जो किशोर शायद ही कभी खेल रहे हैं यह टूटी हुई हड्डियों का अनुभव करने का अधिक जोखिम है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: एउटा अँध्यारो कथा - A Dark Story । हेर्ने कथा । Herne Katha Episode 09
  
• जो बच्चे शायद ही कभी शारीरिक रूप से आगे बढ़ते हैं उन्हें फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है
  
• बच्चों की उम्र के बाद से व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण क्यों है?
  
• व्यायाम शरीर को 'तनावपूर्ण' बनाता है और हड्डियों को सघन बनाने के लिए प्रेरित करता है
  
• क्या खेल एक बच्चे की हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: एउटा अँध्यारो कथा - A Dark Story । हेर्ने कथा । Herne Katha Episode 09

क्या आप जानते हैं कि भले ही आप अभी भी एक किशोरी हैं, आसपास घूमना और शारीरिक गतिविधियां नहीं करना आपको फ्रैक्चर के लिए असुरक्षित बनाता है? हाँ, शारीरिक गतिविधि, जैसे खेल, कुछ ऐसा है जो सभी को करना चाहिए। हालांकि, बच्चों और किशोरों में, एक बच्चे के रूप में की गई शारीरिक गतिविधि वयस्कता के लिए उसकी हड्डियों के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। फिर व्यायाम बच्चों और किशोरों में फ्रैक्चर के जोखिम को कैसे कम कर सकता है? हमें कितनी बार व्यायाम करना है ताकि हड्डियां स्वस्थ रहें?

जो बच्चे शायद ही कभी शारीरिक रूप से आगे बढ़ते हैं उन्हें फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है

यह बयान ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से आया है। इस अध्ययन में, विशेषज्ञों ने 556 लड़कियों और 515 लड़कों को दर्ज किया, जिनकी उम्र 8-12 साल थी। फिर, जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च में प्रकाशित अध्ययन ने प्रत्येक बच्चे की हड्डियों के घनत्व और ताकत की जांच की और उनकी शारीरिक गतिविधि भी दर्ज की गई और नोट किया गया।

फिर अध्ययन के अंत में यह पाया गया कि जो बच्चे हमेशा सक्रिय रहते थे और खेलकूद करते थे उनके पास मजबूत और घनी हड्डियों का ढांचा होता था जिससे उन्हें फ्रैक्चर का खतरा कम होता था। जबकि उन बच्चों के समूह जिनके पास गतिहीन जीवन पद्धति या शारीरिक गतिविधि की कमी है, उनकी नाजुक हड्डी संरचना के कारण फ्रैक्चर होने का खतरा है।

बच्चों की उम्र के बाद से व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण क्यों है?

मूल रूप से, खेल महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न उम्र के होते हैं और कोई अपवाद नहीं है। लेकिन इस मामले में, व्यायाम बच्चे की हड्डियों की ताकत और स्वास्थ्य को तब तक प्रभावित करता है जब तक वह वयस्क न हो। हर बच्चे को विकास के स्वर्णिम दौर से गुजरना होगा। यौवन आने से पहले यह अवधि होती है।

एक साहित्य में कहा गया है कि यौवन के दौरान, लड़कों या लड़कियों को रीढ़ में द्रव्यमान में 50-60% वृद्धि और शरीर में लंबी हड्डियों में 30% वृद्धि का अनुभव होता है। लेकिन हड्डी के द्रव्यमान में बड़ी या छोटी वृद्धि प्रत्येक बच्चे की स्थिति और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। एक बच्चा जितना सक्रिय होता है, उतनी ही अधिक हड्डी द्रव्यमान बढ़ेगी, जिससे उनकी हड्डियां मजबूत और घनी होंगी।

व्यायाम शरीर को 'तनावपूर्ण' बनाता है और हड्डियों को सघन बनाने के लिए प्रेरित करता है

दरअसल, व्यायाम आपके शरीर के लिए एक शारीरिक 'तनाव' उत्तेजना है। व्यायाम के कारण आपके शरीर को जो तनाव और दबाव मिलता है, उसका अच्छी चीजों पर प्रभाव पड़ता है। शरीर नई हड्डी कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करके और हड्डी के विकास में उपयोग किए जाने वाले अधिक कैल्शियम को आकर्षित करके व्यायाम से प्राप्त तनाव का जवाब देता है। इसके अलावा, व्यायाम से शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं और अप्रत्यक्ष रूप से यह प्रक्रिया हड्डियों के द्रव्यमान को भी प्रभावित करती है।

क्या खेल एक बच्चे की हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं?

आपको अपने बच्चे को भारी व्यायाम करने के लिए बताने की आवश्यकता नहीं है जिम, बेशक उन्हें इसकी जरूरत नहीं है। आपको जो चीज करना चाहिए, वह प्रेरित करता है और उसे घर के बाहर खेलने के लिए आमंत्रित करता है। आप उसे आमंत्रित कर सकते हैं जॉगिंग हर दिन या सिर्फ रस्सी कूदने से, आपने अपने बच्चे की हड्डियों को मजबूत और सघन बनाया है। इसके अलावा, बच्चों को सक्रिय होना भी उनके स्वास्थ्य के लिए सामान्य रूप से बहुत अच्छा है और उन्हें उम्मीद है कि जब तक वह बड़े नहीं हो जाते, तब तक यह एक आदत बन जाएगी।