अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों को खाना कैसे खिलाएं
- मेरे बच्चे को अचार पसंद है। मुझे क्या करना चाहिए?
- मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि मेरा बच्चा संतुलित भोजन करे?
- स्नैक के बारे में कैसे?
- मैं भोजन के समय को आसान कैसे बनाऊं?
मेडिकल वीडियो: बच्चों को खाना कैसे खिलाएं
आपका बच्चा कितना खाता है वह अन्य बच्चों से अलग होगा। चिंता न करें अगर आपका बच्चा एक बार में थोड़ा-थोड़ा खाता है। बच्चे आम तौर पर अगले भोजन के समय या नाश्ते के साथ इन कमियों के लिए "मेकअप" करेंगे।
यदि आपका बच्चा एक बच्चा है जो सक्रिय है और अच्छी तरह से बढ़ रहा है, तो इसका मतलब है कि आपका बच्चा स्वस्थ रूप में वर्गीकृत है। अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि क्या आपको शिशु की विकास प्रक्रिया के बारे में चिंता है या यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने की आदत से चिंतित हैं जो इसके विकास को रोकेंगे।
मेरे बच्चे को अचार पसंद है। मुझे क्या करना चाहिए?
आमतौर पर बच्चे खाना पसंद करते हैं (अचार खाने वाला)। कुछ बच्चों में यह व्यवहार काफी सामान्य है। हो सकता है कि एक समय में आपका बच्चा सिर्फ एक प्रकार का भोजन पसंद करता हो और अन्य समय पर बिल्कुल नहीं खाएगा। अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के पौष्टिक भोजन पसंद करें और उसे चुनें कि वह क्या खाना चाहता है।
आप अन्य नए खाद्य पदार्थों के बीच अपने छोटे से पसंदीदा नाश्ते को खिसका सकते हैं। लेकिन, अपने बच्चे को भोजन के साथ तलाशने दें। अपने बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर न करें। इससे पहले कि आपका बच्चा उन्हें आज़माना चाहे, आपको कई तरह के नए खाद्य पदार्थों की पेशकश करनी पड़ सकती है।
भोजन के साथ लचीला आप अपने छोटे से तैयार करते हैं ताकि उसे संतुलित पोषण मिले। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए गोमांस बनाते हैं, लेकिन आपका बच्चा केवल आलू और गाजर खाना चाहता है, तो आपको बीफ के अलावा सब्जियों को पकाना पड़ सकता है, इसलिए बहुत कम लोग खाना चाहते हैं।
उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं जो आपके बच्चे को पसंद हैं इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह हमेशा संतुलित पोषण प्राप्त करना चाहता है। इंटरनेट या स्वास्थ्य पुस्तकों के माध्यम से बच्चों और वयस्कों के लिए पोषण के बारे में सभी जानकारी जानें।
अपने आप को जैसा बनाओ रोल मॉडल यह आपके बच्चे के लिए अच्छा है। यदि आपका बच्चा आपको स्वस्थ और संतुलित आहार, साथ ही विविध प्रकार के व्यंजन खाने को देखता है, तो आपका बच्चा धीरे-धीरे आपके नक्शेकदम पर चलेगा।
मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि मेरा बच्चा संतुलित भोजन करे?
स्वादिष्ट भोजन दें और इसे इस तरह से देखें जैसे कि भूख को आमंत्रित करना। पर्याप्त भागों में दें। 2 साल के बच्चों को 2 बड़े चम्मच सब्जियां, चावल और मांस प्राप्त करना चाहिए। यदि आपका छोटा भी भूखा है, तो आप भाग जोड़ सकते हैं।
अपने बच्चे को उसके सभी भोजन खाने के लिए मजबूर न करें। जब वे पूर्ण महसूस करते हैं, तो उन्हें खाने से रोकने की अनुमति दें।
अपने बच्चे को खाने के लिए रिश्वत न दें (जैसे देना खाने के बाद मिठाई एक उपहार के रूप में)। धमकी या दंड एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आपका बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो उसकी अस्वीकृति को स्वीकार करें। यहां तक कि अगर आप चिंतित हैं, तो यह न दिखाएं कि आप उसकी अस्वीकृति से परेशान हैं। यदि आपका बच्चा सिर्फ ध्यान की तलाश कर रहा है, तो आपका गुस्सा वैसा ही है जैसा वह चाहता है। यह व्यवहार बाद में एक आदत बन जाएगा।
स्नैक के बारे में कैसे?
आपके बच्चे को दिन में 3 बार एक आहार को 2 बार स्नैक के साथ पूरा करना चाहिए। टोडलर आमतौर पर अगले भोजन तक पूर्ण महसूस करने के लिए एक समय में पर्याप्त नहीं खाते हैं। अपने बच्चे को भोजन के बीच एक स्वस्थ नाश्ता दें, जैसे कि कम वसा वाले पनीर, दही, फल के टुकड़े, कटा हुआ मांस या मूंगफली का मक्खन के साथ लेपित गेहूं पटाखे।
रात के खाने के समय अपने बच्चे को नाश्ते की पेशकश न करें। यदि अगले भोजन का समय अभी भी कुछ घंटों का है, तो आप एक स्नैक दे सकते हैं। भोजन के दौरान खाली पेट का मतलब है कि आपके बच्चे को खाना खाने के लिए अधिक मौका है।
यदि आपका बच्चा एक भोजन से गुजरता है, तो आप कुछ घंटे बाद पौष्टिक स्नैक्स दे सकते हैं। यदि स्नैक नहीं खाया जाता है, तो अगले भोजन पर भोजन की पेशकश करें। बच्चों को आमतौर पर दोपहर का भोजन याद नहीं होगा। इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा बहुत लंबे समय तक भूखा न रहे या उसे खाने की समस्या न हो।
मैं भोजन के समय को आसान कैसे बनाऊं?
भोजन के समय आपके और आपके बच्चे के लिए इसे आसान बनाने के लिए आप नीचे दिए गए कुछ सुझावों को आजमा सकते हैं:
- अपने बच्चे को भोजन से 5 - 10 मिनट पहले बताएं कि जल्द ही उसे भोजन करना चाहिए। गतिविधि के बाद बच्चों को थकावट हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वे खाने के लिए आलसी होंगे और आराम करना पसंद करेंगे। भोजन के समय से पहले अधिसूचना के साथ, यह आपके बच्चे को खाने से पहले शांत होने का समय देगा।
- बच्चों को दिनचर्या से परिचित कराएं। आपका बच्चा दिनचर्या और कार्यक्रम के साथ अधिक सहज महसूस करेगा जिसे वह भविष्यवाणी कर सकता है, इसलिए नियमित रूप से खाने का समय निर्धारित करें।
- सुनिश्चित करें कि भोजन का समय साथी के परिवार के सदस्यों के साथ खाने और बातचीत करने में व्यतीत हो। भोजन करते समय अपने बच्चे को खेलने न दें। इसी तरह, किताबें पढ़ना या टीवी देखना। समझाएं कि आप इन गतिविधियों और खाने के साथ परिवार के साथ समय बिताने के महत्व को तब तक के लिए मना कर देते हैं जब तक कि हर कोई भोजन समाप्त नहीं कर लेता
- भोजन के समय को मज़ेदार बनाएं। यदि खाने का समय सुखद है, तो आपका बच्चा परिवार के साथ खाने के लिए तत्पर रहेगा। खाने की मेज पर लड़ने से बचें।
- अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करें। अपने बच्चे से शिष्टाचार का पालन करने की अपेक्षा न करें, जिसे समझना उसके लिए बहुत कठिन है। उदाहरण के लिए, अपने छोटे से एक को मजबूर न करें जो सही खाने वाले उपकरण का उपयोग करने के लिए 3 साल का है। कुछ बच्चों के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ चम्मच से खाने की तुलना में सीधे हाथ से अधिक आसानी से खाए जा सकते हैं, इसलिए इसे करने दें
