम्र में शिशु आमतौर पर दो बार अपना झपकी लेते हैं। 6 महीने की उम्र में, बच्चा आमतौर पर स्तनपान के लिए पूछने के लिए रात के बीच में नहीं उठता है, वह रात को आराम से सो कर रात बिताएगा। शायद यह कुछ अन्य शिशुओं में 9 महीने की उम्र में किया जाएगा।

1-2 वर्ष की आयु के बच्चे

1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को अधिक सोने की अवधि की आवश्यकता होती है ११ .५ घंटे एक दिन में। जब एक बच्चा 18 महीने का हो जाता है, तो आमतौर पर बच्चा केवल एक झपकी लेता है और यह आमतौर पर 1-3 घंटे तक रहता है। दिन के दौरान बच्चे की झपकी लेना सबसे अच्छा है क्योंकि अगर यह रात के करीब आता है तो यह बच्चे की रात की नींद में बाधा डाल सकता है।

3-5 साल की उम्र के बच्चे

जब बच्चा 3 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो बच्चे की नींद की अवधि कम हो जाती है। 3-5 साल के बच्चों को सोने के दौरान सोना चाहिए 10-13 घंटे एक दिन में। इस उम्र में कुछ बच्चों को आमतौर पर रात में सोने और जागने में परेशानी होती है। बच्चों की बढ़ती कल्पना से बच्चे इस उम्र में डरते हैं कि वह सोते समय डर सकता है और बुरे सपने का अनुभव कर सकता है।

6-13 वर्ष की आयु के बच्चे

नींद की अवधि जो एक बच्चे की आवश्यकता होती है जब वह 6-13 वर्ष का होता है, उतना ही बड़ा होता है 9-11 घंटे, हो सकता है कि नींद की इस अवधि को पूरा करना मुश्किल हो, क्योंकि इस उम्र में बच्चे अपनी गतिविधियों को पूरा करने के लिए घर से बाहर अधिक समय बिताते हैं, जैसे कि स्कूल, व्यायाम, खेल, और इसी तरह। इसके अलावा, इस उम्र के बच्चों को भी टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने समय बिताने में दिलचस्पी होने लगी है। इस तरह की चीजें उसकी नींद में बाधा डाल सकती हैं।